Ольга Диденко

Источник: Ваши Новости По доброй сложившейся традиции мы публикуем за несколько часов до нового года список книг, которые принес искушенному читателю год уходящий или же которые открыл для себя за этот период наш книжный эксперт. В 2023 дежурит по литературным находкам замечательный писатель Герман Садулаев. Итак, слово мастеру. – Прежде всего на мою книжную полку в этом году попали сразу две книги Захара Прилепина. Это «Шолохов. Незаконный» и «Собаки и другие люди». «Шолохов» – это такая энциклопедическая работа, одновременно исследование жизни и творчества писателя и пособие для литераторов по тому, как создается эпос. «Собаки и другие люди» – философическая, психологическая, очень трогательная книга, которая разрывает сердце. Она, конечно, не только о собаках, но и о людях. Какими они могут быть, могли бы быть и должны быть. Она полна светлой грусти. Третье – Леонид Юзефович и его книга «Поход на Бар-Хото». Это очень тонкая историческая вещь. Я для себя понял, что она о

Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния его организменных фильтров – печени и почек и нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу. Тело фиксируется руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме (рисунок ниже). Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды, или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При наличии