olga IVANOVA

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Во сне организм восстанавливается физически и психологически, происходят важные процессы памяти и переработки полученной за день информации. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, когнитивных функциях и эмоциональном состоянии. Потребность в сне может меняться. Она становится немного меньше летом, в солнечные дни и при регулярных умеренных занятиях спортом, а увеличивается зимой, в пасмурные дни, в период заболеваний, при высоких физических и эмоциональных нагрузках. И то, что мы едим, так же может сильно повлиять на качество сна. Так, кофе помогает взбодриться, а после сладкого сложнее уснуть. Но есть и такие продукты питания, которые содержат в себе вещества, способствующие улучшению качества сна. Вот список продуктов, которые помогут вам быстрее заснуть и обеспечить спокойный ночной отдых: 1️⃣Прежде всего стоит обратить внимание на продукты, богатые мелатонином - этот гормон контролирует сон. Он содержится в вишне и вишнёвом с