6 простых советов, как сохранить здоровье школьника 🏫✨

1. Рюкзак — помощник, а не нагрузка! 🎒
Лучше выбрать рюкзак с широкой спинкой и мягкими лямками. Вес рюкзака не должен быть тяжелее 10–15% от веса ребёнка. В среднем дети носят в рюкзаке около 4–5 кг учебников — это настоящий груз для спины!
2. Уютное и правильное рабочее место 🪑💡
Стол должен быть на уровне локтей, а стул — удобным и поддерживающим спину. Свет — естественный или яркий настольный. Неправильная поза за столом может привести к усталости и снизить концентрацию уже через 30 минут!
3. Перерыв — лучший друг учебы ⏳🤸‍♀️
После 40–45 минут занятий обязательно делайте паузу на 5–10 минут. Во время перерыва можно размяться, выпить воды или просто посмотреть в окно, чтобы дать глазам отдохнуть.
4. Здоровое питание = энергия и внимание 🍎🥪
Наш мозг — энергозависимый орган. Он потребляет около 20% от всей энергии. Поэтому полезные завтраки и перекусы важны для успехов в школе и усвоения материала.
5. Движение — заряд бодрости и хорошего настроения ⚽🎈
Физическая активность улучшает кровообращение и помогает лучше учиться. Всего 30 минут активных игр в день снижают уровень стресса и поднимают настроение.
6. Режим дня и полноценный сон 🛌⏰
Регулярный режим и достаточный сон — настоящая база здоровья и успеха. Школьникам нужно спать не менее 9–10 часов в сутки, чтобы быть бодрыми, внимательными и готовыми к новым знаниям.
Поддерживайте своих детей — здоровые дети учатся лучше и улыбаются чаще! 😊