1⃣ Растягивание паха сделает мышцы эластичными на передней поверхности бедра, помогая вам не травмировать поясницу и не упасть головой назад. ✔️12-16 повторений 2⃣ Растягивание мышц стопы и ахилового сухожилия сделает мышцы голени эластичными, а голеностопный сустав устойчивым, что важно при боковых и скручивающих падениях. Оно защитит ваши стопы, колени, связки. ✔️12-16 повторений 3⃣ Укрепление мышц бёдер позволит вам почувствовать устойчивость даже на самой скользкой дорожке. ✔️15-20 повторений для каждой ноги. 🙏Поделитесь этим видео со своими близкими 🔥Подписывайтесь на мою страничку и занимайтесь БЕЗОПАСНО вместе со мной