💬 «Доктор, мне неудобно это говорить… но когда я смеюсь или чихаю, бывает, что немного подтекает». ⠀ Поверьте, Вы не одиноки. Это частое явление, особенно после 40 лет и у женщин после родов. Причина чаще всего в ослаблении мышц тазового дна. ⠀ 📍 И что важно — это не повод для стыда, а повод для восстановления. ⠀ Существует простое упражнение, с которого можно начать. Я показываю его в этом видео. Оно занимает всего 1 минуту в день, но при регулярном выполнении способно укрепить мышцы, которые удерживают мочевой пузырь, прямую кишку и другие органы малого таза. ⠀ В сочетании с дыхательной техникой оно помогает восстановить контроль и вернуть уверенность в теле — без таблеток и операций. ⠀ 📌 Если тема Вам близка, и хочется разобраться, что ещё можно делать, чтобы укрепить тазовое дно, присоединяйтесь к Telegram-каналу: https://t.me/+MH7LX_wLUBc4OTAy