Мама бегает

После забега: неожиданная находка в Шэньчжэне —

Парк Талантов и вид на China Resources Tower

С медалями мы отправились гулять в Парк Талантов (人才公园, Talent Park)
— это самая дорогая земля в городе, где в высотках живут владельцы крупнейших многомиллиардных компаний
Буквально за несколько лет здесь образовалось великолепное пространство с озером, мостом и уникальным Центром ученых и разработчиков технологий
В Центре представлены инновации %, информация о ведущих университетах Шэньчжэня, включая
совместный университет с МГУ!

Энергия без кофе: мой неожиданный эксперимент

Знакомо чувство, когда кофе — единственный способ «запустить» мозг и тело с утра? Особенно, когда сил нет, а дел — целая гора!
Я была уверена, что мой ритуал «американо в 6:30» — единственное, что заставляет меня двигаться перед тренировку, чтобы потом успеть отвести ребенка в сад и бежать на работу
Сегодня мы с фитнес тренером Михаил Фиталь

и врачом-фармакологом Ксения Георгиева

расскажем о способах добычи энергиибез дополнительных стимуляторов
Начну со своей истории:
В марте этого года я стала готовиться к Забегу. В моем графике это означало, что к утреннему фитнесу нужно добавить ещё +30 минут беговой дорожк

бесплатный спорт в Москве

Скачай подборку для детей и родителей - чек лист в этом посте

Всем привет Помните, я обещала вам крутую подборку про бесплатный спорт? Так вот, ловите:

Рассвет, который изменил мой понедельник

Знаете, как обычно проходит суббота? Мягкая подушка, тёплое одеяло и мысль: «Высплюсь наконец-то!»
А у меня сегодня была совсем другой «выходной» — в 3 часа ночи будильник прозвенел так, будто звал не на прогулку, а на подвиг!))
За окном – кромешная тьма, и даже самые отчаянные соловьи ещё спали
В 3:25 я уже пила кофе и собиралась на SUP-прогулку встречать рассвет с коллегами
Мы планировали это летнее приключение заранее, а погоду, как известно, не закажешь. Рисковали! Но нам повезло — не было сильного ветра и дождя, воздух был по-летнему тёплым

В Китай без панды не полечу!

Знаете, кто самая ответственная путешественница в нашей семье? — 3х летняя Эва!
И у нее есть самый верный друг плюшевая панда, подарок бабушки на день рождения
Собирались мы лететь в Китайна забег, уже все чемоданы собраны, а Эва вдруг заявляет: «Без Панды не полечу! Она же не видела свою страну!…» прямо на пороге дома, начала рыдать и мы ей разрешили…

НОВАЯ ЭПОХА-НОВЫЕ ПУТИ

Утро на II Всемирном форуме «Новая эпоха – новые пути» выдалось невероятно продуктивным и по-настоящему историческим
Была на ключевом пленарном заседании, где мы с более чем 140 спикерами из 55 стран обсуждали будущее Большого Евразийского партнерства (БЕП)
Это та самая амбициозная инициатива, которая должна стать новым каркасом многополярного мира, рамкой, где учитываются интересы всех, а не избранных

Под одним флагом

Мы с семьёй бежим по миру под флагом России!

Где бы мы ни были — в Бразилии, Китае или других странах, наш триколор всегда с нами. Для нас это символ единства, гордости и связи с домом, где бы мы ни находились

5 способов получить кайф от забега, даже если бежишь впервые

советы амбассадора забега

Мне запомнилось удивление Наташи, которая думала, что я быстрее всех на финиш прибегу. — «Анют, ты же опытная бегунья»
А я прежде всего амбассадор, тот самый «беговой брат». Мои результаты на скорость и гонка с самой собой происходят на тренировках
И вот мои пожелания для того, кто хочет полюбить забеги:
Настройся на кайф, а не на результат
Первый забег — это про знакомство с собой, а не с подиумом. Нужно ловить момент, улыбаться фотографам и заряжаться атмосферой

Где найти единомышленников?

Когда то я мечтала познакомиться с блогерами-миллионниками, а сейчас мы вместе завтракаем!
Эти выходные особенные — как амбассадор ТопБЛОГ на Фестивале новых медиа в Сенеже
Здесь собрались 700 ярких представителей креативных индустрий — и я в самом эпицентре: заряжаюсь идеями, встречаю любимых друзей и нахожу важные контакты

Легко встаёте на пробежку?

Ранний подъём это магия
Знакомо чувство, когда будильник звонит в 5-6 утра, и первая мысль: "Зачем я это делаю?" Но стоит только встать и начинается самое прекрасное!
Сегодня мы встретили рассвет у озера Сенеж туман, тишина, свежий воздух… Пробежались до пляжа, потрогали воду (она бодрящая, конечно же! )
зарядились энергией на весь день

Как правильно использовать флаг РФ в рекламе и соцсетях:

Использование государственного флага допустимо, но с учетом законодательства
Можно:
Использовать изображение флага в патриотических публикациях, образовательных материалах и новостях
Размещать флаг в соцсетях как выражение гражданской позиции (без коммерческого контекста)
Нельзя:
Использовать флаг в рекламе — это запрещено законом о рекламе (ст. 6 ФЗ "О рекламе")
Искажать цвета или пропорции флага
Применять его в коммерческих целях без разрешения (например, на товарах или упаковке)

Как теперь вешают флаг и поют гимн на беговых стартах? 🇷🇺

31 июля приняли новый закон — теперь на спортивных мероприятиях чаще будут поднимать флаг и включать гимн. Вот что изменилось: Флаг РФ теперь обязательно вывешивают: - на зданиях учреждений молодежной политики (и он там должен быть постоянно) - на массовых мероприятиях, включая любительские забеги, если их проводят госучреждения

Короткие дистанции = большая польза!

Знаете, почему забеги на 1-5км идеально после 35 лет?
Можно бежать быстро, но эффективно – нагрузка на сердце и мышцы идет без переутомления
Участие в массовых забегах поднимают настроение и энергию – эндорфины "заряжают" на всю неделю!
Тренировки к таким стартам могут быть даже ежедневными — бег в легком разговорном темпе на 3км каждый день поможет сохранить подвижность суставов и лёгкость в теле
В минувшее воскресенье стартовали в Забег2030 в московских Лужниках… и это было волшебно!