Рубрика: «Проверь себя» — Дефицит магния: сигналы организма

Современный ритм жизни часто приводит к дефициту микроэлементов. Одним из самых распространённых является дефицит магния. Проведите самодиагностику:
Симптомы, требующие внимания:
* Астения (повышенная утомляемость), не купируемая отдыхом.
* Неврологические проявления: мышечные судороги, подёргивания (тик).
* Психоэмоциональные нарушения: повышенная раздражительность, тревожность, нарушения сна.
* Извращение вкуса: специфические пищевые предпочтения (шоколад, соль, газированные напитки).
При наличии 3+ симптомов:
Рекомендуется пройти лабораторную диагностику для определения уровня магния и, при необходимости, коррекции его дефицита.
Источники магния в рационе:
* Семена (тыквенные, подсолнечные).
* Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола).
* Продукты какао, тёмный шоколад.
* Орехи (миндаль, кешью).
* Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка).
* Минеральная вода с высокой концентрацией магния.
Важно: Факторы, снижающие уровень магния: стресс, избыточное потребление кофеина и простых углеводов.
Берегите своё здоровье, прислушивайтесь к сигналам организма!