💫💫💫💫💫💫💫💫💫🙏🙏

Нехватка энергии. Где её взять?
Одна из актуальнейших проблем современности - недостаток энергии.💪
Причинами могут быть:
1) Питание:
Недостаток белка — белок необходим для поддержания общего уровня энергии, участвует в производстве гормонов, ферментов и гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в крови.
Избыточное употребление быстрых углеводов — даёт кратковременный подъём энергии, за которым следует резкий спад и чувство усталости.
2) Образ жизни:
Недостаток сна — поздний отход ко сну и длительность сна менее 7–8 часов в сутки могут стать причиной хронической усталости. Оптимальное количество сна для взрослого человека — 7–9 часов в сутки.
Низкая физическая активность — умеренные кардионагрузки (ходьба, йога, велосипед, зарядка) улучшают кровообращение и способствуют выработке эндорфинов, что важно для стабильного уровня энергии в течение дня.
Обезвоживание — при обезвоживании снижается объём крови, замедляется доставка кислорода и питательных веществ к тканям, что вызывает слабость, головокружение, сонливость.
3) Стресс:
Длительный или хронический стресс — истощает запасы энергии, снижает активность и понижает концентрацию.
Тревожные мысли — если постоянно о чём-то думать, анализировать, на это расходуются ресурсы, и на что-то другое их уже не хватает.
Непрерывный мыслительный процесс — если постоянно о чём-то думать, анализировать, на это тоже расходуются ресурсы.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Друзья хотите быть энергичными?
Пишите
+ в комментариях
Научу