Здоровье с Павлом Корпачевым

Сохраняем память и ясный ум после 60: научный подход и работающие методы Так, поговорим начистоту: кому из нас не приходилось минут пять искать очки, которые благополучно сидят на лбу? Или внезапно забывать имя коллеги, с которым работали последние десять лет? После шестидесяти такие моменты случаются всё чаще, и многие машут рукой: «Возраст, что поделать». А я вот как фитнес-тренер и нутрициолог заявляю: старение не оправдание для ленивого мозга! Наш главный компьютер между ушами можно и нужно тренировать — причём весело, без заумных методик и дорогих тренажёров. Геронтологи и психиатры в один голос твердят: сохранение памяти после 60 — не фантастика, а абсолютно реальная задача. Мозг пластичен, он способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте. Если, конечно, не пускать всё на самотёк и не надеяться на волшебные таблетки. Почему же память начинает подводить?

После 50 ваше сердце требует особого ухода: 7 простых правил, которые продлят вашу жизнь Сердце — наш самый надёжный «работяга»: бьётся без перерывов, не просит премий и терпит наши вечерние побеги за булочкой. Но после 50 оно начинает требовать к себе чуть больше уважения. Метаболизм замедляется, сосуды становятся менее эластичными, риск гипертонии и атеросклероза растёт — и здесь привычки решают всё. Не про крайности и запреты, а про маленькие ежедневные решения, которые дают большую профилактику заболеваний сердца. Почему привычки после 50 становятся критичными

Как сварить идеальное яйцо и 10 продуктов, в которых больше белка Кто главный «строитель» наших мышц, гормонов и всей машины под названием «тело»? Без него нет ни силы, ни выносливости, ни крепкого иммунитета. Согласно научным данным, до 35% наших дневных калорий должны приходиться именно на него. О чём речь? Конечно же, о белке. Представьте, что при стандартных 2 тыс. ккал это до 175 г в день. Кому нужно стремиться к верхней границе? Активным людям, тем, кто занимается физическим трудом, растущим бъяснили подросткам и всем после 40, чтобы мышцы не «таяли», как мороженое на жаре.

Китайские секреты против густой желчи: симптомы застоя и продукты для её правильного оттока Есть догадки, как ваш желчный пузырь может испортить вам жизнь? Просто представьте: кожа тускнеет, кости хрустят, гормоны бунтуют, а вес упорно не хочет снижаться. Виноват во всём может быть этот маленький, но капризный орган — желчный пузырь. И если вы думаете, что он просто «мешочек для желчи», то ошибаетесь. Это настоящий бригадир вашего пищеварения. Давайте разбираться, как не дать ему «загустеть» от обиды на ваш образ жизни. Чем опасна «ленивая желчь»

Старость начинается с кишечника: простые правила для тех, кто хочет есть и не толстеть Приходила ли вам в голову мысль, что ваш кишечник — это не просто «труба для еды», а один из главных дирижёров молодости и долголетия? Да-да, вы не ослышались! Оказывается, морщины, усталый вид и даже плохое настроение могут быть связаны с тем, что происходит у вас в животе. И если вы думаете, что старение начинается с седины или болей в коленях, спешу вас удивить: иногда всё оказывается гораздо проще. Давайте разбираться вместе. Кишечник: почему мы стареем из-за него

Мы живём в удивительной стране! Где ещё, не покидая границ, можно вдохнуть морозный воздух древнего Ярославля на старте забега, а через несколько дней отдыхать под южным солнцем Сочи, слушая шум прибоя? Где из ритма мегаполиса перенестись в гипнотизирующую тишину тайги или бескрайние степи, где единственный звук — твоё сердце, бьющееся в такт с этой землёй? Наша земля — это 193 народа, 277 языков, сплетённых в единое полотно силы. Веками стоят бок о бок храмы и мечети — символ единства, рождённого в уважении. Истинное её богатство — люди, чья воля закаляется в испытаниях. Под флагом России я: • Преодолел 150+ забегов с препятствиями — каждый финиш под триколором был гимном победы над собой. • Просидел 10 минут в ледяной проруби, распевая гимн — когда стяг давал сил не сдаться. • Прошёл автоэкспедицию вокруг Азовского моря — где флаг на капоте был щитом и напоминанием: «Родина с тобой». #ПодОднимФлагом — это не ткань. Это наш стержень в ледяной воде, наш непоколебимый свидетель на пьедесталах и бездорожье, наш тихий союзник, когда на кону — честь, смелость или долг. Это знак: всё, что мы преодолеваем и создаём, вписано в летопись страны. Делитесь вашими событиями, пережитыми #ПодОднимФлагом. Ставьте хештег, находите тех, кто понимает этот трепет. Пусть каждый ваш подвиг станет строчкой в великой поэме России.

8 важных функций витамина С в организме и ежедневная норма приёма Не знаю, как вы, а я в детстве обожал аскорбинку и с нетерпением ждал, когда мне дадут несколько ярко-жёлтых шариков. Витамин С участвует в огромном количестве процессов и реакций в нашем организме, но при этом не может быть синтезирован им самостоятельно. Поэтому мы должны получать его с пищей или в виде искусственных добавок.

7 секретов сохранения молодости для тех, кто не верит в волшебные эликсиры Хотите точно знать, как сохранить вашу энергию, упругую кожу и блеск в глазах? Нет, мы не будем обсуждать очередной эликсир бессмертия из интернета. Всё проще: молодость — это не всегда генетическая лотерея, а часто навык, который можно развить. Представьте, что ваше тело — это бизнес. Чтобы он не «обанкротился» к 40 годам, нужно грамотно «инвестировать» в семь ключевых сфер. Готовы стать хозяином своей молодости? Тогда давайте начинать. 1. Психологическая сфера: «Вы не Золушка»

Продукты, которые сделают ваши кости здоровыми и крепкими Скелет взрослого человека состоит из около 206-208 костей, а их прочность зависит от определённых факторов. При этом даже те, кому небезразлично собственное здоровье, о состоянии костей задумываются, пожалуй, в последнюю очередь. Как правило, нас волнует здоровье сосудов и сердца, кожи и мышц, кишечника и прочих органов. В то время как нагрузка всего тела распределяется по скелету. Он поддерживает осанку, но при этом сам нуждается в поддержке. Как обеспечить костям прочность

Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: что на самом деле скрывается за этим Каждую ночь одно и то же: открываете глаза, смотрите на часы, а там — между 3 и 4 часами ночи. Тишина такая, словно время остановилось, и даже шум города за окном затих. Лежите под одеялом, стараясь услышать хоть какой-нибудь звук — вдруг чайник закипел у соседей? Или кот в прихожей перевернул цветок? Ничего. Только тиканье часов и прохлада простыни. И знаете, вы вовсе не одиноки — вы член своеобразного «ночного клуба». Люди в интернете делятся: «Я открываю глаза в одно и то же время, каждый раз!», «Просыпаюсь как от удара током». Одни шутливо списывают это на возраст, другие винят чашечку чая перед сном. Только вот как объяснить тот факт, что даже те, кто спит в берушах и маске, регулярно пробуждаются именно в этот момент? Как будто внутри организма срабатывает таймер. А что, если это не простое совпадение, и ваше тело посылает вам некий сигнал, заставляя проснуться ради какого-то послания? Возможно, причина глубже и куда интересней? Попробуем разобраться без мистики, но с долей здорового любопытства. Почему именно под утро?