Алсу Ахметова(Айсаутова)

Нектарины — один из самых популярных летних фруктов, но так ли они безопасны? Разберёмся, кому они принесут максимум пользы, а кому стоит быть осторожнее с этим сочным лакомством. ✔ Калорийность: 44 ккал на 100 г ✔ Гликемический индекс: 43 (низкий) ✔ Основные нутриенты: ✔ Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов ✔ Цинк в составе помогает бороться с вирусами ✔ Лютеин защищает сетчатку глаза ✔ Бета-каротин предотвращает возрастные изменения ✔ Низкая калорийность ✔ Высокое содержание воды (87%) ✔ Клетчатка даёт чувство сытости ✔ Калий регулирует давление ✔ Антиоксиданты снижают холестерин ✔ Витамин Е увлажняет ✔ Витамин С стимулирует выработку коллагена ✔ Клетчатка нормализует работу кишечника ✔ Ферменты помогают перевариванию пищи ❌ Перекрёстная аллергия с персиками и берёзой ❌ Проявления: зуд, отёки, сыпь ❌ При обострении гастрита ❌ Могут вызывать изжогу ❌ Хотя ГИ низкий, содержит природные сахара ❌ Детям до 7 месяцев не рекомендуется ✔ Признаки спелости: ✔ Хранение: 🍑 Нектарин — рез