Валентина Балакина Нутрициолог

С Днём красоты!

Дорогие мои
Сегодня мы отмечаем особенный день — День красоты!
Это прекрасный повод остановиться на мгновение и оценить всю ту красоту, которая нас окружает: в природе, в людях и, конечно, в нас самих.
Красота — это не только внешние проявления, но и внутреннее состояние. Она живёт в наших улыбках, добрых поступках и искренних чувствах. Давайте сегодня напомним себе и друг другу, что каждый из нас уникален и красив по-своему!
Пусть этот день станет вдохновением для того, чтобы заботиться о себе, развивать свои таланты и делиться светом с окружающими. Не забывайте радовать себя маленькими приятностями: будь то новая книга, прогулка на свежем воздухе или просто вре

Я БУДУ ЕСТЬ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ АРБУЗ И СТРОЙНОСТЬ МНЕ ОБЕСПЕЧЕНА: МИФ ИЛИ ПРАВДА?

Давайте разбираться!
Что внутри арбуза? На 100 г мякоти:
9 г углеводов (глюкоза и фруктоза) ГИ - 75. Сахар в крови взлетает, как ракета! 200-300 гр мякоти арбуза - 20-30 гр сахара (это 4-6 чайных ложки). 500 гр арбуза - 50 гр сахара- 10 ложек! Всасывание сахара моментальное.
0,4 г клетчатки (в основном ее больше всего в шкурке - а вы едите ее )
35 ккал
То есть это вода + быстро усвояемые сахара, а клетчатки почти нет (в дыне больше, в отрубях — в 100 раз больше).
Арбуз не «чистильщик» организма, как принято считать, а полноценный десерт. И да, если съесть 1,5 кг, вы перекроете суточную норму углев