Наш обмен веществ зависит от мышечной массы, физической активности, гормонов, генетики и употребляемых продуктов. Каждый раз, когда мы едим, организм тратит энергию на расщепление пищи.

По мнению диетологов, некоторые продукты могут временно ускорять обменные процессы.

Например, овсянка улучшает метаболический процесс и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию клетчатки, которая хорошо насыщает и предотвращает чувство голода.

Однако есть овсянку лучше не чаще двух раз в неделю, чередуя с другими крупами.

Яйца — следующий продукт в нашем списке. Они богаты белком, ускоряющим энергетический обмен и снижающим чувство голода. Вместе с тем яйца способствуют восстановлению мышц, контролю аппетита.

Также хочу отметить йогурт без сахара и других добавок. Он насыщает и помогает ускорить метаболизм, так как содержит белки и пробиотики.

Для большей пользы его можно сочетать с ягодами, например, черникой, клубникой и малиной, которые снижают воспаление, укрепляют здоровье сердца и повышают метаболическую активность, так как содержат антиоксиданты и клетчатку.

Это помогает регулировать уровень сахара в крови и нормализовать аппетит.

И наконец, орехи защищают сердце и помогают предотвратить диабет. Они насыщают, стимулируют обмен веществ и содержат полезные жиры, белки и минералы.

Но помните: суточная порция орехов не должна превышать 30 граммов.

Что из этого есть в вашем меню?