Доброе утро ☀️

Главный фактор психологического комфорта - высокое качество сна
Современное исследование, посвященное образу жизни молодежи, выявило прямую зависимость между психическим здоровьем и качеством ночного отдыха. При этом регулярное употребление растительной пищи и достаточный уровень двигательной активности также вносят существенный вклад в эмоциональное состояние.
Группа ученых под руководством доктора Джека Купера из Университета Отаго (Новая Зеландия) обнародовала эти выводы на страницах научного журнала PLOS One. Для детального анализа были отобраны три ключевых фактора: уровень сна, объем потребления растительных продуктов и физическая активность. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 17 до 25 лет.
База для выводов включала три независимых источника: международный опрос 1032 респондентов, 13-дневный дневниковый эксперимент с участием 818 человек и 8-дневный мониторинг 236 испытуемых с использованием фитнес-трекеров.
Во всех случаях высокое качество сна оказалось главным фактором психологического комфорта. На втором месте по значимости расположилось наличие в рационе свежих фруктов и овощей.
Физическая активность продемонстрировала стабильно положительный, хотя и менее выраженный эффект — особенно при анализе ежедневных изменений в состоянии одного человека. Даже единичные случаи увеличения потребления растительной пищи напрямую коррелировали с мгновенным улучшением самочувствия в тот же день.
#АннаСухова #Психология #Твойпсихолог