АиФ Здоровье

ак бороться с навязчивыми мыслями Избавиться от тягостных воспоминаний и тревожных мыслей помогают несложные телесно-ориентированные техники.Такие приёмы позволяют переключить внимание и снизить уровень внутреннего напряжения. 🔺 временное прижатие кончика языка к нёбу помогает сосредоточиться на ощущениях; 🔺 кубик льда, приложенный к запястью, переключает мозг на новые стимулы; 🔺 быстрые движения глаз из стороны в сторону. Достаточно пяти-шести повторов, чтобы внимание переключилось. Особенно действенным способом становится проговаривание вслух собственных эмоций и мыслей, связанных с неприятным воспоминанием. Часто людей мучают ситуации, в которых они не смогли ответить на агрессию —

Какие симптомы указывают на перегрузку сердца Стресс и возрастные изменения способны значительно повлиять на работу сердца, поэтому важно своевременно реагировать на тревожные признаки, чтобы избежать осложнений. Об этом в интервью Pravda.Ru рассказал кардиолог и гериатр, д.м.н. Юрий Конев. Первыми сигналами сердечной перегрузки становятся перебои ритма, ощущение «замирания» сердца, одышка при привычных нагрузках и повышение артериального давления. Могут возникать отёки и неприятные ощущения в области груди, а наибольшую опасность представляют сжимающие боли, которые могут отдавать в руку, челюсть или под лопатку. Самостоятельно отличить сердечные боли от невралгии или проблем с позвоночн

Почему полотенце может навредить коже лица? Правильное обращение с кожей лица — залог ее здоровья и молодости. Даже такая мелочь, как вытирание полотенцем, может сказаться на качестве кожи и вызвать воспаления. Врач-дерматолог, косметолог Алиса Пятницкая рассказала aif.ru о том, что полотенце может навредить коже, и чем лучше вытирать лицо после умывания. 💬 «Основной проблемой, с которой мы сталкиваемся при использовании многоразовых полотенец, является постоянная влажность ткани после ухода за лицом и телом. Такое полотенце со временем становится рассадником нежелательных грибков и бактерий. Особое внимание стоит обратить на любые видимые изменения кожного покрова — покраснение, шелушени

Варианты завтрака для школьников Врач-диетолог Людмила Денисенконапомнила, что основа здорового питания строится на трёх принципах — разнообразии, сбалансированности и умеренности. Эти правила применимы и к детскому рациону. Завтрак должен включать как углеводы, так и белки. При этом предпочтение стоит отдавать «медленным» углеводам, например цельнозерновой выпечке, а не сладостям, чтобы дольше сохранялось чувство сытости. Белки же должны быть полезными и легко усваиваемыми. Идеальный завтрак можно построить по принципу «гарвардской тарелки»: четверть должны составлять белковые продукты, ещё четверть — цельнозерновые, а половину — овощи или фрукты. В рацион школьника обязательно стоит вклю

Огонь внутри. Какие продукты провоцируют изжогу Считается, что изжога связана с раздражением желудка. В реальности же эти процессы происходят в нижней части пищевода. А роль желудка заключается в том, что сюда попадает его содержимое. Оно и раздражает слизистую пищевода. 📝 Подписывайся на АиФ MAX max.ru/aif

Психиатр Серазетдинова рассказала, как преодолеть выгорание на работе Эмоциональное выгорание может причинить серьёзный вред здоровью, поэтому важно заметить первые тревожные признаки и вовремя принять меры. Врач-психиатр и психотерапевт Валерия Серазетдинова поделилась рекомендациями по борьбе с этим состоянием. При первых ощущениях напряжения из-за работы могут помочь методы саморегуляции. К ним относятся дыхательные практики, упражнения на расслабление мышц, медитация, а также поддержание конструктивного внутреннего диалога. Чтобы определить источник выгорания, специалист советует задать себе два вопроса: что именно вызывает наибольшее беспокойство и что можно сделать для решения пробл