Йога | Осанка | Здоровая спина с Викторией Flow

📚Сегодня 1 сентября Кто-то отвел детей на линейку, кто-то внуков. Многие уже успели забрать младших из школы, а кто-то сидит на работе и только-только начинает входить в режим. И вот среди всей этой суеты — просто напоминание: Пожалуйста, не забудьте про себя. Мы входим в осень, а это значит — скоро темнеет, ритм ускоряется, уровень энергии уменьшается. Усталость копится, задачи множатся, и очень легко себя снова поставить на паузу. Берегите себя, пожалуйста. И не откладывайте заботу о себе на потом 🤍

🧬 Как активировать гормоны счастья? 1. Серотонин: активируется, когда мы занимаемся спортом или проводим время на природе. 2. Окситоцин: активируется при объятиях, поцелуях или когда мы смеёмся. 3. Эндорфины: активируются, когда мы поём или танцуем. 4. Дофамин: активируется, когда мы хорошо спим. Отправь это человеку, которому желаешь счастья 🫶

❗️Секрет регулярности — это не мотивация, а система. Система, в которую легко вернуться даже после перерыва. Где всё под рукой — в нужное время, в удобном формате. В моём йога-клубе вы получаете: 🧘‍♀️ 200+ записей домашних тренировок (от 20 до 60 минут) 📌 разборы асан, чтобы практиковать осознанно и безопасно 📚 доступ к моим курсам и марафонам: «Шея — всему голова», «Здоровая спина», «Здоровые стопы», «Антистресс» 💬 поддержку и обратную связь от меня 👥 чат с единомышленниками Это пространство для практики, заботы о себе и возвращения в тело. Попробуйте — начните с пробной практики по ссылке 🔗

Почему мы устаём от отдыха? Сейчас лето. Казалось бы — сезон отпусков, каникул, свежих овощей и лёгкости. Но, по-честному, кто из нас по-настоящему отдыхает? Кто-то продолжает работать. Кто-то — в бесконечных заботах: грядки, поездки, школьные каникулы, графики, кружки. Даже отпуск, особенно с детьми, — это часто не про отдых, а про смену локации с теми же задачами. А потом ты возвращаешься домой — и чувствуешь себя ещё более уставшей, чем до «отпуска». Я всё чаще думаю, что настоящий отдых — это не смена картинки и не all inclusive с толпами людей. Настоящий отдых — это когда тебе не нужно ни о чём думать. Когда о тебе позаботились. Именно таким отдыхом для меня становится поездка в ретритный центр на выходные. Это как санаторий, только без запаха процедурного кабинета и очередей. Здесь: – мягкие йога-практики без акробатики, – тёплая баня, – вегетарианская еда без тяжести, – природа, – тишина, – забота в каждом элементе. Никто не торопит. Никто не спрашивает, что ты сегодня с

Для красивой осанки Подборка упражнений у стены — 5 минут для здоровья спины и шеи 🧘‍♀️ Эти упражнения можно делать: • сидя на стуле, плотно прижав спину к стене; • опираясь на высокую спинку стула. Регулярная практика поможет: ✅ улучшить осанку, ✅ убрать напряжение из шеи, ✅ снизить дискомфорт между лопатками Если хотите комплексно проработать осанку и шею — присоединяйтесь к моему Йога-клубу: 🏡 домашние тренировки из любой точки мира, 📚 библиотека 200+ занятий, 💬 чат и общение со мной, ✨ 2 новые тренировки каждую неделю. 🔗 Подробности — читайте на странице «Йога-клуб».

Завтра утром в йога-клубе буду давать адаптированную (упрощенную) 1 серию Аштанга йоги. Не пугайтесь, она будет сокращенная и доступна для любого уровня. Встречаемся в 07:30 Мск онлайн. Длительность - 1 час. Кто хочет присоединиться к занятию - пишите мне в ЛС @VictoriaFlow. Пришлю вам ссылку 🔗

🧍🏼‍♀️Йога стоя — 20 минут. Без коврика. Для спины, можно утром и вечером. Делюсь короткой, но очень эффективной практикой йоги стоя без коврика. Это идеальный формат для тех, кто хочет быстро вернуть телу лёгкость, снять напряжение и почувствовать себя лучше. Эта практика подойдёт, если: ✔️ Вы чувствуете утреннюю скованность, тяжесть в теле или недостаток подвижности. ✔️ Много сидите за компьютером, в офисе или дома. ✔️ Хотите размяться в перерыве на работе или сделать перезагрузку среди дня. ✔️ Нет возможности расстелить коврик — занимайтесь в любой одежде, даже в джинсах или платье. ✔️ Ищете практику для прогулки на свежем воздухе — на террасе, в парке или у моря. Практика подходит для любого уровня подготовки. Все упражнения выполняются стоя. Без сложных асан, акробатики и перегрузок. Мягко, разумно и с заботой о вашем теле. Если вам понравилась эта практика, ставьте ❤️ Мне очень важно знать, какие форматы для вас наиболее полезны! Выбирайте любую платформу и делайте вместе с

‼️А мы продолжаем наш #ИнтенсивШея. День 2 И супер-полезная информация для всех, кого беспокоит боль в спине и шее. Видео «Чего нельзя 🚫 делать при боли и воспалении в шее». Не открывается ссылна на YouTube? Тогда присоединяйтесь к интенсиву в сообществе ВК #ошибки ИнтенсивШея #комплексы #холка

🚨Интенсив "Здоровье спины и шеи". День 1. Выкладываю для вас комплекс упражнений, который предотвратит появление холки и улучшит кровообращение в области шеи и плеч. Комплекс для шеи и плеч - 11 минут Не открывается ссылна на YouTube? Тогда присоединяйтесь к интенсиву в сообществе ВК #ИнтенсивШея #комплексы #холка