Простое упражнение, которое подтягивает живот, укрепляет ноги и возвращает лёгкость в теле.
Физическое здоровье - Улучшение гибкости и подвижности суставов Помогает легче выполнять повседневные действия: наклоны, надевание одежды, подъем/спуск по ступеням. - Снижение риска травм и падений Более эластичные мышцы и связки смягчают неожиданную нагрузку, улучшают баланс. - Облегчение болей в спине, шее и суставах Регулярная растяжка уменьшает мышечное напряжение и компенсирует статическую нагрузку. - Улучшение осанки и дыхания Растяжка грудных и спинных мышц открывает грудную клетку, способствует глубокому дыханию. Функциональная независимость - Сохранение или улучшение способности к самообслуживанию Поддерживает дв
Ты заботишься о себе: пьёшь воду, выбираешь хорошую косметику и даже посещаешь косметолога. Но каждое утро в зеркале — отёки и усталость Почему так происходит? 📌 Всё взаимосвязано ➡ Смещён таз → нарушена осанка ➡ Падающая осанка → зажимы в шее ➡ Зажимы в шее → застой лимфы в лице 😒В итоге: отёки, второй подбородок и тусклое лицо ‼️Решение - восстановить тело, устранить зажимы и запустить естественный лифтинг. Это мы делаем на СМАРТ-тренировках!
Мягко активируют глубокие мышцы, снимают напряжение и помогают держать позвоночник ровно. Выполняются с опорой на диван — удобно, безопасно и без лишних усилий.
#ОКзож #суставы #долголетие #здоровье #зож
Эти движения мягко вытягивают позвоночник, раскрывают грудную клетку и помогают избавиться от «вдовьего горбика». Всё, что нужно — обычная пластиковая бутылка и несколько минут времени. Идеально для ежедневной практики дома.
Активируем лимфу легко: упражнение «Лягушка» + натуральная поддержка! Разогнать лимфу без сложных техник поможет простое и эффективное упражнение «лягушка» 🐸 🧘♀️Сядьте на пол, согните ноги и соедините стопы. Ладони положите на колени. Легко нажимайте на колени, чтобы они пружинили. Дышите спокойно, в обычном ритме. Повторите 30 раз. Это движение активизирует лимфоток и снимает застой — просто, но очень полезно для здоровья! Для усиления эффекта рекомендуем дополнить уход за лимфатической системой натуральными средствами: - Turbo Tea (Очищающий турбочай) — мягкий фиточай с имбирём и курильским чаем, который помогает вывести лишнюю жидкость и поддержать лимфодренаж. - Detox Pro.Acti
Простое упражнение разбудит голову утром, улучшит внимание, концентрацию и память. Поддерживает ясный ум и в 30, и в 80 лет!
Специальное упражнение для восстановления подвижности и активации глубоких мышц-стабилизаторов.
Долгое сидение или стояние перегружает суставы, зажимает мышцы и замедляет кровообращение. Эта короткая разминка всего за пару минут вернёт лёгкость в теле, снимет усталость и наполнит энергией.
Что будет, если всего две недели выполнять эту оздоровительную гимнастику? • Холка начнёт уменьшаться — осанка станет ровнее, а шея свободнее • Уйдёт постоянная боль и напряжение в шее • Исчезнут отёки в области плеч и шеи • Разгладятся складки на спине • А бонусом — подтянется кожа рук, особенно сзади, где трицепс Только 1 минута на каждое упражнение. #упражнения #гимнастика #утренняязарядка
