Елена Черненко

Всем привет! Вчера мне кто-то процитировал в комментариях типичное заблуждение нашего времени: «Фруктов надо есть как можно больше, особенно в сезон запасаться витаминчиками». Забудьте это немедленно! Люди, которые так считают и употребляют фрукты килограммами, никогда не восстановят метаболическое здоровье. Разумеется, фруктоза и фрукты – не совсем одно и то же. Но, "запасаясь витаминчиками", вы получаете бешеную концентрацию фруктозы, которая разрушает печень, ломает углеводный и жировой обмен, увеличивает жировую прослойку (особенно на животе) и уверенно ведет вас с к диабету 2 типа. Фрукты на системе МОЖНО. Но с умом! Правила употребления фруктов: 1. 1-2 не самых сладких фрукта в первой половине дня для людей, снижающих вес. 2. 1-3 любых фрукта в любой прием пищи для людей, поддерживающих или набирающих вес. 3. Мониторинг глюкозы после употребления фруктов для диабетиков, выявление опасных и «безобидных» вариантов. 4. Употребление фруктов или в рамках, или после приема пищи. Отдел