Натуропатический подход при менопаузе

#менопауза

Женщины так или иначе сталкиваются с менопаузой. Это означает, что многие женщины ищут безопасные и эффективные методы лечения для облегчения своих симптомов. Средний возраст наступления менопаузы, определяемый как отсутствие менструации в течение как минимум 12 месяцев, составляет 51 год.

Но симптомы перименопаузы (ведущие к менопаузе) часто начинаются в 40 лет или даже раньше. По оценкам, 75 процентов женщин переносят приливы в течение примерно двух лет, а еще 25 процентов - в течение пяти и более лет. Общие симптомы включают депрессию, усталость, сухость влагалища, учащенное сердцебиение и перепады настроения. Некоторые из этих симптомов могут сохраняться даже в постменопаузе.

Натуропатический подход

Суть натуропатического подхода — помочь женщинам пройти через этот переходный период с помощью естественных механизмов, которые способствуют уравновешиванию их собственных внутренних гормонов.

Простое употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, может принести некоторое облегчение, поскольку они содержат регулирующие гормоны растительные химические вещества, известные как фитоэстрогены.

Молотые семена льна также содержат фитоэстрогены, и исследования показали, что они уменьшают приливы. В одном исследовании женщины почувствовали облегчение приливов, когда они ежедневно потребляли 40 граммов молотых семян льна. Ферментированные соевые продукты, такие как тофу, мисо и темпе, также помогают уменьшить приливы.

Травы

Травы также могут облегчить симптомы менопаузы. В многочисленных исследованиях было показано, что клопогон кистевидный https://ru.iherb.com/c/Black-Cohosh?rcode=JZG9947 облегчает множество симптомов менопаузы, включая приливы, беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и депрессию. Принимайте 40–80 мг стандартизированного экстракта в день.

Корень мака
https://ru.iherb.com/c/Maca?rcode=JZG9947
имеет богатую историю использования в Перу для помощи женщинам в период менопаузы. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что он действительно может помочь при приливах и множестве других симптомов менопаузы. Принимайте 1000–2000 мг в день.

Красный клевер
https://ru.iherb.com/c/Red-Clover?rcode=JZG9947
Согласно исследованиям, это эффективное альтернативное лечение менопаузы помогает уменьшить приливы жара, сухость влагалища и беспокойство. Принимайте 40 мг экстракта два раза в день.

Витекс
https://ru.iherb.com/c/Chaste-Berry-Vitex?rcode=JZG9947
также известный как целомудрие, помогает при распространенных симптомах менопаузы, таких как приливы и ночная потливость, а также эффективен при симптомах предменопаузы, таких как нерегулярные и обильные месячные. Обычно я рекомендую стандартизированный экстракт 80–240 мг в день.

Pueraria mirifica
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Pueraria-Mirifica-150-mg-60-Vegetarian-Capsules/23374?rcode=JZG9947
Этот представитель семейства бобовых содержит фитоэстрогены, уравновешивающие гормоны. Одно исследование показало, что 50–100 мг в день в течение шести дней эффективно уменьшают приливы и ночную потливость.

Комплексные добавки при менопаузе на iHerb

Natural Factors, WomenSense, MenoSense, формула для поддержки организма при менопаузе
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-WomenSense-MenoSense-Menopause-Formula-180-Vegetarian-Capsules/16253?rcode=JZG9947

Enzymatic Therapy, Remifemin, средство при менопаузе
https://ru.iherb.com/pr/Enzymatic-Therapy-Remifemin-Menopause-Relief-120-Tablets/6991?rcode=JZG9947

NaturaNectar, EaseFemin, поддержка при менопаузе
https://ru.iherb.com/pr/NaturaNectar-EaseFemin-Menopausal-Support-30-Vegetable-Capsules/96737?rcode=JZG9947

Whole World Botanicals, Royal Maca, королевская мака для приема при менопаузе, 500 м https://ru.iherb.com/pr/Whole-World-Botanicals-Royal-Maca-for-Menopause-600-mg-120-Veggie-Caps/16448?rcode=JZG9947



Узнали полезное для себя из статьи? Напишите любой комментарий — это будет лучшей благодарностью за работу.
Без них посты не показываются и половине подписчиков

КАК ЗАКАЗАТЬ C iHerb В РОССИЮ

https://williamgonzalez.me/iherbguru/topic/155283800289388

или

БАД в наличии на Я.Маркет

https://ya.cc/m/3hzToQ

С заботой
iHerbGuru — Доставка с iHerb в Россию — Айхерб

 

Ещё больше статей и разбора добавок в Телеграм-канале: https://t.me/eIZqFJ_tNMYzZjky

#iherb #ихерб #айхерб #ахерб #витамины