Ольга (Ирина) Гельман (Козлова)

Как избавиться от выпирающего живота?

Чтобы избавиться от выпирающего живота, важно комплексно подойти к вопросу, сочетая правильное питание, физическую активность и здоровый образ жизни. 1. Питание - Сократите потребление сахара, быстрых углеводов и жирной пищи. - Включите в рацион больше овощей, фруктов, белков (рыба, курица, бобовые) и полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло), и зерновых углеводов. - Контролируйте размер порций и избегайте переедания. - Пейте достаточно воды (около 1.5-2 литров в день). - Избегайте газированных напитков и частого употребления алкоголя. 2. Физическая активность - Регулярные кардионагрузки (ходьба, плавание, велосипед) помогают сжигать к