∙︎•︎⊱︎⊱♥⊱╮Марина ⊱♥⊱♥ Я русская

Ученые подтвердили: бананы могут помочь поддерживать психическое здоровье. Исследования показывают, что регулярное употребление этого фрукта снижает риск депрессии и улучшает настроение. Секрет кроется в сочетании питательных веществ, влияющих на работу мозга и нейротрансмиттеры. Специалисты отмечают особую роль триптофана — аминокислоты, которая регулирует выработку серотонина, известного как «гормон радости». При его достаточном уровне снижается тревожность, улучшается сон и повышается мотивация. У людей, в рационе которых присутствуют бананы наблюдается стабильный подъем настроения и меньшее чувство усталости. Польза фрукта выходит за рамки психики. Бананы содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника, снижает скачки сахара и уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также они богаты калием и магнием, регулирующими давление и работу мышц, и витаминами группы В, поддерживающими нервную систему. Лабораторные эксперименты на мышах подтвердили антидепрессивн