Ходьба — тоже спорт

Прогулки дают умеренную нагрузку и помогают поддерживать активность. Каждый шаг повышает энергию, гормональный фон и настроение. Частота сердечных сокращений может вырасти с ~70 до 100–150 уд/мин. Мышцы получают больше крови и кислорода. Во время ходьбы вы сжигаете примерно 5 ккал/мин (в покое ≈1 ккал/мин), и ускоренный обмен держится до часа после прогулки. Количество калорий зависит от веса: чем больше масса — тем больше расход. Пример: человек 72 кг — ≈105 ккал на 1,5 км; 100 кг — ≈135 ккал на те же 1,5 км. Хотите узнать больше? Запишитесь на бесплатную консультацию — разберём параметры организма и составим индивидуальный план питания. Пишите в личные сообщения