Идеи ПП бутербродов на завтрак - ТатьянаБуренко ШколаСтройностиღНоваяЯღ в ОК (Одноклассники)

Идеи ПП бутербродов на завтрак 🥑 1. Авокадо + яйцо пашот на цельнозерновом тосте Питательно, сытно и богато полезными жирами. Ингредиенты: • 1 ломтик цельнозернового хлеба • ½ авокадо • 1 яйцо (пашот или варёное) • Щепотка соли и перца • По желанию — лимонный сок и зелень 🍅 2. Творожный бутерброд с помидорами и базиликом Лёгкий, свежий и ароматный. Ингредиенты: • 1 ломтик хлеба из отрубей или цельнозернового • 2 ст. ложки мягкого творога • 2–3 кружочка помидора • Листики базилика • Капля оливкового масла, соль, перец 🥒 3. Огурец + хумус + кунжут Идеальный вариант для вечернего перекуса. Ингредиенты: • 1 ржаной хлебец или хлеб из цельнозерновой муки • 1 ст. ложка хумуса • Несколько кружочков свежего огурца • Щепотка кунжута и зелени 🐟 4. Бутерброд с творожным сыром и красной рыбой Белки и омега-3 в одном кусочке. Ингредиенты: • 1 ломтик цельнозернового хлеба • 1 ч. ложка творожного сыра (можно с зеленью) • 1–2 ломтика слабосолёной сёмги • Укроп, лимонный сок по вкусу 🍌 5. Сладкий ПП-тост с бананом и арахисовой пастой Для тех, кто любит десерты без вреда фигуре. Ингредиенты: • 1 ломтик цельнозернового хлеба • 1 ч. ложка арахисовой пасты без сахара • ½ банана, нарезанного кружочками • Корица по желанию