Зинаида Горохова

Многие думают, что полезный завтрак обязательно должен быть долгим и сложным в приготовлении. Но это не так! Сегодня я поделюсь рецептом оладушек без муки и сахара, которые готовятся буквально за 5 минут. Вам понадобится всего 3 простых ингредиента — и на столе появится вкусное, сытное и полезное блюдо. 📋 Рецепт Ингредиенты: Приготовление: Видеорецепт тут👇 🌱 Чем полезен такой завтрак? 🔹 Банан — источник калия, магния и клетчатки. Он дает быструю энергию, улучшает настроение и помогает работе пищеварения. 🔹 Овсяные хлопья — сложные углеводы, которые насыщают надолго и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. 🔹 Яйцо — полноценный белок и полезные жиры, необходимые для мышц, гормональной системы и чувства сытости. Такой завтрак легко усваивается, не перегружает организм и отлично подходит для правильного питания. ⚖ Как сбалансировать блюдо Сами по себе оладушки — это вкусный вариант углеводно-белкового завтрака. Но чтобы получить полноценный приём пищи, можно добавить: