Экомаркет "Сибирячок"

4 способа повысить тестостерон путем коррекции питания Чтобы оптимизировать уровень тестостерона, потребляйте адекватное количество калорий для своего уровня активности. Ешьте много темной листовой зелени, протеина животного происхождения, включая субпродукты, чеснок, а также используйте пищевые добавки цинка и магния, такие как ZMA. И одно из самых действенных средств поддержания высокого уровня тестостерона - это силовые тренировки. В среде молодых, сильных, красивых людей, стремящихся сохранить свое здоровье на как можно более долгий срок, высокий уровень тестостерона ассоциируется с ростом мышечной массы, снижением количества жира и укреплением костей. Этот волшебный гормон улучшает и когнитивные способности, и обеспечивает высокий уровень спортивной результативности. А помните про вишенку на торте? Да, высокий уровень тестостерона напрямую связан и с сильным либидо. - Простые рекомендации как повысить уровень тестостерона - Мир крадет твой тестостерон К сожалению, реалии современного мира таковы, что ваш природный уровень тестостерона находится под угрозой. Приведу в пример лишь краткий список факторов, негативно влияющих на уровень тестостерона, включающий в себя питание, образ жизни и окружающую среду. Вот что вы должны знать.... Низкокалорийные диеты, на которых сидят спортсмены, когда нужно сбросить вес, могут снизить уровень тестостерона. А ведь экстремально низкокалорийных диет для снижения веса придерживаются не только спортсмены в период подготовки к соревнованиям, но и самые обычные люди в своей повседневной жизни. Кто не слышал о вреде загрязнения окружающей среды? Не секрет, что в индустриальных районах количество свинца или меди существенно повышены. Но даже обычное курение, не только активное, но и пассивное, плохо сказывается на уровне тестостерона. Дело в том, что табачный дым содержит кадмий - один из самых распространенных загрязнительей окружающей среды без вкуса и запаха, как выяснилось, снижающий уровень тестостерона. Не могу посоветовать вам в этой связи навсегда покинуть свои мегаполисы, но, если вы не курите, избегайте хотя бы нахождения в компании курильщиков. Чрезмерное потребление алкоголя тоже вносит свою лепту в снижение уровня тестостерона. Организм расщепляет алкоголь на ацетиальдегид, который негативно действует на клетки Лейдинга, находящиеся в тестикулах. Так что, частые или неумеренные возлияния рано или поздно приводят к снижению производства тестостерона. Но не все так печально. Исследования, направленные на изучение диетических усилителей тестостерона, показали, что небольшие изменения в рационе могут повысить уровень тестостерона меньше, чем за 4 недели. Нужно лишь увеличить потребление некоторых витаминов, включая К2, чеснока, магния и цинка (ZMA) в виде пищевых добавок или из природных источников - органического мяса, морских моллюсков, ракообразных и листовой зелени. - №1. Чеснок (Диаллила сульфид) - Исследования показали, что как краткосрочный, так и регулярный прием чеснока может оказывать пролиферативный и тонизирующий эффекты на уровень тестостерона в сыворотке. Считается, что за этот эффект отвечает одно из соединений чеснока, а именно диаллила сульфид. В одном исследовании на крысах с применением диеты с высоким содержанием протеина, добавка в рацион чеснока привела к повышению уровня тестостерона при одновременном снижении уровня кортизола. Выяснилось, что чеснок повышает уровень лютеинизирующего гормона в плазме, что в свою очередь вынуждает тестикулы производить больше тестостерона. Рекомендуемая доза: 900 мг ежедневно, предпочтительно разделенные на несколько порций в течение дня. - №2. Магний - Многочисленные исследования мужчин показали, что магний может положительно влиять на тестостерон. К сожалению, дефицит магния встречается очень часто, потому что люди редко получают его в адекватном количестве из природных источников. Магний повышает уровень биодоступного тестостерона. В процессе старения или в результате низкопротеиновой диеты, концентрация связывающего половые гормоны глобулина (SHBG) увеличивается. Глобулин связывает тестостерон, который в результате этого становится недоступным для организма. Однако одно исследование показало, что тестостерон связывается скорее магнием, чем SHBG, тем самым повышая концентрацию свободного тестостерона и усиливая его анаболический эффект. В другом исследовании 30 мужчин в возрасте 18-22 лет (ведущие активный или малоподвижный образ жизни), получали по 10 мг/кг магния на протяжении 4 недель. В результате у всех участников повысился уровень свободного тестостерона и общее количество тестостерона. Но участники эксперимента, которые интенсивно тренировались, показали более существенное увеличение уровня тестостерона, связанного магнием. Если вы хотите в точности воспроизвести дозировку указанного исследования, то это 10 мг на каждый килограмм веса. Для человека весом 100 кг это порядка одного грамма магния ежедневно. Вынужден констатировать, что это слишком много и лучше применять более разумные дозы. Рекомендованная суточная норма Mg для того, чтобы усилить производство тестостерона, - это около 420 мг для взрослого мужчины. Попробуйте принимать 750 мг в день в течение нескольких недель и проследите за самочувствием. И не забывайте о природных источниках магния: это темные зеленые овощи (шпинат, брокколи, листовая капуста, швейцарская листовая свекла), рыба (палтус, лосось, макрель, тунец, сайда), орехи (кэшью, арахис, миндаль, бразильский орех), семечки (тыквенные, подсолнечника, льняное семя), многие бобовые, авокадо, бананы, изюм. - №3. Витамин К - Вещество менахинон-4 (синоним витамина К2, основная форма хранения витамина в организме животных) стимулирует производство тестостерона посредством активации протеинкиназы, одновременно участвуя в синтезе стероидов в тестикулах. Одна из многих функций витамина К - увеличение уровня активности тестостерон-синтезирующих энзимов. Приблизительная дозировка: чтобы удвоить количество, которое было применено в одном впечатляющем исследовании на крысах, вам понадобится принимать по 24 мг витамина К на килограмм веса, что очень много. Не стоит эксперементировать на себе. Тем не менее, есть серьезные основания считать, что гораздо меньшие дозы - 30-50 мг в день (что все равно много), также могут поднять уровень тестостерона. Возможно не так действенно, но гораздо безопаснее для поддержания высокого уровня тестостерона, включить в свой ежедневный рацион твердые и мягкие сыры, желтки яиц, сливочное масло, субпродукты (куриная и говяжья печень), икру и ферментированные продукты (квашенная капуста, соевый сыр, мисо, кимчи). - №4. Цинк - Низкий уровень тестостерона обычно связан с дефицитом цинка, так как андрогенные рецепторы часто изменяют свою работу на фоне дефицита цинка. Как показали самые разнообразные исследования, добавление цинка в питание увеличивает уровень лютеинизирующего гормона, гипофизарного гормона, которые стимулируют производство тестостерона. Исследования также показывают, что цинк - сильный ингибитор ароматизации, процесса превращения тестостерона в эстроген. Рекомендуемая к приему дозировка Zn: 40 мг в день. Природные источники цинка: морепродукты (устрицы, крабы, лобстеры, креветки), говядина, свинина, курица, молочные продукты (швейцарский сыр, моцарелла, сыр чеддар, натуральные йогурты и молоко), большинство бобовых, овсянка, орехи (кэшью, миндаль, фисташки, пекан, грецкие орехи и кедровые орехи), семечки (тыквенные, чиа, льняное семя). - Резюме - Как видите, уровень тестостерона вполне возможно поддерживать или поднять путем употребления в пищу некоторых распространенных продуктов и химических соединений, входящих во многие витаминные комплексы. Чтобы оптимизировать уровень тестостерона, потребляйте адекватное количество калорий для своего уровня активности. Ешьте много темной листовой зелени, протеина животного происхождения, включая субпродукты, чеснок, а также используйте пищевые добавки цинка и магния, такие как ZMA. И одно из самых действенных средств поддержания высокого уровня тестостерона - это силовые тренировки.

Кортизол: что делать, если гормон стресса повышен Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр. Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь. - Кортизол: понятие, особенности - Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень. Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д. Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п. Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме. - Симптомы - Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами: - Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины. - Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма. - появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия. - возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям. - Начинает беспокоить бессонница. - Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией. - Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов. - Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др. Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз. - Причины - Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола: - Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов. - Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы. - Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг. - Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям. - Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются. - Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола. - Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы. Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике. - В чем опасность? - Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов. К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное. Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней. Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам. - Лечение - Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом. Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови. Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными: - Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям. - Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться. - Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами. - Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов. - Как снизить уровень кортизола? - Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях? - Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры. - Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться. - Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации. - Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. - Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения. - Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.

Чем грозит дефицит магния для здоровья В последние годы пристальное внимание исследователей в различных областях клинической медицины привлечено к проблеме дефицита магния и его роли в формировании различных патологических состояний и патологических процессов человеческого организма. Нормальный уровень магния в организме человека признан основополагающей константой, контролирующей здоровье человека. Среди катионов, присутствующих в организме человека, магний(Mg2+) по концентрации занимает четвертое место, а внутри клетки – второе после калия среди других катионов (калий, натрий, кальций). У человека распределение запасов магния имеет свои особенности: около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов; 20% – в тканях с высокойметаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки); 20% – в мозге и нервной ткани; и всего лишь 0,3% приходится на плазму крови Установлено, что 90% магниевых ионов сконцентрировано внутри клеток в форме фосфатной связи – «Mg2+ - АТФ» (30% в митохондриях, 50% в цитозоле, 10% в ядре клетки) и только 10% от общего количества магния в организме человека находится вне клеток. В настоящее время установлено наличие более 290 генов и белковых соединений в последовательности генома человека, которые способны связывать Mg2+ как ко–фактор множества ферментов, участвующих более чем в 300 внутриклеточных биохимических реакциях. Mg2+ – естественный физиологический антагонист Са2+; универсальный регулятор биохимических и физиологических процессов в организме, обеспечивает гидролиз АТФ, ингибируя разобщение окисления и фосфорилирование; регулирует гликолиз, накопление лактата; способствует фиксации К+ в клетках, обеспечивая поляризацию клеточных мембран, контролирует спонтанную электрическую активность нервной ткани и проводящей системы сердца; контролирует нормальное функционирование кардиомиоцита на всех уровнях клеточных и субклеточных структур, являясь универсальным кардиопротектором. Магний необходим для нормального протекания множества биохимических реакций и физиологических процессов, которые обеспечивают энергетику и функции различных органов, что определяет его ведущую роль в обеспечении системного функционирования и позволяет рассматривать его как важнейший регулирующий фактор жизнедеятельности организма человека. Ионы Mg2+ способны образовывать обратимые хелатоподобные соединения с органическими веществами, обеспечивая возможность их участия в разнообразных биохимических реакциях, активируя более чем 300 ферментов. В роли ко–фактора он принимает участие во многих ферментативных процессах, в частности, в гликолизе и гидролитическом расщеплении АТФ. Находясь в комплексах с АТФ, Mg2+ обеспечивает высвобождение энергии через активность Mg2+–за­висимых АТФаз. Согласно закону единообразия действия Mg2+, контролируя АТФ–зависимые реакции, является необходимым элементом практически для всех внутриклеточных энергообразующих и энергопотребляющих процессов различных органов и систем человеческого организма. В качестве ко–фактора пируватдегидрогеназного комплекса Mg2+ обеспечивает поступление продуктов гликолиза в цикл Кребса и этим препятствует накоплению лактата. Некоторые реакции самого цикла (например, превращения цитрата и a–глутарата) также находятся под контролем Mg2+. Трудно переоценить роль Mg2+ в анаболических процессах: он участвует в синтезе и распаде нуклеиновых кислот, синтезе белков, жирных кислот и липидов, в частности, фосфолипидов, контролирует синтез циклической АМФ. Mg2+ является естественным физиологическим антагонистом ионов кальция (Са2+), конкурирующим с ними (в отличие от блокаторов быстрых и медленных кальциевых каналов) не только в структуре клеточной мембраны, но и на всех уровнях внутриклеточной системы. В мышечной клетке Mg2+ сдерживает «тригерный» вход Са2+ внутрь клетки, вызывающий сокращение миофибрилл, не только путем конкуренции на каналах сарколеммы, но и непосредственно вытесняет его из связи с тропонином С, контролируя сократительное состояние кардиомиоцита. На подобной конкуренции основано подавление и других инициированных Са2+ реакций в нервной и эндокринной системах. При изменении внутриклеточного соотношения Са2+/Mg2+ и преобладании Са2+ происходит активация Са2+–чувствительных протеаз и липаз, приводящих к повреждению мембран. Благодаря антагонизму с Са2+ Mg2+ выступает как мембрано– и цитопротективный фактор. Аналогичным механизмом обусловлена и способность Mg2+ уменьшать разобщение внутриклеточного «дыхания» и окислительного фосфорилирования в митохондриях и потребность клетки в кислороде, вследствие чего уменьшаются непроизводительные потери энергии в виде тепла, увеличивается КПД синтеза АТФ Mg2+ способствует уменьшению Са2+–зависимой передачи импульса в нервных окончаниях, препятствуя высвобождению медиаторов пресинаптической мембраной, активируя обратный захват. Так, в адренергических синапсах он обеспечивает инактивацию и резервирование норадреналина путем связывания его в гранулах (этот процесс опосредован также через Mg2+–за­висимую Na+–К+–АТФ–азу, ответственную за обратный захват катехоламинов симпатическими нейронами), а в нервно–мышечных синапсах тормозит зависящее от поступления кальция высвобождение ацетилхолина. Существенное влияние на сокращения различных гладких мышц Mg2+ оказывает через торможение высвобождения гистамина из тучных клеток. Антагонизмом с Са2+ связано снижение под действием ионов Mg2+ АДФ–индуцированной агрегации тромбоцитов и подавление других кальций–зависимых реакций в каскадах коагуляции крови. Внутриклеточная биодоступность магния в организме регулируется рядом генов, контролирующих «сборку» и функционирование белков на поверхности клеточных мембран, выполняющих рольрецепторов или ионных каналов, среди которых TRPM–6 (Transient Receptor Potential Cation Channel) и TRPМ–7 являются наиболее важными. Белок TRPM–6 является ионным каналом, регулирующим транспорт двухвалентных катионов. TRPM–6, специфически взаимодействуя с другим Mg2+–проницаемым каналом – TRPM–7, способствует формированию («сборке») функциональных TRPM–6/TRPM–7 протеиновых комплексов на поверхности клеточных мембран. Экспериментальные и клинические исследования указывают, что изменения функционального состояния TRPM–7 под действием катехоламинов на фоне эмоционального стресса способствуют развитию внутриклеточного «дефицита магния». Наиболее общий эффект воздействия Mg2+ на любую ткань заключается в том, что ионы Mg2+ стабилизируют структуру транспортной РНК, контролирующей общую скорость ресинтеза белков. Придефиците магния происходит дестабилизация транспортных – некодирующих РНК (увеличивается число дисфункциональных молекул РНК), что сопровождается снижением и замедлением скорости синтеза белковых структур клеток с относительным преобладанием процессов апо­птоза (один из механизмов старения). «Ионная гипотеза» старения предполагает наличие нарушений внутриклеточных механизмов обмена кальция/магния, ведущих к нарушению реологических свойств крови (повышенная агрегационная активность тромбоцитов, повышенная жесткость мембран эритроцитов и снижение их подвижности), повышению коагуляционного потенциала крови, атерогенезу, что характерно для людей пожилого возраста. Биологические изменения, связанные со старением организма, обусловлены накоплением образующихся в результате истощения антиоксидантной системы на фоне «дефицита магния» свободных радикалов, которые вызывают окисление липидов низкой плотности, перекисное окисление липидов клеточных мембран, аминокислот в белках клеточных рецепторов (инсулинорезистентность). Y. Rayssiguier с коллегами (Франция, 1993) показали, что у животных с дефицитом магния увеличивается чувствительность к оксидативному стрессу (увеличение чувствительности тканей к окислению), сопровождающаяся увеличением продуктов перекисного окисления липидов, накопление которых способствует раннему «старению» клеток (в частности, эндотелиальных клеток). Регуляцией электролитного баланса в клетке (наряду с влиянием на энергетический обмен) объясняется способность Мg2+ подавлять автоматизм, проводимость и возбудимость, увеличивать абсолютную и укорачивать относительную рефрактерность в тканях, обладающих всеми или какими–то из этих функций (например, в миокарде, миометрии и др.). Принимая участие в высвобождении энергии, требующейся для функционирования мышечной клетки, и играя одну из главных ролей в сопряжении «сокращение – расслабление» миоцита, Mg2+ контролирует работу мышц, в частности, миокарда. Описанные механизмы играют важную роль в вазодилатирующей активности Mg2+, которая, возможно, опосредуется также через синтез циклической АМФ, являющейся мощным вазодилатирующим фактором, через подавляющее влияние на ренин–ангиотензин–альдосте­роновую систему и симпатическую иннервацию, а также через усиление натрийуреза вследствие повышения почечного кровотока посредством активации простациклина. В эксперименте было показано ингибирующее влияние Mg2+ на выброс эндотелина, повышение которого, сопровождая тромбоз коронарной артерии при инфаркте миокарда, приводит к выраженной локальной вазоконстрикции в зоне ишемического риска. В этих исследованиях продемонстрирован гипокоагуляционный эффект Mg2+ через инактивацию протромбина, тромбина, фактора Кристмаса, проконвертина и плазменного компонента тромбопластина, а также его антиагрегантное действие на форменные элементы крови (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты). Среди метаболических функций, проявляющихся на уровне целого организма, необходимо подчеркнуть его роль в поддержании нормального липидного спектра, участие в обеспечении ответа тканей на инсулин и торможение гормона паращитовидной железы. «Дефицит магния» – синдром, обусловленный снижением внутриклеточного содержания магния в различных органах и системах, множество симптомов которого свидетельствуют о мультиорганных нарушениях функционального состояния целостного организма в различных возрастных группах населения. В числе основных клинических состояний, патогенетически связанных с «дефицитом магния», выделяют: метаболический синдром (МС), синдром хронической усталости, заболевания сердца (ИБС, хроническая сердечная недостаточность (ХСН), дилатационная кардиомиопатия), синдром дисплазии соединительной ткани (ДСТ), синдром удлиненного интервала Q–T, «синдром реперфузии», пролапс митрального клапана; бронхиальная астма, осложнения беременности и родов. Усугубление «дефицита магния» ассоциируется с рецидивами и ухудшением протекания этих заболеваний с развитием осложнений. Многочисленные эпидемиологические исследования указывают, что в регионах, где пища и питьевая вода (жесткая вода) богаты магнием, значительно реже регистрируют пациентов с признаками МС (АГ, СД 2 типа, атерогенная дислипидемия, инсулинорезистентность), соединительнотканой дисплазией, синдромом удлиненного интервала Q–T. Низкий уровень свободного цитозольного магния и высокий уровень свободного внутриклеточного кальция ассоциируются с инсулинорезистентностью и компенсаторной гиперинсулинемией не только при АГ и СД 2 типа, но и при изолированной атерогенной дислипидемии, ожирении, гиперкоагуляционных состояниях, а также у пожилых людей. Достоверное выявление недостатка магния представляет определенные трудности, в связи с чем его диагностика на практике нередко проводится на основании клинических признаков. Скрининговые исследования, проведенные в США, показали, что гипомагнезиемия (уровень сывороточного Мg2+ ниже 0,74 ммоль/л) встречается в 47,1% случаев, а клинические признаки «дефицита магния» выявляются более чем у 72% взрослых американцев [Wang H. 1994]. Гипомагнезиемия (по данным различных авторов) регистрируется в 7–11% среди госпитализированных больных, а у пациентов, находящихся в отделениях интенсивной терапии, в два раза чаще – в 25% случаев. Однако статистика указывает, что 40% пациентов, находящихся в стационарах, имеют клинические признаки «дефицита магния», в 70% случаев «дефицит магния» регистрируется у больных в блоках интенсивной терапии, в 90% «дефицит магния» имеет место у больных с острым коронарным синдромом. В России, по данным эпидемиологических исследований, около 30% жителей получают в день менее 70% суточной дозы магния, при этом «дефицит магния» манифестируется значительно чаще у женщин, чем у мужчин . По этиологии выделяют первичный и вторичный «дефицит магния». Первичный (конституционный, латентный) «дефицит магния» – обусловлен дефектами в генах, ответственных за трансмембранный обмен магния в организме, клинически проявляется судорожным синдромом (спазмофилия), «конституционной тетанией» или «нормокальциевой тетанией» на фоне нормального содержания Mg2+ в сыворотке крови. Вторичный дефицит магния – обусловлен социальными условиями и образом жизни, экологической обстановкой и особенностями питания, различными стрессорными ситуациями и заболеваниями. Причины «магниевого дефицита»;, связанные с условиями жизни: • Стресс – острый и хронический (особенно!!!): по данным Министерства здравоохранения и социального развития РФ, около 80% населения РФ проживают в условиях хронического стресса; • Напряженная физическая работа и физическое перенапряжение; • Гиподинамия: • Злоупотребление алкоголем; • Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань); • Беременность и лактация; • Гормональная контрацепция. Причины «магниевого дефицита», связанные с питанием: • Потребление продуктов с ограниченным содержанием магния (мясо, птица, картофель, молоко и молочные продукты); • Потребление продуктов с высоким содержанием животных жиров и белков, фосфора, кальция, которые угнетают (препятствуют) абсорбции Mg2+ в ЖКТ. Причины «магниевого дефицита», связанные с патологическими процессами: • Нарушения абсорбции в ЖКТ в связи с заболеваниями или возрастными изменениями (синдром малой абсорбции, хронический дуоденит, дисбактериоз, неспецифический язвенный энтероколит и т.д.); • Сахарный диабет (инсулинорезистентность, гиперинсулинемия, гипергликемия, диабетическая нефропатия); • Гиперкатехоламинемия; • Гиперальдостеронизм; • Гиперкортицизм; • Гипертиреоз; • Гиперпаратиреоз; • Острый коронарный синдром; • ХСН; • Ожирение. Ятрогенные причины «магниевого дефицита»: • Передозировка сердечных гликозидов; • Злоупотребление диуретиками; • Гормональная котрацепция; • Применение глюкокортикоидов; • Цитостатическая терапия. Следует отметить, что негативную роль в недостатке магния играет применение продуктов питания типа «Фаст–фуд». Метаболический синдром – это комплекс метаболических нарушений и сердечно–сосудистых заболеваний, патогенетически взаимосвязанных, включающих инсулинорезистентность (ИР), нарушение толерантности к глюкозе (НТГ), атерогенную дислипидемию (повышение триглициридов – ТГ, липопротеидов низкой плотности – ЛПНП, снижение липопротеидов высокой плотности – ЛПВП), артериальную гипертензию (АГ), сочетающихся с абдоминальным ожирением. Эти нарушения чаще встречаются в пожилом возрасте, так что старение упоминается среди состояний, которые встречаются при метаболическом синдроме . Малоизвестным является тот факт, что при всех этих состояниях были идентифицированы низкие уровни магния в клетках и повышенное содержание внутриклеточного кальция, хотя давно известно, что пациенты, страдающие СД, имеют низкие уровни магния в крови. В ряде работ были получены данные о низкой внутриклеточной концентрации магния в ассоциации с высоким уровнем кальция при АГ, также как и при других нарушениях, входящих в состав метаболического синдрома .

ВНИМАНИЕ!!! Требуются продавцы на ярмарку "Романтик Маркет" в ТРЦ Галерея (Лиговский проспект, 30а, ст. м. «Площадь Восстания») Ярмарка приурочена к праздникам 14-е февраля, 23-е февраля и 8-е марта Время проведения ярмарки: с 10.02.2017 по 10.03.2017 Место: ТРЦ Галерея, Южный атриум, 1-й этаж (Лиговский проспект, 30а, ст. м. «Площадь Восстания») График работы: сменный, "2 через 2", с 10:00 до 23:00 Оплата: 1500 руб./смена + 5% с ПРОДАЖ (выплаты 1 раз в неделю), +бонус по окончании ярмарки по итогам общих продаж Продукция, представляемая на ярмарке: Алтайская косметика (Silapant/Силапант, Malavit/Малавит, Sachel/Сашель), Алтайские безалкогольные фитобальзамы премиум класса, уникальные Алтайские медовые пряники, Алтайские фитосборы премиум класса (ручной сбор) Требования: желание и умение продавать, рекламировать продукцию и наш магазин (опыт продаж, высокий уровень коммуникабельности), ежедневный отчёт по остаткам товара За подробностями обращаться по телефону магазина (+7 (812) 906 5704) или непосредственно в магазин на пр. Светлановский д. 66 (контактное лицо - Татьяна).

Как нервное напряжение влияет на организм? Оставленное без внимания нервное напряжение может приводить к появлению физических симптомов, способных снижать качество нашей жизни. Именно поэтому так важно своевременно решать эту проблему. Сильное нервное напряжение обычно вызвано беспокойством. Например, из-за важного события, сложного момента или задачи. Как правило, оно может длиться от нескольких часов до нескольких дней. В этом случае нам не стоит опасаться серьёзного вреда для здоровья. Другое дело, если сильное нервное напряжение становится хроническим. Особенно, когда мы не боремся с этой проблемой. В этом случае она может зайти слишком далеко. Так, в частности, оно опасно для нашей психики! Последствия хронического нервного напряжения Это не может не сказываться и на физическом здоровье и других аспектах, о которых мы даже и не подозреваем. В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поговорить о последствиях хронического нервного напряжения. Порой мы списываем эти симптомы на другие заболевания. Однако корень проблемы скрывается именно в нервном напряжении. 1. Расширенные зрачки Когда наши зрачки расширяются независимо от яркости солнечного света, надо насторожиться. Это проблема, которую стоит распознать и решить. Одна из причин расширения зрачков — хроническое нервное напряжение. Оно заставляет наш организм быть настороже в любой момент дня. В результате повышенная тревожность может приводить к расширению зрачков. А оно, в свою очередь, может вызывать головокружения, чувство странных вспышек света вокруг и ухудшение зрения. 2. Сложно глотать Трудность при глотании пищи и воды — ещё один частый симптом хронического нервного напряжения. Он называется дисфагией и является явным соматическим признаком нервного напряжения. Он имеет прямое отношения к железам, которые отвечают за выработку слюны. Не стоит забывать о том, что сильное нервное напряжение имеет важную цель! А именно подготовить человека к спасению бегством. В результате наше тело начинает тратить все жидкости на мышцы. Ведь, как ты понимаешь, именно от них зависит, насколько быстро мы сможем сбежать от опасности. Это подразумевает высокую потерю влаги в результате выделения пота. Недостаток слюны в результате нервного напряжения затрудняет пережёвывание пищи, и нам становится труднее глотать ее. 3. Головная боль и сильное нервное напряжение Из-за нервного напряжения все вены и артерии нашего тела сжимаются. В результате мышцы получают больше крови. Таким образом, кровоток становится более сильным, а давление на сосуды растет. Именно это и становится причиной появления головной боли. Как правило, в этом случае головная боль чаще всего появляется утром или днем. 4. Боль в челюсти К сожалению, одни части нашего тела больше других страдают от стресса и нервного напряжения. Речь идёт о шее, плечах, спине и челюсти. Если ты заметила, что утром боль в челюсти сильнее и переходит например, на уши, возможно, ты страдаешь бруксизмом. Бруксизм — это расстройство, когда стрессы и нервное напряжение заставляют человека сильно сжимать зубы во сне. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу. Да, особая накладка сохранит зубы от повреждения. Но помимо борьбы с симптомами надо выявить корни проблемы. Для этого начни бороться с тем, что вызывает нервное напряжение и стресс в твоём случае. 5. Частое посещение туалета Конечно, с этим знаком каждый из нас. Так, перед важным экзаменом или собеседованием у нас часто возникает желание сходить в туалет. Дело в том, что нервное напряжение заставляет наши почки вырабатывать меньше мочи. Почему? Как мы уже говорили, тело начинает экономить жидкости и запасает их для мышц. С другой стороны, наш организм пытается избавиться от лишнего груза. Так мы сможем быстрее и легче бежать. А потому мозг даёт сигнал сходить в туалет. Хотя в результате мы увидим лишь несколько капель мочи. 6. Ощущение нереальности окружающего Порой у нас может возникать чувство нереальности происходящего. И мы начинаем видеть его как бы со стороны. Как будто бы мы сами здесь не находимся. Возможно, ты не сталкивалась с этим? Но те, кто испытывал нервное напряжение или сильный стресс, поймут, о чем идёт речь. Внезапно человек чувствует, будто бы окружающая его ситуация является нереальной. Он перестаёт быть частью этого момента и начинает видеть его со стороны. Итак, почему это происходит? Во-первых, стоит отметить, что частое появление этого признака — повод обратиться к врачу. Сильное нервное напряжение сказывается на наших лёгких. Мы начинаем слишком быстро вдыхать воздух. Когда в наших лёгких слишком много кислорода, возникает гипервентиляция и ощущение нереальности происходящего. Наш мозг перестаёт адекватно воспринимать ситуацию и вызывает подобные странные ощущения. Веротно, ты замечала у себя какой-то из этих признаков. Если это было всего пару раз, то ничего страшного. Опасность появляется, когда нервное напряжение становится хроническим и превращается в норму. Если это так, то не стесняйся просить о помощи! Спроси совета у врача, и он подскажет тебе, как убрать стресс из жизни.

«Глеятоник» с кукурузными рыльцами и репешком Это натуральный мицеллярный комплекс на основе нативной зооглеи и эковытяжек, сока лекарственных растений и природных компонентов, направленных на регуляцию внешнесекреторных и внутреннесекреторных функций поджелудочной железы, нормализацию белкового, жирового и углеводного обмена, функций пищеварительной и эндокринной систем. Нативный комплекс «Глеятоник» с кукурузными рыльцами и репешком содержит не изменённые по молекулярному строению биоактивные вещества зооглеи и лекарственных растений в их природной максимально активной форме, которые обладают полным усвоением, биодоступностью и многосторонним действием на причины нарушения функций и состояния поджелудочной железы и сопутствующие изменения органов пищеварительной, эндокринной, иммунной систем, патологические симптомы нарушений, способствует: - устранению воспалительного процесса поджелудочной железы в результате пищевых отравлений и образования конкрементов в желчных протоках и поджелудочной железе; - нормализации желчевыделения и активности пищеварительных ферментов поджелудочной железы; - регуляции активности бета-клеток, отвечающих за выработку инсулина; - регуляции активности альфа-клеток и нормализации синтеза глюкагона, способствующего нормализации секрета инсулина; - нормализации активности дельта-клеток, препятствующих опухолевым процессам; - очищению крови и лимфы; - восстановлению иммунного статуса организма; - предотвращению нарушений со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, бронхолёгочной, эндокринной систем; - растворению конкрементов, предотвращению образования камней в результате нарушения обменных процессов; - очищению желчных протоков; - устранению болевого симптома; - регуляции очистительных и ферментативных функций печени; - нормализации функций и состояния желчного пузыря; - регуляции реологических свойств крови; - регуляции синтеза холестерина. Нативный комплекс не содержит химических, лекарственных, генномодифицированных веществ и консервантов, рекомендован при нарушении функций и состояния поджелудочной железы, нарушении синтеза инсулина, гормона роста, при пищевых и лекарственных токсикозах, осложнениях сахарного диабета, в качестве вспомогательного средства для нормализации уровня сахара в крови и предупреждения сопутствующих изменений. Нативный комплекс зооглеи и эковытяжек лекарственных растений оказывает многостороннее дополнительное действие на сопутствующие изменения организма при патологических состояниях поджелудочной железы и повышенном уровне сахара в крови. Нативный комплекс безопасен, не вызывает тератогенного и аллергенного действия, его применение возможно в детском возрасте и при беременности независимо от срока беременности. Нативная зооглея способствует усилению действия биоактивных компонентов эковытяжек, обладает способностью продуцировать витаминные хелатные комплексы из биохимического состава растений в виде легкоусвояемой органической формы. Нативная зооглея способствует восстановлению эстетических характеристик кожи, волос, ногтей, предотвращает повышение активности грибковой инфекции кожи Pityrosporum Ovale, способствует устранению сухой и жирной себореи, перхоти, предотвращает дерматозы, вероятность возникновения псориатических симптомов. Ежедневный рекомендуемый приём комплекса обеспечивает поступление витаминов В1, В2, В6, В12, Е, фолиевой кислоты в биодоступной полностью усвояемой форме в адекватной для организма суточной потребности, а также минералов – цинка, магния, марганца, хрома, незаменимых аминокислот – глицина, валина, лизина, заменимых аминокислот – аргинина, аланина, глутаминовой кислоты. Состав: нативная зооглея (индийский морской рис), нативный концентрат кукурузных рылец, мицеллы масла кукурузных рылец, нативный концентрат травы репешка, мицеллы сока травы репешка, нативный концентрат плодов шиповника, нативный концентрат плодов и корзинок артишока, мицеллы сока травы тысячелистника, мицеллы сока ботвы свёклы обыкновенной, нативный концентрат галеги, нативный концентрат плодов черники, мицеллы сока плодов черники, нативный концентрат чаги, нативный концентрат корней одуванчика, нативный концентрат корней куркумы, нативный концентрат дымянки, нативный концентрат редьки, живица лиственничная, нативный концентрат коры берёзы, нативный концентрат семян овса, мицеллы млечного сока семян овса.

Потоотделение: важная функция детоксикации организма Процесс потоотделения контролируется вегетативной нервной системой, которая не поддается осознанному управлению человеком. Многие люди сосредотачиваются на недостатках потоотделения, в то время как у этого процесса есть и обратная сторона. Хотя многие люди предпочитают не потеть, особенно это касается потоотделения во время важного социального или связанного с работой мероприятия, этот естественный процесс имеет некоторые преимущества. Во-первых, способствуя поддержанию соответствующей температуры тела, потоотделение защищает организм от перегрева. Пот также выводит токсины, что способствует детоксикации, очищает поры (помогает уменьшить риск развития акне) и даже может уничтожить присутствующие на коже вирусы и бактерии. - Наука о потоотделении - У человека есть два разных типа потовых желез: эккринные потовые железы, распределенные по всему телу, и апокриновые потовые железы, которые находятся на голове, в области подмышек и половых органов. Основной функцией эккринных желез является регулировка температуры тела. Когда температура тела повышается, потоотделение начинается автоматически. В ходе этого процесса из потовых желез высвобождается соленая жидкость, что помогает снизить температуру. Процесс потоотделения контролируется вегетативной нервной системой, которая не поддается осознанному управлению человеком. Тем не менее, определенные эмоции, такие как тревога, гнев, смущение или страх, могут стать причиной более интенсивного потоотделения. Этот фактор (ваши эмоции) является основным механизмом активации выделения пота из апокриновых желез. Они, кстати, также продуцируют бактерии, которые разрушают пот, в результате чего появляется характерный запах. Вот почему запах образуется в основном из-за пота в области под руками, а не столько из-за пота, который образуется, например, на груди или руках. Кроме того, пот в результате физических нагрузок или перегрева состоит в основном из воды и соли. Пот, вырабатываемый при стрессе, также содержит воду и соль, а также жирные вещества и белки, которые взаимодействуют с бактериями, приводящими к появлению резкого запаха. - Вызванный стрессом пот меняет то, как другие люди вас воспринимают - Интересно, но пот из-за чувства тревоги отличается от пота в результате жесткой тренировки. Во время выполнения физических упражнений пот вырабатывается эккриновыми железами, в то время как пот, когда вы «потеете над» предстоящим тестом, презентацией или свиданием вслепую, вырабатывается вашими пахучими апокриновыми железами. Из-за этого люди не только чувствуют разницу между потом вызванным стрессом и потом от физической нагрузки. Они также могут по-другому вас воспринимать. В одном исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, мужчины, которым предлагали оценить запах пота женщин, находящихся в стрессовой ситуации, охарактеризовали таких женщин менее уверенными, заслуживающими меньшего доверия и менее компетентными. Исследователи предположили, что это качество может быть полезным невербальным сигналом, который позволяет общаться с окружающими людьми. Автор исследования Памела Далтон, кандидат наук, сообщила New York Daily News следующее: «Если вы с кем-то взаимодействуете и понимаете, что этот человек испытывает стресс, этот факт может изменить ваше взаимодействие. Может быть, вы будете вести себя немного мягче, а может быть, вы уйдете ... Пот позволяет без слов передавать информацию о нашем эмоциональном состоянии и состоянии здоровья». - Вызванный стрессом пот повышает внимательность - Вероятно, что вызванный стрессом пот передает окружающим людям определенную информацию. Это утверждение имеет определенный смысл, поскольку пот часто образуется в связи с реакцией на стресс, возникающий в опасной ситуации. В одном исследовании его участники вдыхали пот мужчин, выработанный во время прыжка с парашютом или физических упражнений. Мозг тех участников, которым был предложен вызванный стрессом пот, продемонстрировал более сильную реакцию, когда позже исследуемые смотрели на разные выражения лиц. Другими словами, они были более бдительными. Ведущий автор исследования Лилианна Муика-Пароди, кандидат наук, рассказала The Wall Street Journal следующее: «Восприятие мозга улучшилось по всем направлениям без исключений: не только по отношению к очевидно опасным факторам, но также и тем из них, которые могут представлять скрытую угрозу». К другим изменениям в головном мозге в ответ на вызванный стрессом пот относят активность в области миндалевидного тела, связанного с эмоциями, включая страх. Таким образом, пот имеет не только физические преимущества, но также может передавать полезные сигналы окружающим людям, особенно это касается стрессовых ситуаций. - Почему некоторые потеют чаще других? - В момент рождения у вас есть где-то 2 - 4 миллиона потовых желез, количество которых частично определяет интенсивность потоотделения. В то время как у женщин обычно больше потовых желез, чем у мужчин, мужские железы, как правило, более активны и производят пот в большем количестве. Кроме того, хотя при повышении температуры тела потеет большинство людей, количество фактически вырабатываемого пота у всех отличается. Вес также играет определенную роль; люди с избыточным весом потеют больше, чем люди без избыточного веса. Как уже упоминалось, уровень стресса и беспокойства также играет определенную роль. Даже в случаях гипергидроза, который является медицинским термином чрезмерного потоотделения, пот будет вырабатываться более активно, что, как полагают, является ответом тела на стресс. Доктор Кейт Путтген, педиатр клиники Джонса Хопкинса, сообщила Medical Daily следующее: «Причина первичного фокального гипергидроза не совсем ясна, но, как полагают, он возникает из-за чрезмерной активности нервной системы в ответ на опасную ситуацию, которая посылает основным потовым железам аберрантные сигналы». На поверхности ладоней и подошв ног плотность эккриновых желез более высокая, чем на других частях тела, и, хотя причина все еще остается неизвестной, эмоциональные стимулы обычно активируют именно эти две области. Железы в подмышках стимулируются как теплом, так и эмоциями, в то время как большинство других областей тела выделяют пот из-за повышения температуры. Иногда чрезмерное потоотделение может приходиться на одну часть тела, например, ладони, и, хотя это не опасно для здоровья, для некоторых людей такое потоотделение может стать причиной эмоциональных и социальных проблем. - Пытаясь избавиться от запаха пота, будьте осторожны с использованием антиперспирантов - Чтобы избавиться от запаха в подмышках, в состав антиперспирантов добавляют противомикробные средства для уничтожения бактерий, а также другие компоненты (например, алюминий), которые блокируют потовые железы. Тем не менее, подобные продукты могут влиять на баланс бактерий в подмышках, что приводит к еще более неприятному запаху пота. Те, кто использовал антиперспиранты, наблюдали определенное увеличение количества актинобактерий, которые в значительной степени ответственны за неприятный запах подмышек. К другим бактериям, которые живут в области наших подмышек, относят бактерии рода фирмикуты и стафилококки. Однако, запахи, образуемые в результате их жизнедеятельности, менее выражены и появляются не так быстро. Оказалось, что бактерии, менее ответственные за неприятный запах, могут быть уничтожены соединениями алюминия (активным ингредиентом большинства антиперспирантов), поэтому те бактерии, которые вызывают более сильные запахи, становятся более активными. У некоторых участников исследования, которые воздерживались от использования антиперспиранта, популяция актинобактерий практически исчезла. Это означает, что из-за использования антиперспиранта неприятный запах из ваших подмышек может стать более выраженным, в то время как отказ от этого средства может в конечном итоге сделать запах незначительным. Не говоря уже о том, что идея заблокировать потовые железы также не является хорошей. - Преимущества потоотделения - Многие люди сосредотачиваются на недостатках потоотделения, в то время как у этого процесса есть и обратная сторона. Еще с древних времен потоотделение как форму детоксикации использовали в качестве процедуры очищения организма. Согласно одному систематическому обзору, опубликованному в журнале «Окружающая среда и общественное здравоохранение» (Journal of Environmental and Public Health): «Потоотделение уже давно считается полезным для здоровья, а не только процессом, который сопровождает физические упражнения и повышение температуры. Среди мировых традиций и обычаев можно упомянуть римские бани, парильни аборигенов, скандинавские сауны (сухой жар, относительная влажность от 40 до 60 процентов) и турецкие бани (с паром)». В ходе обзора выяснили, что вместе с потом из организма выходят такие токсины как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть: «Мы наблюдаем, что пот не только способствует выведению большего количества токсичных элементов, которые обсуждаются в этой работе, но также может помочь выводить различные токсические вещества, что наблюдается среди сотрудников спасательных служб Нью-Йорка, или, в частности, стойких антипиренов и бисфенола-A ... Оптимизация полезных свойств потоотделения как терапевтического экскреторного механизма заслуживает дальнейшего изучения». Исследователи отметили следующие многообещающие функции пота в процессе детоксикации: - Пот может быть важным путем выведения из организма кадмия, особенно в тех случаях, когда человек подвергается воздействию этого элемента в больших количествах - Потогонная сауна может стать терапевтическим методом для выведения большего количества следов токсичных металлов - Потоотделение должно стать первым и предпочтительным методом лечения пациентов с повышенным уровнем ртути в моче - Достаточно ли вы потеете? - Кожа, основной орган выделения, у большинства людей работает не очень активно. Многие просто недостаточно потеют, чтобы ощутить на себе все преимущества в виде детоксикации и защиты кожи. Что касается защиты кожи, потоотделение приводит к уменьшению на ее поверхности количества жизнеспособных бактерий, что может снизить риск развития кожных инфекций. Фактически, в ходе одного исследования предположили, что в поту людей с атопическим дерматитом с рецидивирующими бактериальными или вирусными инфекциями кожи может отсутствовать дермидин, что может стать причиной нарушения врожденной системы защиты человеческой кожи. Если вы хотите больше потеть, чтобы ощутить все полезные свойства потоотделения, в этом вам может помочь практически любое интенсивное упражнение, хотя физические упражнения в теплую погоду (или в отапливаемой комнате, например, во время занятий бикрам-йогой) сделают потоотделение более интенсивным. Интересно то, что если человек находится в хорошей физической форме, его тело потеет раньше и легче, что является преимуществом, так как чем скорее вы начнете потеть, тем быстрее ваше тело остынет, а вы сможете упражняться активнее и дольше. Интенсивное потоотделение можно достичь в традиционной или инфракрасной сауне. Инфракрасные сауны – это отличный вариант, который может значительно ускорить процесс детоксикации. Гипертермическое закаливание или «акклиматизация организма к высоким температурам независимо от аэробной физической активности с помощью сауны» также способствует более раннему и более легкому потоотделению, похожему на потоотделение людей в хорошей физической форме. Короче говоря, когда организм подвергается разумному количеству теплового стресса, он постепенно к нему приспосабливается, что вызывает ряд полезных изменений. К ним относят более высокую скорость потоотделения и сенситивность в качестве функции лучшего терморегуляционного контроля. Имейте в виду, что в результате потоотделения, особенно обильного, тело теряет ценные жидкости и электролиты. Пейте достаточное количество воды после активного потоотделения и, естественно, восполните количество электролитов. Для этого пейте кокосовую воду или воду с гималайской солью.

Излишняя потливость — как справиться с проблемой? Потоотделение – это совершенно естественное и нормально явление, без которого наш организм будет не в состоянии полноценно функционировать. Выделение пота выводит из организма шлаки и токсины, очищает организм, а в жаркие дни потоотделение еще и охлаждает тело. Какие бы услуги не предлагала современная индустрия, на протяжении всего жаркого периода совершенно неестественно, да еще и вредно, будет ограничивать этот полезный процесс. Конечно, его необходимо контролировать, регулировать, соблюдать правила личной гигиены, влияющие на потоотделение. Но вот совершенно не стоит полностью ограничивать выделение пота. Особо тщательное внимание необходимо уделить регулированию потоотделения тем людям, у которых наблюдается чрезмерная к нему склонность. Повышенное потоотделение (или гипергидроз) может быть локализованным или общим. Если под воздействием определенных внешних и внутренних факторов (сильное эмоциональное переживание, влияние высокой температуры, незначительные физические нагрузки), а то и без воздействия каких-либо факторов вообще у вас потеет все тело (например, среди ночи вы просыпаетесь в мокром белье), стоит задуматься о прохождении медицинского осмотра, так как такой симптом может сигнализировать о наличии серьезного заболевания. Довольно часто общий гипергидроз является симптомом СПИДа, туберкулеза, сахарного диабета и других тяжелых болезней. Локализованный гипергидроз, то есть повышенное потоотделение на определенных участках тела, таких как ладони, крупные складки кожи, подмышки, стопы, часто говорит об особенностях работы эндокринных желез, а также может свидетельствовать о наличии повышенной возбудимости центральной нервной системы или о вегетососудистой дистонии. Если вы на протяжении длительного периода времени страдаете от чрезмерного потоотделения, не помешает обратиться, в первую очередь, к врачу-эндокринологу. Во-первых, это позволит путем проведения тщательного исследования организма исключить вероятность серьезных нарушений в его работе. Во-вторых, врач разработает специально для вас профессиональные рекомендации, которые, поверьте, окажут гораздо более впечатляющий эффект, нежели рекламируемые повсеместно дезодоранты, гели и антиперспиранты. После того, как вы будете уверены, что гипергидроз не является следствием наличия серьезного заболевания, можно прибегнуть к одной из трех стратегий избавления от него. - Медикаментозное лечение - К медикаментозным методам лечения чрезмерной потливости относятся: - Липосакция – нормализация работы потовых желез путем удаления подмышечной клетчатки. - Инъекции бутолотоксина в область с повышенной потливостью. Это угнетает активность потовых желез. Процедура действует на протяжении полугода, после чего ее необходимо повторить. - Кюретаж – выскабливание потовых желез. Как и липосакция, данная процедура несет некое нарушение их работы. - Ионофорез. Процедура представляет собой введение лекарственных средств при помощи импульсов тока. - Иссечение – удаление складок кожи в области с чрезмерной потливостью. - Лечение излишней потливости народными средствами - Очень хорошо помогают в борьбе с чрезмерной потливостью полоскания: - Настоем на березовых листьях или почках; - Отваром дубовой коры; - Спиртовой настойкой листьев грецкого ореха. Эффективно помогает лимонный сок, который можно использовать в качестве самостоятельного средства, разбавив его с водой, либо добавлять в отвар дуба или овса. Прекрасно помогает обмывание проблемных участков тела мочалкой из овса. Для этого зерна овса необходимо обернуть в марлю и использовать их в качестве мочалки. - Внесение изменений в образ жизни - Такие вредные привычки, как употребление спиртных напитков и никотин, способствуют излишней потливости. Поэтому лучше от них отказаться либо свести к минимуму. Кроме того, из рациона необходимо исключить всю острую пищу, так как она повышает «градус» тела, что, в свою очередь, усиливает потоотделение. В знойную жару лучше отказаться от кофе, а напитки употреблять не в горячем или холодном виде, а комнатной температуры.

Чайный напиток №5 "При гипертонии" Фиточаи «Травы Алтая» — серия превосходных натуральных чайных напитков, сочетающих в себе аромат разнотравья и благодаря широкому спектру биологически активных веществ оказывающих прекрасное оздоравливающе действие на организм. Чайный напиток №5 «При гипертонии» включает в себя траву пустырника, хмеля, листья мяты, которые обладают успокаивающими свойствами, нормализуют артериальное давление, очищают стенки сосудов, являются прекрасным средством для лечения и профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Также чай способствует уменьшению головных болей и болей в области сердца, улучшает общее самочувствие. Состав: трава пустырника, шишки хмеля, трава донника, листья мяты, корень солодки, корень девясила, трава спорыша. Способ приготовления: фильтр-пакет положить в чашку, залить 100 мл кипящей воды, настаивать 15 минут. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день через 1-2 часа после еды. Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта. В одной упаковке - 20 фильтр-пакетов. Цена без учёта скидок - 70 р.

Привычки, которые могут вызывать вздутие живота Вздутие живота не обязательно связано с накоплением жира в этой части тела. Жир может быть одной из причин, но чаще всего многие женщины страдают от вздутия живота по другим причинам. Наверняка ты заметила, что по утрам твой живот плоский и гладкий и твоя фигура выглядит хорошо, но по прошествии нескольких часов живот вздувается настолько сильно, что одежда может стать тесной и даже немного стягивать. В чем причина? Возможно, в твой желудочно-кишечный тракт попадает слишком много воздуха из-за неправильных пищевых привычек и употребления в пищу определенных продуктов, которые вызывают раздражение. Чтобы справиться с воспалением, очень важно избавиться от этих привычек и приложить немного усилий, чтобы поддерживать желудок здоровым. - Индивидуальная непереносимость - Пищевую непереносимость не стоит упускать из виду, потому что она может послужить причиной не только вздутия живота, но и многих других проблем со здоровьем. Если ты думаешь, что застрахована от пищевой аллергии, лучше подумай дважды, особенно если замечаешь, что твой живот часто вздувается. Например, люди, которые страдают от непереносимости пшеницы, не могут переваривать клейковину, вследствие чего они часто страдают от различных проблем с пищеварением, включая вздутие живота. Похожие вещи происходят с людьми, которые страдают от непереносимости лактозы. Как можно решить эту проблему? Обратись к врачу и попроси его сделать текст на чувствительность к некоторым продуктам. Если результат окажется положительным, тебе нужно пересмотреть свою диету и исключить эти продукты из рациона. - Консервированные продукты и полуфабрикаты - Полуфабрикаты и консервы содержат слишком много натрия и других веществ, которые наносят вред нашему желудку. Натрий связан с задержкой жидкости в организме, а это одна из возможных причин вздутия живота. Это правило также касается продуктов с наклейками на этикетках «легкий» или «ноль калорий»: они также содержат натрий, но в меньших количествах. Как можно решить эту проблему? Отдавай предпочтение натуральным продуктам и домашней еде. Ешь больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, так как в них намного меньше натрия. - Еда на бегу - Очень важно отводить достаточное количество времени для обеда и тщательно пережевывать пищу, так как если ты ешь в спешке, ты не замечаешь, как воздух попадает в желудочно-кишечный тракт и вызывает вздутие живота. Многие люди не выделяют достаточное количество времени для того, чтобы нормально поесть, в результате чего в желудке накапливается воздух и живот вздувается. Как можно решить эту проблему? Очень важно тщательно пережевывать пищу и есть медленно, чтобы улучшить пищеварение и помешать воздуху накапливаться в животе. - Злоупотребление газированными напитками - Прохладительные и газированные напитки помогают нам освежиться и утолить жажду. Тем не менее, они не слишком полезны для нашего организма, так как не обладают никакой питательной ценностью и содержат вещества, которые вызывают воспаление в животе и приводят к проблемам с пищеварением. Газ, который содержится в этих напитках, вызывает чувство жжения в животе. Кроме того, искусственные подсластители также могут вызывать вздутие живота. Как можно решить эту проблему? Избегай потребления газированных напитков. Вместо этого пей больше воды и натуральных соков. - Прием пищи прямо перед сном - Очень распространенная ошибка, которую совершают многие люди, — ужинать прямо перед тем, как ложишься спать. Ужин — это основной прием пищи, поэтому его следует проводить по крайней мере за два-три часа до сна, он должен быть здоровым и легким. Если ты привыкла ужинать сразу перед отходом ко сну, это может вызвать тяжесть в желудке и воспаление организма. Эта привычка нарушает процесс пищеварения и может вызывать запоры. Как можно решить эту проблему? Поешь за три часа до сна, отдавая предпочтение легким и полезным продуктам. Если же у тебя нет другой возможности, кроме как есть прямо перед сном, лучше съешь немного фруктов или йогурта. Не забывай, что самым важным приемом пищи является завтрак. Именно поэтому важно плотно завтракать и легко ужинать, чтобы обеспечить себе хорошее пищеварение. Не забывай о том, что: Если ты хочешь, чтобы живот был плоским, очень важно изменить свои пищевые привычки. Также тебе следует сбалансировать свою диету, выполнять физические упражнения и увеличить общее потребление воды. Более здоровый стиль жизни не только поможет тебе сделать живот плоским, но и улучшит твою фигуру и твое состояние здоровья в целом.