Евгений 👋👋

С утра, в выходной день, когда лень делать сложные упражнения можно встать перед стеной с закрытыми глазами и просто делать простую ходьбу. Ведь нельзя же оставлять свою фигуру и тело без работы, ведь живот всегда норовит расти и некрасиво выпячивать. Мало того - ладно, если речь идёт о подкожном жире. Но, если на животе растет ещё и висцеральный жир , то это не только негативное скажется на фигуре, а живот становится большим и крупным, так ещё и здоровье ухудшается. Ведь висцеральный жир постепенно сдавливает внутренние системы, что ухудшает ещё и работу пищеварения, обменные процессы, повышается уровень Ад, сахара. Поэтому давайте помогать своей фигуре и убирать живот хотя бы с простыми, но не менее эффективными упражнениями. Мне часто пишут: автор, это слишком сложное упражнения, я со своим животом его не сделаю. Хорошо, тогда будут упражнения ещё проще, чтобы большинство людей могли с ними справляться, и получать пользу. Как вы уже поняли, но речь идёт о ходьбе, но ходьба не прос

Новое исследование, опубликованное в журнале International Journal of Psychophysiology, показало: медитация осознанности влияет на мозг не только как средство расслабления, но и помогает тренировать внимание. У людей, практиковавших еежедневно в течение шести недель, наблюдалось снижение активности альфа-волн — сигнала, обычно связанного с отсутствием концентрации и «блуждания ума». Медитация осознанности предполагает сосредоточение на настоящем моменте без оценок, чаще всего через наблюдение за дыханием. Эта практика, укорененная, например, в буддизме, сегодня широко применяется в психотерапии. Она помогает снижать стресс, регулировать эмоции и развивать когнитивную гибкость. Однако механизмы ее действия остаются предметом исследований. Ученые использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) и показатель электропроводимости кожи, связанный с активацией симпатической нервной системы. 42 студента (средний возраст — 21 год) были случайным образом разделены на две группы: одна занималась медитаци