Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 сен
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4944
- Наталья Тиханович ( Кузнецова)Красноярск
- Неля Матвеенок (Щепина)с. Ирбейское (Ирбейский район)
- Пилмат Ирбейс. Ирбейское (Ирбейский район)
- Alexei Albergс. Ирбейское (Ирбейский район)
260
- Университет "Активное долголетие" (с. Ирбейское)484 подписчика
- Ирбей City (Ирбейский район.Красноярский край.)9081 подписчик
- КГАУ Редакция газеты "Ирбейская правда"5447 подписчиков
- Народный ансамбль песни КАЛИНА35195 подписчиков
- СДК с.Шадрино563 подписчика