Валентина Кравченко

Дыхание — основа жизни и ключевой элемент йогической практики. В йоге искусство управления дыханием называется пранаямой (от санскритских слов "прана" — жизненная энергия, и "яма" — контроль). Правильное дыхание в йоге помогает: ✅ Улучшить концентрацию ✅ Снизить стресс и тревожность ✅ Насытить тело кислородом ✅ Усилить эффект от асан ✅ Пробудить внутреннюю энергию Как выполнять: Эффект: Успокаивает нервную систему, улучшает пищеварение. Сочетает три типа дыхания: брюшное, грудное и ключичное. Как выполнять: Эффект: Максимальное насыщение кислородом, снятие напряжения. Как выполнять: Эффект: Балансирует энергию, успокаивает ум. Как выполнять: Эффект: Очищает легкие, бодрит, улучшает метаболизм. Как выполнять: Эффект: Улучшает концентрацию, согревает тело. Пранаяма — мощный инструмент для управления энергией и сознанием. Начните с простых техник и постепенно углубляйте практику. Помните: главное — не сила, а осознанность дыхания. 🚀 Попробуйте сегодня — и вы почувствуете разницу! Пригл

Если мы еще не знакомы) - я Света, прошла глубокое выгорание, восстановилась, получила образование в этой сфере и теперь делюсь всеми знаниями здесь! С вами! Простой способ успокоиться через дыхание! Когда мы дышим медленно и с задержкой, то активируем парасимпатическую часть нашей нервной системы, которая отвечает за баланс, релакс, успокоение. Она включает механизм базового глубинного спокойствия, уравновешенности. Плюс, фокусируя свое внимание узконаправленно на конкретной зоне (на дыхании) работает только одна часть головного мозга, а остальные отдыхают. И как раз одна эта работающая часть отвечает за состояние счастья и покоя, а другие отделы могут отдохнуть, перезагрузиться. Получается некий детокс головного мозга. Попробуйте дышать медленней и в конце сделать задержку. И так по кругу 10 раз! Что чувствуете?