Владимир Чуваев

Всё было, есть и будет хорошо!

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Владимир Чуваев

вчера 13:42

Поделился темой

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

ЛФК для поясницы при болях: безопасные упражнения после 50

Боль в пояснице — частый спутник после 50 лет. Она может появляться из-за малоподвижного образа жизни, остеохондроза, слабости мышц или возрастных изменений позвоночника. Но это не значит, что нужно терпеть дискомфорт или полностью отказываться от движения.
Одним из самых эффективных и безопасных способов облегчить боль и укрепить поясницу является лечебная физкультура (ЛФК). Регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет.

ЛФК для поясницы при болях: безопасные упражнения после 50 - 5383180064394

Владимир Чуваев

вчера 12:11

Поделился темой

Выпечка - Вам понравится!

БУЛОЧКИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 3 чашки теплой воды
- 1/2 чашки сахара
- 6 столовых ложек растительного масла
- 1 столовая ложка соли
- 2 столовых ложки дрожжей
- 2 яйца
- 7-9 чашек муки
Приготовление:
Очень простой и относительно быстрый рецепт очень вкусных булочек, которые можно использовать для хотдогов или гамбургеров, а так же подать вместо хлеба к обеду.
Смешайте пять первых ингредиентов, добавьте яйца и муки, чтобы получить мягкое тесто, не прилипающее к рукам, добавьте масла, если необходимо.
Выложите тесто в смазанную маслом миску и дайте подойти, через 15 минут обомните, и обминайте каждые 15 минут в течение часа.
Сформируйте булки и дайте им подойти в течение часа. Выпекайте в духовке