И почему без него никуда — особенно при снижении веса!

Белок — это не просто "про мышцы", это жизненно важный строительный материал для всего организма. Вот почему он так важен:

1. Белок = строитель
Кожа, волосы, ногти, внутренние органы, гормоны и даже иммунные клетки — всё это формируется из белка. Его нехватка ломкость ногтей, выпадение волос, усталость, замедленное восстановление.

2. Помогает сохранить мышцы
При похудении без достаточного количества белка мы теряем не только жир, но и мышечную массу. А чем меньше мышц — тем ниже обмен веществ. Вывод? Белок — это "топливо" для красивого, подтянутого тела.

3. Долгое насыщение
Белковые продукты перевариваются медленно и дают длительное чувство сытости. Это снижает тягу к перекусам и помогает легче выдерживать режим питания.

4. Помощник в снижении веса
Белок активирует обмен веществ и даже требует больше энергии на переработку — да-да, организм тратит калории на усвоение белка. Маленький бонус, но приятно, правда?

5. Поддержка иммунитета
Антитела — это белки. Если ты часто болеешь или чувствуешь упадок сил — проверь уровень потребляемого белка.

Норма — примерно 1–1.5 г белка на 1 кг массы тела (а при активной физической нагрузке — до 2 г/кг).
А ты следишь за своим белком в рационе? Напиши в комментариях
Если хочешь узнать свою норму — пиши в личные!