Хотел бы поделиться интересными и полезными открытиями ведущих диетологов, подтверждёнными на практике.

1. После пробуждения желательно выпить 2 стакана тёплой воды (лучше подгорячённой, с добавлением половины ч.л. лимонного сока). Это смывает ночную слизь и активизирует внутренние органы. 2. Завтракать лучше кашей (овсяная, гречневая, пшённая, перловая лучшие), с добавлением фруктов, ягод. Измельчите в кофемолке семена льна, кунжута, подсолнечника и вместе с отрубями добавьте в кашу. Можно намазать на гречневые или цельнозерновые хлебцы паштет из чечевицы или нута. Интервал между приёмами пищи не менее 4-5 часов. Пейте воду за полчаса до еды и через 1,5 часа после неё. Всего за день желательно выпить 1,5-3 литра, в зависимости от веса. 3. Суп или борщ должны быть густыми. Гарнир по выбору. Котлеты и тефтели запекайте, а не жарьте (во избежание канцерогенов при жарке на масле). Жарить допустимо только на горчичном масле, самом жаростойком. Очень полезен салат из свежих овощей(морковь и свекла полезны и в варёном виде). Не смешивайте овощи и фрукты за обедом, во избежание брожения. Не стоит запивать обед, особенно холодными напитками. Это смывает желудочный сок и очень вредит пищеварению. 4. Ужин должен быть лёгким. И окончен за 3-4 часа до сна. Лучше, чтобы это были белки(яйца, рыба, гречка, творог, отруби, орехи). Желающие уменьшить свой вес очень довольны ужином из 2-3 киви или грейпфрута. Для нейтрализации обильного ужина применяют также смесь имбиря, корицы и куркумы (по 1 г на полстакана кипятка). После каждого приёма пищи желательно немного прогуляться пешком. Особенно полезна прогулка перед ночным сном. 5. Если Вы будете ложиться спать не позднее 21:30-22:00, Ваш организм будет очень благодарен. Диетологи едины в том, что получение важнейшего для организма гормона мелатонина и обновление клеток мозга происходит только с 22:00 до полуночи. И час сна в это время равен для организма двум в более позднее время. Для Вашего здоровья также очень важны: позитивный настрой и физические упражнения, общение с близкими и друзьями, творчество и конечно, вера в Бога, нашего Творца. Да благословит Господь каждого, кто прислушается к этим словам! С уважением к вам Геннадий Новиков.