Cardio workout for the whole body. High-intensity training at home does not require additional equipment, you only need an exercise mat on the floor. High intensity, bodyweight only and 30 minutes! Today we will sweat from the heart 😜 In training, we perform 4 exercises 2 sets. We do each exercise for 30 seconds, and then we rest for 15 seconds. Rest 30 seconds between sets. Follow along and complete as many reps as possible in 30 Seconds. Workout exercises: 0:00 - 05:58 1 Set Frog Jumps Boxer Squat Punch Mountain Climbers Leg Raises 05:58 - 12:13 2 Set Squat Jacks Standing Pike Crunch Reverse Lunge Vertical Leg Crunch 12:13 - 18:28 3 Set Lateral hops Standing Side Leg Raises Glute bridge Double crunches 18:28 - 24:43 4 Set Scissor Jumps Squat With Oblique Twist Plank Toe Touches Crossed Toe Touch Crunch 24:43 - 30:58 5 Set Half Burpees Standing Side Crunch Superman Russian Twist 30:58 - 34:37 Cool Down and Stretch #Hiitfullbodyworkout #homeworkouts #тренировкадома #кардиотренировкадома Have a nice workout! ____________________________________________________________________ Music: https://www.epidemicsound.com Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or program is solely at your own risk. __________________________________________________________________ Кардиотренировка для всего тела. Высоко интенсивная тренировка дома не требуют дополнительного оборудования, нужен только коврик для упражнений на полу. Высокая интенсивность, только собственный вес и 30 минут! Сегодня мы попотеем от души 😜 На тренировке выполняем 4 упражнения 2 подхода. Каждое упражнение делаем по 30 секунд, а затем отдыхаем 15 секунд. 30 секунд отдых между подходами. Повторяйте и выполните как можно больше повторений за 30 секунд. Упражнения в тренировке: 1 Сет: Прыжок лягушка Приседание и удары руками Бег в планке Поднятие и опускание ног 2 Сет: Прыжок из полуприседа с разведением рук и ног Поднятие и опускание ног Выпады назад Скручивания к поднятым ногам 3 Сет: Прыжки из стороны в сторону Боковые поднятия ног Ягодичный мостик Двойные скручивания 4 Сет: Прыжки ножницы Приседания со скручиванием Планка с касанием ноги Перекрёстное скручивание 5 Сет: Полубёрпи Боковые скручивания стоя Супермен Русский твист Приятной тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.