Людмила Ляшик (Варяница)

Тихий диалог с критиком: как медитативная графика учит нас слышать себя В своей предыдущей статье я рассказывала, как внутренний критик может стать союзником. Но как именно вести с ним диалог, когда слова застревают в горле, а ум отказывается слушать доводы разума? Я долго искала способ общаться с этой частью себя без слов — и нашла его в медитативной графике. Рисунок становится мостом между сознанием и подсознанием. Когда мы рисуем орнамент, критик сначала пытается командовать: «Криво! Неровно!». Но постепенно ритм линий усыпляет его бдительность, и на поверхность выходит то, что скрывалось за критикой — страх оказаться недостаточно хорошей, усталость от перфекционизма, детская обида на чьи-то оценки. Цветочный орнамент идеален для этой работы. Цветок — это всегда про рост, жизненную силу и естественную красоту. Рисуя его, мы напоминаем себе: мы тоже часть природы, где нет места оценкам и сравнению. Практика «Цветок принятия» Вам понадобится: - Бумага (любой формат) - Чёрный линер ил

Навязчивые мысли (обсессии) — это иррациональные мысли и образы, которые вторгаются в сознание и кажутся неподвластными воле. Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это, симптомы, лечение У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нереше