Валентина Топчиева(Григорян)

Калий, входящий в состав жидкости межклеточного пространства, выполняет в организме человека множественные функции. Его присутствие в нормальном количестве — это гарантия правильной работы многих жизненно важных систем организма. Он поддерживает в нормальном состоянии нервную систему человека, регулирует мышечные сокращения и поддерживает на должном уровне водный баланс организма. Калий, входящий в состав жидкости межклеточного пространства, выполняет в организме человека множественные функции. Его присутствие в нормальном количестве — это гарантия правильной работы многих жизненно важных систем организма. Он поддерживает в нормальном состоянии нервную систему человека, регулирует мышечные сокращения и поддерживает на должном уровне водный баланс организма. Между тем доказано, что подавляющее большинство людей (до 98%) не получает достаточное количество калия, что нежелательно сказывается на работе организма. Поговорим о причинах и признаках нехватки калия в организме. Причин нехватки

Сегодня в каждой аптеке можно найти десятки добавок с магнием. Производители обещают: «здоровое сердце», «спокойные нервы», «снижение давления». Но стоит ли верить этим словам? Разберёмся, какую роль магний играет в работе сердечно-сосудистой системы и кому действительно нужно его дополнительно принимать. Магний — один из ключевых минералов организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Для сердца он особенно важен по трём причинам: Недостаток этого минерала часто маскируется под «обычные» недомогания. Вот основные признаки: После 50 лет дефицит встречается особенно часто, так как усвоение магния снижается, а почки выводят его быстрее. Да, но для этого рацион должен быть сбалансированным. Главные источники магния: Норма для взрослого — около 300–400 мг магния в день. Для сравнения: в 30 г тыквенных семечек содержится 150 мг, а в плитке тёмного шоколада — около 100 мг. Добавки с магнием стоит рассматривать, если: Важно: магний лучше усваивается в форме цитрата, лактата

Почки – это настоящие труженики нашего организма, способные долгое время работать с колоссальной нагрузкой, не подавая виду, что им тяжело. Но когда их ресурсы истощаются, страдают все органы и системы. Поэтому так важно вовремя заметить первые признаки неблагополучия и обратиться к врачу. Многие думают о почках лишь как о фильтре, очищающем кровь от отходов обмена веществ. Но их роль гораздо шире и значимее. Почки – это многофункциональные органы, которые участвуют в: * Очищении крови: Фильтрация крови и удаление токсинов, шлаков и избытка жидкости. * Водно-солевом обмене: Поддержание баланса электролитов (натрия, калия, кальция и др.), необходимых для нормальной работы клеток и органов. * Регулировании артериального давления: Выработка гормона ренина, который участвует в контроле артериального давления. Нарушение этой функции приводит к развитию гипертонии, плохо поддающейся лечению. * Стимуляции кроветворения: Синтез эритропоэтина – гормона, стимулирующего образование красных кр

Сон – это не просто «выключение» сознания. В это время в мозге идёт интенсивная работа. Пока мы спим, миллиарды нейронов синхронизируются, укрепляют связи и запускают мощную «уборку», очищая мозг от накопившегося за день «мусора». Но вся эта работа зависит не в последнюю очередь от положения тела. Если шея искривлена, голова запрокинута или проваливается, то нарушается кровообращение и обмен вещест в нервной системе. Мозг не может эффективно отдохнуть. Поэтому правильная подушка – это не какая-то роскошь, а инструмент нейровосстановления. Давайте разберёмся, что именно происходит с мозгом во сне и почему так важно, чтобы сон был не только долгим, но и правильным. За день наш мозг получает колоссальный объём информации: рабочие задачи, сообщения, эмоции, визуальные образы, фоновый шум и т. д. Все эти данные хранятся в виде электрических и химических сигналов между нейронами. Но если бы наш мозг записывал абсолютно всё, как в оперативную память, то он просто бы перегрузился. Поэтому во