Так, поговорим начистоту: кому из нас не приходилось минут пять искать очки, которые благополучно сидят на лбу? Или внезапно забывать имя коллеги, с которым работали последние десять лет? После шестидесяти такие моменты случаются всё чаще, и многие машут рукой: «Возраст, что поделать». А я вот как фитнес-тренер и нутрициолог заявляю: старение не оправдание для ленивого мозга! Наш главный компьютер между ушами можно и нужно тренировать — причём весело, без заумных методик и дорогих тренажёров. Геронтологи и психиатры в один голос твердят: сохранение памяти после 60 — не фантастика, а абсолютно реальная задача. Мозг пла
Сердце — наш самый надёжный «работяга»: бьётся без перерывов, не просит премий и терпит наши вечерние побеги за булочкой. Но после 50 оно начинает требовать к себе чуть больше уважения. Метаболизм замедляется, сосуды становятся менее эластичными, риск гипертонии и атеросклероза растёт — и здесь привычки решают всё. Не про крайности и запреты, а про маленькие ежедневные решения, которые дают большую профилактику заболеваний сердца. Почему привычки после 50 становятся критичными
Поговорим про скромницу леса – голубику? Да, ту самую, которая в сезон стоит как крыло от самолёта, а выглядит как мелкая бусинка. Эта ягодка – настоящий спецназовец в мире суперпродуктов. Слышали про антиоксиданты? Весь интернет трещит! Так вот, в голубике их — как звёзд на ясном небе. Антоцианы — это её фишка, тот самый пигмент, который делает её синей (или фиолетовой. Ладно, не суть). Они там как маленькие дворники, только трудятся не на улице, а внутри вас. Двигаются по сосудам, счищают всякий мусор, который копится от стресса, жареной картошки и бессонных ночей в соцсетях. Сердце скажет «благодарю», а мозг, глядишь, заработает как новый процессор после чистки от пыли. А витамины? В
Разберём тему, которая будоражит умы и… животы. Сплошь и рядом мелькают заголовки про «кортизольный живот», «жир от стресса», «пузико растёт, пока ты недосыпаешь и нервничаешь днём». Звучит тревожно, правда? Как будто сам кортизол — злобный гремлин, который ночью лепит жирок прямо на ваш пресс. Так ли всё однозначно? Давайте разложим по полочкам, без паники и мифов. Я, как тренер и нутрициолог, видел эту «броню» не раз и скажу вам: не всё так просто, как рисуют блогеры в постах с громкими заголовками. Что такое кортизол?
Решил подойти к теме похудения нестандартно и повеселее! Недавно за рюмкой кефира беседовал с приятелем Сергеем, который далёк от фитнеса и правильного питания. Вместе разбирались, почему с годами сложнее держать фигуру и какие нелепые советы по похудению предлагают окружающие.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
