Евгений 👋👋

С утра, в выходной день, когда лень делать сложные упражнения можно встать перед стеной с закрытыми глазами и просто делать простую ходьбу. Ведь нельзя же оставлять свою фигуру и тело без работы, ведь живот всегда норовит расти и некрасиво выпячивать. Мало того - ладно, если речь идёт о подкожном жире. Но, если на животе растет ещё и висцеральный жир , то это не только негативное скажется на фигуре, а живот становится большим и крупным, так ещё и здоровье ухудшается. Ведь висцеральный жир постепенно сдавливает внутренние системы, что ухудшает ещё и работу пищеварения, обменные процессы, повышается уровень Ад, сахара. Поэтому давайте помогать своей фигуре и убирать живот хотя бы с простыми, но не менее эффективными упражнениями. Мне часто пишут: автор, это слишком сложное упражнения, я со своим животом его не сделаю. Хорошо, тогда будут упражнения ещё проще, чтобы большинство людей могли с ними справляться, и получать пользу. Как вы уже поняли, но речь идёт о ходьбе, но ходьба не прос

Новое исследование, опубликованное в журнале International Journal of Psychophysiology, показало: медитация осознанности влияет на мозг не только как средство расслабления, но и помогает тренировать внимание. У людей, практиковавших еежедневно в течение шести недель, наблюдалось снижение активности альфа-волн — сигнала, обычно связанного с отсутствием концентрации и «блуждания ума». Медитация осознанности предполагает сосредоточение на настоящем моменте без оценок, чаще всего через наблюдение за дыханием. Эта практика, укорененная, например, в буддизме, сегодня широко применяется в психотерапии. Она помогает снижать стресс, регулировать эмоции и развивать когнитивную гибкость. Однако механизмы ее действия остаются предметом исследований. Ученые использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) и показатель электропроводимости кожи, связанный с активацией симпатической нервной системы. 42 студента (средний возраст — 21 год) были случайным образом разделены на две группы: одна занималась медитаци

При хронических болях в теле нужно бороться с жиром на животе — одна из причин хронической боли и развития воспалительных заболеваний суставов, связок, костно-мышечной ткани. Яне всего 50 лет, но постоянно жалуется: болят колени, ноет поясница. А врачи, как всегда, ссылаются на возраст. Несерьезно, разве в 50 лет женщина должна страдать от болей? Да вообще, кто сказал, что мы должны болеть? Сегодня хочу поговорить с вами о жире на животе, том самом абдоминальном ожирении, большие исследования показали еще одно нехорошее свойство висцерального жира. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении. Висцеральный жир на животе несет много проблем: внутренние органы «обрастают салом», сейчас медики считают, что весь внутренний жир становится самостоятельным органом и распространяет свое «жирное» влияние на все клетки и ткани. Раньше жир на животе считали более опасным для мужчин. У мужчин с заплывшей талией чаще случаются инфаркты, инсульты

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Полезно ли дышать животом?» На первый взгляд кажется, что правильное дыхание — инстинкт, с которым мы рождаемся. Но в суете современной жизни многие из нас привыкают дышать грудью, перегружая вспомогательные мышцы и провоцируя стресс. В этой статье разберём: Готовы вдохнуть новую жизнь в свой организм? Тогда поехали — с шуткой и лёгкостью, как говорится, «дышать стало легче, чем отпуск на море»! Диафрагмальное дыхание, или брюшное дыхание, — это способ, при котором основную работу по втягиванию и выталкиванию воздуха выполняет диафрагма. Диафрагма — толстая мышца под лёгкими, которая при опускании создаёт вакуум, засасывающий воздух в лёгкие. «Дышать животом — это всё равно что пересесть из старого «Жигулёнка» на современный электрокар: ездить проще, а удовольствия больше». Со временем, особенно при стрессе или плохой осанке, мы забываем о диафрагме и начинаем пользоваться грудным дыханием: Последствия длительного грудного дыхания: У 80 % людей с