IQ Ladies – Женская территория

«Всем помогаю, обо всех забочусь, а когда самой нужна поддержка — рядом никого!», «Что я делаю не так?!»… Нам кажется, что наша ценность для близких измеряется тем, сколько пользы мы им приносим. И вот, мы помогаем, поддерживаем, берем на себя множество обязанностей, стараемся соответствовать всем стандартам — но почему-то не ощущаем равнозначной отдачи и уважения в ответ. Ведь проблема вовсе не в том, что мы «недостаточно стараемся» — наоборот, зачастую мы стараемся «чересчур». Все дело во внутренних убеждениях, которые прививаются нам с самого детства, или с первых отношений — и влияют на наши представления о себе и мире, на поведение и принятие решений. Разберем 3 главные установки, которые заставляют нас постоянно забывать о себе в пользу окружающих — и разрушают нас изнутри. Все мы рождаемся с ощущением здоровой самоценности — «Я важна, просто потому что я есть». И это ощущение крепнет, расширяется, поддерживает нас — если с самого детства мы получаем от родителей безусловную любо

Какая диета «почистит организм и кожу», сколько литров воды выпивать для «ускоренного очищения», как «выпотеть» и «вытащить» детокс-масками все лишнее из кожи… Уже несколько лет «детокс» остается трендовым словечком в социальных сетях и журналах. Но насколько все это реально? Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies разбирает ключевые мифы о детоксе, шлаках и токсинах, — и объясняет, что на самом деле нужно коже для упругости и ровного тона. Шлаки — некие абстрактные «вредные вещества», которые якобы накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности, подобно саже на дымоходе, и от которых нам нужно постоянно избавляться. При этом механизмы появления и накопления «шлаков» обычно не разъясняется, и не существует какой-либо внятной классификации групп таких веществ. Но их «зловредным влиянием» объясняются признаки самых разных патологических процессов и состояний, от стресса до прыщей. И бороться со «шлаками» тоже предлагается крайне широким списком методов. Но зашлако

«Просыпаюсь уже уставшая», «Ни на что нет сил», «Выходные не спасают»… Постоянная усталость и быстрая утомляемость далеко не всегда связаны с масштабными перегрузками или скрытыми патологиями. Нередко мы ощущаем себя «выжатым лимоном», потому что не умеем правильно отдыхать и восстанавливаться. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как на самом деле работают механизмы отдыха, и какие 3 правила важно соблюдать, чтобы сохранять силы и бодрость. Мы привыкли считать отдыхом всё, что не связано с работой. Поэтому в эту категорию у нас часто попадают сериалы на диване, скроллинг ленты в телефоне, вечеринки в баре или даже катание на коньках в выходные. Но есть один нюанс — наш организм с этим не согласен. Все процессы внутри нас (от работы мышц до мыслительной активности и эмоциональных переживаний) происходят за счет маленьких клеточных «батареек» — молекул АТФ (аденозинтрифосфат). Каждая такая «батарейка» состоит из 3 частей: И в процессе жизнедеятельности орган

«У меня ужасно зажата спина, нужно идти на растяжку»… Мы привыкли думать, что если мышцы спины «деревянные» и причиняют дискомфорт, то нужно их как следует растянуть при помощи упражнений — ведь именно такие методы сегодня чаще всего попадаются на глаза в социальных сетях. Но нередко это приводит к обратному эффекту: создается ощущение, что мышцы стали еще более забитыми и болезненными. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, почему так происходит, и что в первую очередь нужно зажатой спине. В норме здоровые мышцы легко чередуют два процесса — сокращение и расслабление. Это естественный цикл, который обеспечивает им эластичность, нормальный тонус и способность к полноценному движению. Когда мышца после нагрузки может полностью отпустить напряжение, она сохраняет упругость. И тренировки на растяжку для такой спины действительно полезны: Но совсем другое дело — спина в хроническом спазме. В этом случае наш мышечный тонус неоднородный: даже в расслабленном состоянии част

«Почему кожа такая дряблая, я же мажу кремы!», «Увлажняю кожу, а толку нет»… Виноват может быть вовсе не уход, а рацион. Увы, хотя сладости дарят радость, но при этом забирают нашу молодость. И дело не только в избыточном весе или высыпаниях на лице: избыток сахара запускает целую цепочку биохимических реакций, которые отражаются на состоянии кожи. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как проявляется феномен «сахарного лица», к чему он приводит — и как наслаждаться сладким так, чтобы это не сказывалось на лице. За поддержку упругости и эластичности нашей кожи отвечают структурные белки коллаген и эластин. Их вместе с гиалуроновой кислотой (фактором увлажнения) вырабатывают клетки-фибробласты в глубоком слое кожи (дерме). Эти белки отвечают за молодость нашего лица, но уже с 25–30 лет их синтез замедляется. И этот процесс «увядания» лишь ускоряется, если в нашем рационе много сахара. Так происходит, потому что главный «удар» сахар наносит именно по коллагену

«В соцсетях девушки бреют себе лицо», «Может, мне тоже нужно?», «Говорят, от этого кожа становится гладкой и нежной!»… В социальных сетях продолжают вируситься ролики, на которых девушки сбривают пушковые волосы тонким лезвием с лица. Зачем же они это делают, какого вау-эффекта ожидают, — и чем на самом деле рискуют? Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, что такое дермапланинг, каковы его цели, к каким последствиям приводит женское бритье лица — и каковы здоровые альтернативы. Дермапланинг — это процедура, при которой специальной бритвой сбривается (или даже соскабливается) верхний роговой слой кожи вместе с пушковыми волосами. Цель техники — сделать лицо идеально гладким и сияющим. Сторонницы дермапланинга указывают, что благодаря процедуре с лица уходят и мелкие волоски, и ороговевшие клетки верхнего слоя кожи (эпидермиса). И благодаря этому кожа становится словно «фарфоровой»: гладкой, нежной и сияющей. И на такую кожу более ровно ложится любой макияж. Ка

«Зачем оно нужно, кожу себе растягивать?», «Просто кожу погладят, и толку ноль!», «Чем позже, тем лучше!»… Массаж лица — один из самых древних и популярных методов поддержания здоровья и молодости. Но именно из-за солидного «возраста» массаж успел «обрасти» большим количеством мифов и вызывает ожесточенные споры, а порой — и вовсе опасения. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies разбирает 5 самых частых мифов о массаже лица. Массаж лица проводится по линиям наименьшего натяжения (линиям Лангера) — направлениям, вдоль которых волокна структурных белков глубокого слоя кожи (дермы) расположены наиболее плотно, и кожа растягивается минимально. Кроме того, хотя наша кожа может растягиваться при механическом воздействии, но она обладает эластичностью — способностью возвращаться в исходное положение благодаря волокнам белка эластина в структуре дермы. И кожа — это не «свободный чехол» на лице: она соединена с лицевыми связками, апоневрозом (сухожильной пластиной, покрывающей м

«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым. Чтобы сформировать для себя оптимальный режим, нужно сперва разобраться, сколько сна нужно именно нам. Универсальной «нормы сна» не существует, «обязательные 8 часов» — это миф. На самом деле количество часов сна, которое нужно нашему организму для полноценного восстановления, у каждого свое. Оно зависит сразу от нескольких факторов, прежде всего от возраста и хронотипа. Согласно исследованиям, потребность во сне напрямую зависит от возрас

«Сделаю себе филлеры, приведу лицо в порядок», «Все проблемы решаются у косметолога, были бы средства!»… Инъекционная косметология уже стала панацеей от любых эстетических проблем, особенно на фоне возрастных изменений. Но какие неочевидные последствия скрывают в себе модные «техники омоложения»? Объясняет ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies. Пожалуй, одна из самых популярных «омолаживающих» процедур последних лет — это контурная пластика лица филлерами с гиалуроновой кислотой. Объемный филлер выполняет сразу две задачи: Но, увы, такая методика «омоложения» может приносить больше вреда, чем пользы. Да, с возрастом наше лицо «плывет» вниз. Снижается выработка коллагена и эластина в клетках-фибробластах глубокого слоя кожи (дермы), атрофируются глубокие жировые пакеты, которые создают очертания лица, ослабевают лицевые связки. В результате мягкие ткани начинают провисать, и «треугольник молодости» переворачивается — нижняя треть лица прибавляет в объеме, начинает «оплы