Почему осенью важно заниматься спортом

Человеческий организм осенью неизбежно испытывает стресс из-за укорачивающегося светового дня и наступающих холодов. Недостатки витамина D и летнего тепла могут ослабить иммунную систему, которая должна сопротивляться внешним угрозам. Достаточно одеться не по погоде или попасть под дождь, чтобы получить переохлаждение с последующей простудой. К опасным погодным условиям прибавляются другие повседневные риски. Осенью малыши и подростки уходят в детские сады и школы, откуда могут вернуться не только с поделками и хорошими оценками, но и с различными возбудителями болезней. У взрослых тоже не всё гладко: во всех офисах есть батареи отопления, но далеко не везде — увлажнители воздуха. Более сухая слизистая органов дыхания становится уязвимой для всевозможных бактерий, которые сосредотачиваются в людных помещениях, особенно редко проветриваемых.
Спорт не может гарантированно спасти ото всех этих бед сразу, но ему под силу очень многое. Активные тренировки повышают иммунитет, а во время мышечной работы организм избавляется от вредных и лишних веществ. Спорт ускоряет метаболизм, тренирует лёгкие и сердце, укрепляет мускулатуру, что само по себе предотвращает десятки будущих заболеваний. Кроме того, осенью люди склонны испытывать хандру, а благодаря тренировкам в головном мозге выделяются гормоны, которые улучшают настроение.