Болят ноги

Массаж икроножной мышцы

Массаж икроножной мышцы — простой способ вернуть ногам лёгкость и здоровье. Он снимает усталость, улучшает кровообращение, помогает при отёках, спазмах и судорогах. Особенно полезен после нагрузок, долгого стояния или сидения. 📌 Делайте 1–2 раза в день — утром для бодрости, вечером для расслабления. ⚠ Не рекомендуется при тромбозе, острых воспалениях и обострении варикоза.

ЧУДО-УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ

Доброе утро, друзья 🌞 Хочу поделиться с вами чудо-упражнением, восстанавливающим колени❗️

Уменьшаем боль в колене и защищаем свои суставы от разрушения.

Дорогие, всю неделю мы обсуждали • как появляется артрит, • как не допустить его появление • и даже разобрали случай подписчицы, которой 2 года кололи гиалуронку и плазму, а артроскопии избежать так и не удалось🥺 Настало время действовать!

Синдром беспокойных ног

Как успокоить ноги, когда они не дают уснуть

Колено — самый крупный и сложный сустав в организме! Ежедневно он выдерживает колоссальные нагрузки — при беге или прыжках давление на него превышает вес вашего тела в 4-5 раз! Как устроено колено: Кости: бедренная, большеберцовая и надколенник (коленная чашечка) Мениски – хрящевые "прокладки", смягчающие удары Связки (4 главные, включая крестообразные) – стабилизируют сустав Синовиальная жидкость – "смазка", уменьшающая трение Почему колено так уязвимо: Частые травмы (разрывы связок, повреждения мениска) Артроз – износ хряща с возрастом Воспаления (артрит, бурсит)

Управление артритом и артрозом коленных суставов Если вас беспокоит артрит или артроз коленных суставов, важно заботиться о здоровье суставов. Вот несколько советов: • Соблюдение диеты: Употребляйте продукты, богатые омега-3 и антиоксидантами, чтобы поддержать здоровье суставов. • Регулярная физическая активность: Легкие упражнения помогут улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. Использование тонусного стола с вращательными движениями и комплекс рекомендаций тренера может помочь восстановить подвижность суставов без вреда. • Консультация: Обязательно проконсультируйтесь со специалистом для получения рекомендаций по лечению и физической активности. Заботьтесь о своих сустава