Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
Предыдущая публикация
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Фаршированные кабачки
на 100грамм - 116.54 ккал
Б/Ж/У - 6.77/6.57/7.34
Ингредиенты:
Кабачки или цукини – 1 кг
Мясной фарш – 400 гр
Рис – 0,5 ст
Сметана – 1 ст
Твердый сыр – 150 гр
Лук репчатый – 100 гр (1 штука крупная)
Чеснок – 2-3 зубчика
Зелень – укроп или петрушка
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки вымойте и нарежте кружочками толщиной 2 см. Середину вырежьте ножом, толщина стенки примерно 1 см. Если кабачки мелкие, то можно разрезать их вдоль, в форме лодочек.
2. Рис отварить до готовности. Репчатый лук почистить, мелко порезать и обжарить.
3. Добавить в фарш рис, лук, измельченный чеснок, соль, перец, зелень. Лук можно добавлять и необжаренный, тогда его нужно пЙога "Пять тибетцев" — источник энергии и молодости
Слышали о древнем тибетском секрете вечной молодости и бодрости? Это — "Пять тибетцев" — простой, но мощный комплекс упражнений, который всего за 10–15 минут в день может изменить ваше самочувствие!
Что такое "Пять тибетцев"? Это пять энергетических движений, которые гармонизируют работу тела и духа. Их выполняли монахи, чтобы сохранять силу, гибкость и ясность ума.
Чем полезны эти упражнения?
Прибавка энергии — утром станет легче просыпаться, днём — меньше уставать. Улучшение осанки и гибкости— спина прямая, движения плавные. Укрепление мышц и суставов— особенно полезно после 40+! Нормализация давления и раШашлык из курицы и тыквы
Куриное филе 500 г Тыква 300 г Лук репчатый 1 шт Масло оливковое 3 ст.л. Лимонный сок 2 ст.л. Чеснок 2 зубчика Паприка копченая 1 ч.л. Соль 1 ч.л. Черный перец ½ ч.л. Зира ½ ч.л Курицу нарежьте кубиками 3-4 см, тыкву — чуть крупнее. Лук нарежьте кольцами, чеснок измельчите. Смешайте с маслом, лимонным соком и специями. Замаринуйте курицу и тыкву в соусе минимум на 1 час. Нанижите на шпажки, чередуя курицу и тыкву. Жарьте на гриле или в духовке (200°C) 15-20 минут, переворачивая, до румяной корочки. #шашлыкиЧтобы суставы не болели — заботьтесь о них уже сегодня
С возрастом мы всё чаще замечаем, как скрипят колени, ноют плечи или стучат пальцы. А ведь суставы — как шарниры в механизме: если не ухаживать, начнёт "хрустеть" и "заклинивать". Но это не приговор!
Двигайтесь каждый день — прогулки, лёгкая гимнастика, плавание. Движение — это смазка для суставов!
Следите за весом — лишние килограммы давят на колени и тазобедренные суставы.
Ешьте правильно — больше овощей, рыбы (источник Омега-3), желатина (например, холодец — не просто вкусно, но и полезно!).
Не переохлаждайтесь — сквозняки и холодный пол могут "напомнить" о себе болью в суставах.
Пейте воду — хрящи состоят из воды,Сырный суп с рыбой
На 100 грамм - 56.03 ккалБ/Ж/У - 4.03/2.11/5.54Ингредиенты:
250 гр филе форели или семги
300 гр картофель
200 гр шпинат или свекольные листья
150 гр морковь
100 гр репчатый лук
40 гр черешковый сельдерей(1 веточка)
150 мл сливки
150 гр мягкий плавленый сыр
1 ст.л оливковое масло
1 литр овощного или куриного бульона
соль,чёрный молотый перец по вкусу
Приготовление:
Все овощи очистить и нарезать. Нарезать форель небольшими кубиками. Шпинат помыть, нарезать. Вскипятить бульон, добавить картофель и сельдерей. Сделать поджарку, на оливковом масле обжарить лук, морковь. Добавить поджарку к картофелю и готовить до готовности картофеля. Затем добавить сыр, сливки, гото
Заготовки, которые облегчат жизнь на ПП и сэкономят время
Лето — время свежих овощей, фруктов и ягод. А ещё — идеальный момент, чтобы «запасти солнцем» и подготовить полезные заготовки. Заморозьте сейчас — зимой скажете себе спасибо за лёгкие, вкусные и низкокалорийные блюда без лишних хлопот!
Вот что стоит заморозить — с указанием калорийности (на 100 г):1. Ягоды и фрукты
• Клубника — 32 ккал
• Черника — 45 ккал
• Малина — 52 ккал
• Бананы (ломтики) — 89 ккал
Используйте в овсянке, коктейлях, йогуртах или как основу для десертов без сахара.
2. Овощи для рагу и супов• Морковь — 35 ккал
• Лук репчатый — 41 ккал
• Болгарский перец — 26 ккал
• Кабачки — 24 ккал
• Цве
Пример меню на 1450 ккалорий
ЗАВТРАК⁃ хлеб ц/з -50 г
⁃ творожный сыр - 30 г
⁃ яйцо - 1 шт
⁃ помидор - 50 г
⁃ сыр - 15 г
ОБЕД⁃ гречка- 70 г
⁃ кальмар - 100 г
⁃ огурец - 100 г
ПЕРЕКУСЫ⁃ творожная запеканка - на 2 перекуса (рецепт ниже
)УЖИН:Рыба и салат
⁃ рыба - 150 г
для салата:
⁃ помидор - 70 г
⁃ сыр Фета - 30 г
⁃ маслины - 15 г
⁃ огурец - 50 г
⁃ оливковое масло - 1 ст.л
Это пример рациона на 1 день. 
Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ.
Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.Рецепт запеканкияблоко - 1 шт, 100 г
творог - 200 г
яйцо - 1 шт
заменитель сахара по вкусу
В брикет творога добавить мелко нарезанное яблоко, хорошо перемешать. Смазать силиконовую
Почему нельзя полностью отказаться от соли?
Многие считают, что соль — это вредно, и хотят исключить её из рациона полностью. Но на самом деле полностью отказываться от соли — опасно для здоровья. Вот почему: Соль — это не просто приправа, а источник натрия и хлора. Эти вещества участвуют в важнейших процессах: поддержании водно-солевого баланса, работе нервной системы, сокращении мышц (в том числе сердца), передаче нервных импульсов.
Организм не может сам вырабатывать натрий. Его нужно получать с пищей. Без соли — развивается гипонатриемия: слабость, головокружение, судороги, а в тяжёлых случаях — даже нарушение сознания. Соль есть даже в «несолёных» продуктах. Она содержится в загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
46 905 участников
416 566 участников
46 285 участников