Психолог Блинов Артем

В условиях растущего уровня стресса и психоэмоционального напряжения всё больше людей ищут безопасные и естественные способы улучшить своё психическое здоровье. Недавние систематические обзоры и метаанализы показывают: лавандовое масло может быть мощным природным средством против тревожности, депрессии и эмоционального выгорания, а его эффект подтверждён научными данными. Лаванда издавна используется в народной медицине как средство для расслабления и улучшения сна. Современные исследования подтверждают её терапевтический потенциал. По данным масштабного систематического обзора, опубликованного в 2019 году (Kang et al., Anxiety Research), лавандовое масло оказывает значимое анксиолитическое действие — то есть помогает снижать уровень тревожности. Анализ 22 рандомизированных контролируемых исследований показал, что ароматерапия с использованием лавандового масла приводит к: Это означает, что лаванда не просто «успокаивает на уровне ощущений», но реально изменяет работу организма, снижая

Сон – это состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром сводится к минимуму. Это особое состояние, когда тело отключается от суеты мира, а мозг… наоборот, включается по полной. Да, мы лежим с закрытыми глазами, но внутри головы кипит настоящая работа. Представьте: пока вы видите сны, ваш мозг превращается в уборщика, учёного и архивариуса одновременно. Во-первых, он убирает мусор. Да-да, буквально. Во время сна специальные клетки иммунной системы «подметают» нейронные отходы — продукты жизнедеятельности клеток мозга, которые, если их не убирать, могут навредить его работе. Это как генеральная уборка в офисе — ночью никто не мешает, и всё делается тщательно. Во-вторых, мозг укрепляет память. Он перебирает всё, что вы узнали за день: новое слово на иностранном языке, номер телефона, важную мысль из книги — и «прописывает» это в долговременной памяти. И, наконец, мозг анализирует, сортирует и раскладывает по полочкам весь дневной опыт. Он решает, что важно, а что

Здравствуйте, дорогие читатели. Если вы часто просыпаетесь уставшим, чувствуете себя раздражительным, не можете сосредоточиться или замечаете, что тревога становится вашей постоянной спутницей — возможно, дело в том, что вы не высыпаетесь. Сегодня мы поговорим о сне — важнейшем, но часто недооцениваемом элементе психического здоровья. Мы проводим во сне треть своей жизни, но большинство из нас даже не задумывается, что происходит с нами, когда мы закрываем глаза. Наука давно доказала: сон — это не просто отдых. Это сложный биологический процесс, во время которого мозг перерабатывает информацию, укрепляет память, восстанавливает силы и регулирует эмоциональное состояние. В 1965 году был проведен эксперимент: 17-летний юноша Рэнди Гарднер провел без сна 11 дней. После такого недосыпа, его организм начал давать сбои: Этот эксперимент показал: без сна мы теряем контроль над собой, становимся тревожными, раздражительными, менее адаптивными к стрессу. В исследовании 1999 года студенты-менед

Наушники сегодня — неотъемлемая часть повседневной жизни миллионов человек. Мы слушаем музыку, подкасты, аудиокниги, принимаем звонки, работаем в шуме города. Они помогают сконцентрироваться, расслабиться, настроиться на нужный лад. Но за этой, казалось бы, простой привычкой скрывается гораздо более сложная психологическая реальность. Наушники — это не просто техническое устройство. Это инструмент регуляции эмоций, средство контроля над пространством и, в некоторых случаях, — невидимый щит между человеком и обществом. Одним из ключевых психологических эффектов использования наушников стал так называемый «Walkman-эффект» — термин, введённый японским исследователем Сюхэем Хосокавой в 1980-х. Он описывает, как портативные аудиоустройства с наушниками позволяют человеку создавать персональное аудиопространство, отгороженное от внешнего мира. Это даёт ощущение контроля, безопасности и психологического комфорта. Особенно это важно в переполненных общественных местах — метро, аэропортах, торг

Здравствуйте, дорогие читатели. Если вы оказались на этой странице, значит вы, скорее всего, уже давно знакомы с такими состояниями, как тревога, постоянное беспокойство, страх, раздражительность или ощущение, что вы не в ладах с собой. Возможно, вы уже много раз задавались вопросом: «Почему мне так тяжело? Почему меня всё пугает? Почему я не могу просто расслабиться и жить спокойно?» Сегодня я хочу поделиться с вами важной научной теорией, которая может помочь понять, почему растет число психических расстройств, и как с этим быть, особенно если вы — человек, склонный к тревожности, неврозам или ипохондрии. Согласно данным, которые приводит американский психиатр Кристофер Палмер в своей книге «Энергия мозга», каждый второй житель планеты хотя бы раз в жизни столкнется с психическим расстройством. Это не просто слова — это статистика. И она растет. Почему так происходит? Существует множество версий: от влияния социальных сетей и образа жизни до фармацевтических интересов и генетики. Но

В разные моменты жизненного пути у человека разный уровень тревожности. Стресс имеет накопительный характер — как капли в бочке, которые поначалу не замечаешь, но в какой-то момент она переполняется. И тогда тревога, которая раньше была фоном, становится громкой, навязчивой, всепоглощающей. Контрольные, экзамены, свадьба, увольнение, конфликт с близким человеком, переезд — мы подвержены стрессу со всех сторон. И рано или поздно организм начинает реагировать. Не всегда это проявляется в слезах или крике. Чаще — в теле, в мыслях, в поведении. В этой статье я постарался наглядно показать, как меняется наше самочувствие и жизнь по мере роста тревожности. Если вы не тревожитесь вообще — возможно, вы либо мертвы, либо медитируете на Гималаях уже десять лет. Для обычного человека тревожность — часть жизни. Она сигнализирует: «Эй, что-то не так!» Поэтому, если вы переживаете — поздравляю, вы живы. А это уже полдела. Я сам прошёл через тревожное расстройство с ОКР, паническими атаками и СРК. М

В практике психологической помощи часто встречаются случаи, когда соматические жалобы становятся центром переживаний клиента, но их корни лежат не в физиологических нарушениях, а в тревожных когнициях и поведенческих паттернах. Ниже представлен кейс клиента, который иллюстрирует, как тревога, закреплённая через механизм самоподдерживающегося страха, может проявляться в виде реальных физических симптомов — боли в голове, повышения артериального давления, нарушений сна. Работа проводилась в рамках краткосрочной стратегической терапии (КСТ). Клиент обратился с жалобами на постоянное беспокойство по поводу питания. Он утверждал, что при употреблении «солёной» или «острой» пищи у него «поднимается давление» и «начинает болеть голова». При этом он подчёркивал, что не употребляет алкоголь уже 8 лет, не курит более 10 лет, соблюдает строгую бессолевую диету (диета №10), назначенную терапевтом после инцидента 8 лет назад, связанного с приемом анальгетиков и резким повышением давления. Интересн

Эта история — яркий пример того, как профессиональная помощь может кардинально изменить жизнь человека, страдающего от серьезных психических расстройств. Пациент, находившийся на антидепрессантах в течение 7 месяцев без видимого улучшения, смог преодолеть свои проблемы всего за месяц терапии. - Панические атаки (1 раз в неделю) - Дереализация/деперсонализация - ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) - Страх смерти - Потеря интереса ко всему - Выбросы из сна - Судороги - Расстройства ЖКТ - Головокружения Статьи о данных симптомах: Можно ли умереть от панической атаки? Чувство нереальности, дереализация, деперсонализация. Страх сойти с ума. Выбросы из сна Гастроневроз. (Боль в желудке, изжога, СРК, тошнота) - Тревожное расстройство Клиент обратился ко мне после длительной неэффективной терапии у других психологов и уже 7 месяцев находился на медикаментозном лечении. К сожалению, предпринятые попытки решения, улучшений не дали. За месяц совместной работы были проведены 2 консу

Вы когда-нибудь чувствовали, как сердце вдруг «пропускает удар»? Или будто «подпрыгивает» в груди, словно пытается выскочить? А может, вы живёте с тонометром в руках, боитесь инфаркта и прошли бесконечное количество кардиологов, а ЭКГ у вас было чаще чем качественный отдых? Если это про вас — вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с экстрасистолами, и в большинстве случаев причина кроется не в сердце, а в голове — в стрессе, тревоге и нервном истощении. Давайте разберёмся, что это такое, почему это происходит и, главное — как с этим жить без страха. Экстрасистолия — это форма аритмии, при которой наблюдаются внеочередные сокращения сердца. Эти сокращения могут вызывать неприятные ощущения, панические атаки, страх и тревогу. В последние годы возникает всё больше исследований, подтверждающих связь между эмоциональными состояниями, стрессом и развитием экстрасистол. Экстрасистолы — это те самые «лишние» удары сердца. Они могут появляться у абсолютно здоровых людей, особенно после ко