Вчера я выложил в Фейсбуке 3 фотографии...

И... Честно говоря не ожидал столько комментариев и отметок. Надеюсь что многие поймут правильно то что я хотел сказать этим небольшим постом... А именно что любой человек может и наверное должен заботиться о своем здоровье... Итак, на первой фотографии я через 2 дня после моего 65 дня рождения и месяц спустя после ковида, который "раздул" меня довольно быстро... Две другие фотографии вчерашние, то есть 3 месяца спустя... Разница? Минус 6 килограмм веса, минус 6 сантиметров пояса и минус 10/7 единиц артериального давления. Как? В первую очередь конечно нужно обратить внимание на свое питание. Я лично свёл к минимуму употребление свинины и хлеба а что касается сладостей я и так никогда их не ел... Далее я установил в телефоне приложение в котором ввожу все что я ем в течение дня а приложение уже само считает количество калорий, которые я принимаю в день. Вот в зависимости от этих калорий я и стараюсь прожить этот день, проще говоря я должен за день сжечь все эти калории и даже чуть-чуть больше чтобы ушли и прошлые запасы в виде жира... Что конкретно я делаю? Утром 15 минут энергичной гимнастики, ходьба не менее 10 тысяч шагов в день а если погода хорошая езда на велосипеде минимум 1 час, работа в саду и прочее... Будьте Здоровы!!!