Рассказывает психолог

Вы можете долго чувствовать себя молодой и энергичной, но однажды наступает день, когда привычные вещи перестают быть легкими. Тяжело подниматься на лестницу, в зеркале уже выглядите не так красиво, становится тяжелее спать. Мы привыкли обсуждать старение в шутливом ключе или вовсе обходить эту тему стороной. Но от молчания легче не становится. Когда изменения начинают касаться вас лично, они обрушиваются неожиданно и вызывают страх. Никто не предупреждал, и вы остались один на один со своим страхом. Зная факты, что действительно ждет впереди, можно сохранить спокойствие, уверенность, а также подготовиться. Я собрала те моменты, о которых редко говорят вслух, но которые стоит знать, чтобы встречать возраст без лишних иллюзий. Многие женщины уверены, что заметные перемены начнутся только после шестидесяти. Но стоит появиться первой морщинке, как в ход идут все средства для подтяжки. Кто-то начинает покупать дорогие кремы, другие тратят деньги на процедуры, а результат всё равно не прин

Здоровье родителей рушится не постепенно, а как будто в один момент. Жили, ходили в магазин, готовили, убирались, а потом вдруг организм словно сдал позиции. Я долго не понимала, как так происходит. Поэтому болезнь мамы пришла ко мне неожиданно. Вроде бы она та же женщина, которая всю жизнь работала, тянула на себе семью, не жаловалась даже на усталость, а через пару лет врачи уже ставили диагноз за диагнозом. Когда она ушла, я долго искала ответ, что именно стало главной причиной. Сначала я думала про питание, ведь она ела, как привыкла: простая еда, много хлеба, мало фруктов. Возможно, виновата работа, ведь она могла носить тяжести и мало отдыхала. Но чем дольше я перебирала варианты, тем больше понимала, что происходило с ней. Мы все едим неидеально, у многих тяжелая работа, но болеют в старости люди по-разному. Постепенно у меня сложилась своя картина, и я готова поделиться тем, что считаю главным корнем большинства болезней. Мама редко говорила о своих чувствах, но я знала, что вн

Кто сказал, что спорт — всегда польза? После 50 мы думаем, что нужно двигаться как можно больше. Но чем старше становишься, тем яснее видно, что не каждое упражнение подходит, а некоторые вредят хуже, чем алкоголь. Я сама однажды столкнулась с этим, когда решила повторить привычный комплекс, которым занималась ещё в сорок. Через месяц почувствовала, что суставы будто стареют быстрее, чем я сама. Мне понадобилось время, чтобы разобраться, от каких упражнений нужно отказаться. Ведь одно дело, когда вы поддерживаете форму, а другое — создаете себе травмы, от которых долго восстанавливаться. Хочу поделиться тем, что точно не стоит делать в пенсионном возрасте. В молодости мы легко садились почти до пола, держали штангу или гантели или, хотя бы, приседали с детьми что-то поднять, пока укачивали. После пятидесяти такое движение разрушает суставы. Колени уже не имеют прежней амортизации, хрящи истончаются, и любое давление сверху усиливает трение. Я заметила, что именно после таких приседаний

Мужчина после 40-50 лет сильно меняется. Если он постоянно спорил, брал на себя ответственность, командовал, то в эти годы может перестать, словно сдался или выбрал другой путь. Или наоборот, тот, кто отмалчивался, может начать брать все в свои руки и не слышать вашего мнения. В такие моменты мужчина перестает быть предсказуемым, и это пугает. Ведь в молодости и зрелости его мотивы были понятны. Теперь же он загадка. И вот, спустя половину жизни вы замечаете в нем изменения. Его страхи, потребности, слабости — все то, что раньше вы видели, может меняться. И как на таком нестабильном моменте сохранить семью или понять, что от него ожидать? Давайте разбираться. Поговорим о том, какие желания движут мужчиной после 50, и почему именно в этом возрасте он меняется. Мужчина в возрасте уже устал от непрерывного напряжения. Его нервы не выдерживают бесконечных эмоциональных качелей, и он перестает тянуть ссоры, которые раньше мог воспринимать как норму. Он хочет видеть рядом женщину, с которой

Люди редко обесценивают и унижают прямо. Чаще всего это шутка, с какой-то улыбкой и агрессивно-заботливой фразой: «Я же тебе добра желаю» или «Ну ты же у нас сильная, ты справишься». Обидчик заставит вас что-то сделать, лишь бы доказать, что вы хорошая. А потом все равно услышите, что сделали все не так. Надеяться, что манипуляторы просто так начнут вас ценить, все равно что ждать, что кошка будет приносить вам тапочки. Вы могли бы её надрессировать, но сама собой она не начнет. Важен правильный подход к обидчикам. Та же дрессировка, которая покажет, как нужно с вами себя вести. Давайте разбираться. Самое первое, что важно сделать, когда вас обесценивают, — это высказаться. Если обычно вы делали вид, что ничего страшного не произошло, то теперь нужно начать защищаться. Ведь отмолчитесь вы, а осадок останется. А если всю жизнь проглатывать обиду, то можно «наесться». Когда вам говорят: «Ой, да что ты там устала, у тебя ж работа не из тяжёлых», — можно улыбнуться, кивнуть, а потом уйти б

Мне часто пишут женщины, которые боятся стареть телом и душой. Замечу, что возраст — это не всегда цифра в паспорте. Чаще всего это то, как мы живем каждый день. Если в нашу жизнь встроены привычки, которые дают энергию и радость, то мы выглядим лучше и чувствуем себя моложе. Я собрала семь привычек, которые ничего не стоят, и вы можете их применить уже в ближайшие дни. Это те привычки, которые будут источником силы, энергии. Конечно, они не выступят в роли врача или косметолога, но вы внутренне станете моложе. Для нас утро часто превращается в набор дел. Смотрим в телефон, параллельно готовим завтрак, собираемся, мчимся на работу. И всё это время думаем, переживаем. В этом ритме день сразу начинает с усталости. А если еще и выпить кофе «для бодрости», то через несколько часов вы будете готовы снова ложиться спать. Чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее, нужно дать своему организму проснуться. Постепенно встать, первые 30 минут расслабленно умыться, выпить стакан воды. Дать себе быт

«Дети помогут, они же свои, родные», — думаем мы, когда планируем жизнь на пенсии. Словно это какой-то государственный или природный закон. Но жизнь не всегда создает будущее по нашим ожиданиям. «Надеяться на родных — это очень рискованное и часто глупое решение», — услышала я на телевизионном шоу. Они объясняли, что у детей свои заботы, семьи. И часто просто не могут присутствовать и помогать в момент, когда нужны. Чуть позже — да, но не сей момент. Я видела женщин, которые уверенно строили планы только на том, что «сын рядом» или «дочь поможет». Они жили с верой, что их усилия, вложенные в детей, когда-то вернутся. Но чаще всего это оборачивалось разочарованием и слезами. Ребенок уехал в другой город, нашёл работу, женился. И приходит понимание, что старость родителей в его графике не занимает главного места. Ему и жене нужно жить своей жизнью. Стоит ли на это обижаться и плакать? Думаю, нет. Но давайте разбираться. Многие из нас растили детей в уверенности, что они будут опорой. Мы

Мы думаем, что старость будет почти как продолжение зрелости. Будто ничего особенно не изменится. Друзья, дети, внуки, всё будет как и прежде. Только работа закончится. Хочется верить, что всё так и сложится. Но правда в том, что вы думаете не о реальности, а о том, чего очень хочется. Когда сталкиваешься с чужой старостью, постепенно начинаешь переживать. Бабушка-соседка сидит на лавочке одна, хотя у неё есть взрослые дети, друзья живы и, в общем-то, со здоровьем всё в порядке. Сидит там чаще одна, но иногда выходят соседки. Она сама с собой не разговаривает, но видно, что одинока. Смотришь и понимаешь, что никто не обязан быть рядом, даже самые близкие. Так на чем держится наша уверенность, что в старости мы будем кому-то нужны? Я не хочу нагнетать пессимизм или расстраивать кого-то. У многих жизнь может сложиться не так, как у бабушки по соседству. Но я хочу поговорить с вами без иллюзий. Чтобы вы не обманулись. А если вы уже в этом возрасте, то чтобы вы поделились своей правдой. Ка

Читала я комментарии в статье о возрасте, и вдруг начался конфликт. Один мужчина написал, что в 50 уже ничего не нужно, да и часто уже не можешь. Женщина ответила ему, что ей еще нужна близость и по несколько раз в неделю. Как итог, много обсуждений, взаимных оскорблений и мало слов по существу. Давайте разберемся в этой теме, которая полна секретов, смущения и шуток. И давайте спросим друг друга: «А это ещё нужно? Или уже пора махнуть рукой?» Разверну эту тему с разных сторон. Можно выйти замуж второй раз в пятьдесят два. Снова почувствовать себя молодой девчонкой и впервые узнать, что такое настоящая близость, а не какие-то механические движения. Быть счастливой и наслаждаться. А можно мечтать о том, чтобы муж не приставал и дал отдохнуть. Два разных взгляда на отношения. А возраст один. Для кого-то после 50 приходит второе дыхание, а для кого-то еще большая усталость. Поэтому универсальной формулы здесь не найти, но оценить можем. По желанию, по силам, по телу. Недавно подруга спрос

Вчера мы с подругой встретились в кафе. Она пришла в сером свитере, волосы собраны в пучок, глаза чуть красные. Сделала заказ и сидит потерянная. Я спросила: «Что случилось?» И она выдала: «Мы с ним прожили сорок лет, и мне кажется, у нас нет даже привычки разговаривать». Я не знала, что ей ответить. Проблема же не в том, что не могут разговаривать. Проблема в том, что определенные вещи не могут обсудить. Разводиться после такой жизни или тащить дальше? Нет, готовых формул тут нет. Но есть разные стороны, которые я попробую рассмотреть. Может, и вам будет знакомо. «С утра он выходит на кухню, берёт кружку, включает чайник. Мы сидим напротив, как соседи. Ни ссор, ни нежности. Просто пусто». Я слушала и ловила себя на том, что привычка иногда превращается в постоянное поведение. Две половины одной жизни, которые давно не прикасаются друг к другу. И вроде всё спокойно, без скандалов, но там нет тепла. А что важнее, стабильность или живое тепло в отношениях? У каждого ответ свой. Но я поня