Привет!

👋 Сегодня поговорим о важности клетчатки – нашего верного помощника в поддержании здоровья! ✨
Клетчатка – это часть растительной пищи, которую наш организм не переваривает, но активно использует для своих нужд! 💚
Два главных типа клетчатки:
* Растворимая: Работает как губка 🧽, замедляя всасывание сахара 🍬 и холестерина 🩸. Питает полезные кишечные бактерии 🦠. Находим в овсянке, фруктах 🍎, бобовых.
* Нерастворимая: Действует как натуральная щётка 🧹, улучшая работу кишечника и ускоряя его проходимость. Помогает быстрее насытиться. 😋 Находим в цельнозерновых продуктах 🍞, отрубях, орехах 🌰.
Почему клетчатка так важна?
* Поддерживает регулярную работу кишечника. ✅
* Помогает контролировать уровень сахара и холестерина. ❤️
* Заботится о здоровье микрофлоры. 🛡️
* Способствует чувству сытости. 😋
Рекомендованная норма: 30 грамм в день! 💯
Добавляйте больше овощей 🥕, фруктов 🍓, зелени 🌱 и цельнозерновых в свой рацион – ваш организм скажет вам спасибо! 🥰