Строго По ГОСТу

🥘 Лобио рюмили — грузинская классика с орехами и зеленью Среди десятков рецептов лобио каждый найдёт свой любимый. Этот вариант — лобио рюмили из красной фасоли, с жареным луком, грецкими орехами и свежей зеленью. Простое, но невероятно ароматное блюдо, которое можно подать и как самостоятельное, и как гарнир. 🛒 Ингредиенты: Фасоль красная — 250 г Лук репчатый — 3–4 шт. Масло растительное — 2 ст. л. Орехи грецкие — 80 г Зелень (петрушка, кинза или укроп) — по 0,5 пучка Уксус 9% — 1–2 ч. л. Соль — 0,5–1 ч. л. Перец молотый — 0,25 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление: Фасоль. Переберите и промойте, залейте холодной водой и оставьте на 2–3 часа. Затем слейте воду и отварите фасоль до мягкост

🛒 Ингредиенты Для лазанья: Куриный фарш — 800 г Лук белый — 1 шт. Морковь — 1 шт. Томатное пюре — 300 г Сыр твёрдый — 250 г Листы лазанья — 250 г Соль, перец — по вкусу Для соуса бешамель: Молоко — 700 мл Масло сливочное — 100 г Мука — 2 ст. л. Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление Фарш. Разогрейте сливочное масло и слегка обжарьте фарш. Овощи. Добавьте лук и морковь, обжарьте до золотистого цвета. Посолите и поперчите. Тушите 10 минут. Соус. Вмешайте томатное пюре и готовьте ещё 10 минут. Бешамель. В отдельной кастрюле растопите масло, добавьте муку и обжарьте до золотистости. Влейте молоко, постоянно помешивая, готовьте 5–7 минут (не доводите до кипения). Дайте наст

🍦 Мороженое из банана и какао: сладкий десерт на радость фигуре! Калорийность на 100 г: 70 ккал Б/Ж/У: 3.4 / 4.0 / 5.7 Хотите освежиться и при этом не навредить фигуре? Это мороженое готовится всего из четырёх ингредиентов, без сахара и сливок, но получается нежным, сладким и шоколадным. Отличный вариант для тех, кто следит за питанием, но любит побаловать себя вкусненьким. 🛒 Ингредиенты: Банан — 6 шт. Молоко 1% — ⅔ стакана Какао — 4 ст. л. Мёд — 2 ст. л. 👩‍🍳 Приготовление: Бананы нарежьте крупными кусочками и заморозьте на 4 часа. Достаньте бананы и отправьте их в блендер. Добавьте молоко, какао и мёд. Взбейте до однородной массы. Разложите смесь по формочкам для мороженого

🌽 Кукурузный блин для идеального завтрака! Калорийность на 100 г: 102.6 ккал Б/Ж/У: 5.9 / 3.8 / 10.8 Этот блинчик — отличный вариант для сытного и полезного завтрака. Он получается мягким, воздушным и идеально сочетается с сыром, томатами и ароматными травами. 🛒 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. Йогурт без сахара (например, Activia, 150 г) Соль — щепотка Разрыхлитель — ⅓ ч. л. Кукурузная мука — 2 ст. л. Для начинки: сыр, томаты, итальянские травы 👩‍🍳 Приготовление: Взбейте яйцо венчиком, добавьте йогурт, затем соль и разрыхлитель. Постепенно всыпьте муку, перемешайте до однородного теста. Разогрейте сковороду, слегка смажьте каплей оливкового масла. Вылейте тесто, убавьте огонь до

🍌☕ Горячий банановый коктейль с шоколадом Калорийность: ~80 ккал на 100 г Идеальный напиток для прохладного утра или дождливого дня. Нежный банановый вкус в сочетании с горьким шоколадом и лёгкими нотками ванили и корицы — это не просто коктейль, а маленькая терапия для настроения. 🛒 Ингредиенты: Молоко — 500 мл Банан — 1 шт. Ваниль (стручок) — 1 шт. Горький шоколад — 50 г Корица — для подачи 👩‍🍳 Приготовление: Нагрейте молоко в кастрюле, положите в него разрезанный вдоль стручок ванили, дайте настояться и затем выньте. Банан измельчите блендером до состояния пюре. Соедините банановое пюре с молоком и подогрейте, не доводя до кипения. Добавьте кусочки шоколада, помешивая до

🛒 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. Овсяные отруби (или овсянка) — 3 ст. л. Кефир — 70 мл Любая мука (лучше кукурузная) — 1 ст. л. 👩‍🍳 Приготовление: Смешайте все ингредиенты и оставьте на 5 минут, чтобы отруби набухли. Выпекайте на хорошо раскалённой сковороде без масла под крышкой — примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готовый овсяноблин подавайте с начинкой на свой вкус. 💡 Совет: Для сладкой версии используйте мягкий творог, фрукты или йогурт. Для сытной — сыр, овощи, курицу, рыбу или авокадо.