Доктор Назимова

Настоящий сон — это роскошь, которую может и должна позволить себе любая женщина. Особенно та, которая  хочет улыбаться по утрам. Согласны со мной? Тогда жду вас уже завтра 📆9 сентября ⏰ в 19:00 мск На самый полный практикум по сну: https://clck.ru/3NzLBw Будет информация, которую нигде не давала! Я уверена, что вы уже много знаете о климаксе, о том, как важно поддерживать все системы организма в этот период. Но ни одно средство из тех, что вы уже применяете, — со мной или другими экспертами — не сравнится со сном. На этот практикум стоит прийти, даже если ваш сон в целом вас устраивает. Вот 7 причин, почему заниматься сном стоит в любом возрасте, а после 45 — сделать себе этот бесценный пoдарок просто необходимо: 1️⃣Вы не поспали положенные 6-7-8 часов? Будьте готовы, что голод и тяга к сладкому усилятся. В климаксе только из-за недосыпа можно набрать до 10 кг лишнего веса. 2️⃣Кофе полностью выводится из организма за 12 часов. Выпили чашечку в 14ч — ее действие в 20:00 ослабнет тольк

Посмотрим на вашу прикроватную тумбочку? Травяные капли, мелатонин, а может, уже и рецептурное снотворное всегда там? Но с ними не все так, как хотелось бы, да? Вроде и спите всю ночь, но с утра приходится долго раскачивать и тело, и мозг. Это не тот сон, которого вы заслуживаете. БАДы — это костыль. Они поддержат в моменте, но не научат ваш организм всегда легко засыпать и просыпаться отдохнувшей. А что же тогда база? На что опереться через полгода, год, 10 лет? 📆9 сентября, во вторник (19:00 мск) даю всю базу полноценного сна. Внедряем уже сразу после эфира! "И что, БAДы больше не нужны будут?" - спросите вы. Есть ситуации, когда нужны. Например, если вы не спали сутки и более, перенесли сильный стресс, а нужно быть в форме. Но через пару недель все препараты вызывают привыкание. А после отмены — тревогу, раздражительность и новую бессонницу. Очередная баночка обещает легкое рeшение, но, к сожалению, сбивает физиологичные, еcтecтвенные настройки на ночной отдых. Ту самую базу, без

Если раньше вы спали хорошо, а с приходом климакса перестали высыпаться — как раз для вас готовлю практикум "Как засыпать без снотворного, просыпаться без кофе и сохранять энергию весь день" 👉Встречаемся 9 сентября, вторник, в 19:00 мск И это не про "ложитесь до 23". Поговорим о том, почему сон ломается именно в менопаузе и даже терапия климакса + мелатонин не могут вернуть его на все 100 процентов. И сделаем все, чтобы у нас получилось! После 45 даже ранние пташки стонут: "Всегда вспархивала, как птичка. А теперь лежу утром и понимаю: я уже не жаворонок..." Действительно: в климаксе сон сбивается практически у всех. Совы засыпают все позднее, а просыпаются все раньше — в 3, в 4 утра. А жаворонки ложатся в 22:30 и не могут уснуть. В чем причина? Их много. 📌Хаос женских гормонов. Эстрогена не хватает для бодрости утром, а прогестерона — для расслабления вечером. 📌Приливы и потливость сбивают терморегуляцию. А в норме ночная температура тела должна быть минимальной. 📌Любой сбой в

Вы уже записаны на эфир, где мы с вами: - разберем ошибки, которые совершают все женщины, чтобы начать высыпаться, но все равно не высыпаются - и запустим новый период в жизни — без частых просыпаний и утреннего тумана в голове? 👉Если нет — нажимайте на ссылку: https://clck.ru/3NzLBw И позовите подруг, которые тоже думают, что, кроме Афобазола, ничем себе больше помочь нельзя. 📆 9 сентября, вторник ⏰ в 19:00 мск бесплатный вебинар “Как засыпать без снотворного, просыпаться без кофе и сохранять энергию весь день” Заснуть получается, но в 3 часа сон как рукой снимает? "Это все нервы" "Это все шум" "Это все кофе", — думаете вы, лежа в темноте с открытыми глазами. Да, они влияют на качество сна. Но один из главных виновников ночных бдений — кортизол, гормон надпочечников. Когда он в норме, то: - будит утром - поддерживает энергию днем - плавно снижается к вечеру - на минимуме ночью 👉 В менопаузе: кортизол растет днем и не падает к вечеру, будит ночью и не дает уснуть и восстановиться П

Вы уже перепробовали все, от мелатонина до валерьянки, но сон по-прежнему ускользает? И каждое утро вы встречаете разбитой, раздраженной и совершенно без сил? С возрастом наш сон становится более хрупким, и одно неверное движение может нарушить его на долгие месяцы. Почему сон после 45 – это ваш главный приоритет? Ваш организм – это сложный, но очень точный механизм. Сон – это его регулярное техобслуживание. Если вы его игнорируете, мелкие неполадки накапливаются, превращаясь в серьезные поломки. Бездействие при нарушениях сна – это прямой путь к хронической усталости, снижению когнитивных функций, проблемам с сердцем, депрессии. Это не просто дискомфорт, это реальная угроза вашему здоровью и качеству жизни. Вы пробовали всё, но ничего не помогло. Пили мелатонин, использовали эфирные масла, диеты, фитнес, успокоительные и даже антидепрессанты. Но эффект либо отсутствовал, либо был кратковременным, а бессонница возвращалась с удвоенной силой. Почему? Потому что нет волшебной таблетки,

Давайте сегодня поговорим об одной из самых частых «находок» на УЗИ — о кистах яичников. Почему одни исчезают сами, а другие требуют операции? Все кисты делятся на две группы — функциональные кисты и кистомы. И подход к ним совершенно разный! 🔄 Функциональные кисты Эти кисты — не самостоятельное заболевание, а следствие естественной работы ваших яичников. Каждый месяц в них созревает фолликул, который должен лопнуть (овуляция) и превратиться в желтое тело. При воздействии негативных факторов: стресс, эндокринные сбои, резкие нагрузки овуляции не происходит. Фолликул не исчезает, а продолжает расти, превращаясь в фолликулярную кисту. Реже бывают кисты желтого тела. Но такие кисты чаще всего временные «гости». Они живут пару циклов и… рассасываются сами! Никакого лечения не нужно, только наблюдение. Но! Если организм не справляется, киста может задержаться надолго. И вот здесь уже важно не пускать дело на самотек. ⚠️ Кистомы - это уже опухолевое образование. К ним относятся: Такие кис

Менопауза - это прекращение выработки яичниками половых гормонов, прежде всего эстрадиола. Уровень прогестерона также значимо снижается. Все это приводит к тому, что многие процессы в организме начинают идти неправильно. Чтобы было понятнее, представьте, что вы готовите торт. У вас есть определенный набор ингредиентов: менее значимые, без которых торт все равно получится: ванилин, красители для крема и т.п. И те, без которых совсем в этом деле не обойтись: яйца, мука, сахар. Без любого из этих компонентов результат будет совсем другим. Также и наш организм: если нет основных ингредиентов для нормальной работы, вся его работа будет не такой, как хотелось бы. И половые гормоны - одни из таких важных составляющих. Если вы пришли к менопаузе с уже какими-то имеющимися проблемами, хроническими заболеваниями, то, при отсутствии активных действий на хорошее самочувствие надеяться точно не стоит. Особенно это касается женщин, у которых подобных проблем очень много, но они о них не знал

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, но её симптомы могут сильно ухудшить качество жизни. Приливы, бессонница, перепады настроения, снижение либидо, сухость кожи, боли в суставах — лишь часть из них. Многие женщины, которые достаточно осведомлены в теме сохранения здоровья, знают, что существует менопаузальная гормональная терапия (МГТ), но из различных источников слышали некоторые “страшилки” о ней. Что останавливает в принятии решения такую терапию принимать. Сегодня мы с вами еще раз разберем, чем на самом деле является МГТ, когда она нужна, а когда нет, и стоит ли ее бояться. Что такое МГТ? Это медикаментозная компенсация дефицита половых гормонов, выработка которых снижается в климаксе и прекращается с наступлением менопаузы. Основные гормоны, используемые в МГТ — это эстрогены и прогестерон (или их аналоги), биоидентичные “родным” женским гормонам. Благодаря компенсации дефицита половых гормонов с помощью МГТ мы получаем: - Снижение или полное купирование прилив

Знакомо? 🔸 Ворочаетесь часами, а сон не приходит 🔸 Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть 🔸 Утром чувствуете себя разбитой, будто и не спали Все это можно исправить! Расскажу, какие добавки действительно работают : 🚩Травяные чаи Ошибка: пить ромашку прямо перед сном и ждать мгновенного эффекта. Как правильно: замените кофе и черный чай после обеда на успокаивающие травы: Мелисса (снимает тревожность) Ромашка (расслабляет нервную систему) Мята (уменьшает напряжение) Где брать? Не аптечные сборы (они слишком концентрированные!), а детские чаи ("Баю-бай", "Сказка на ночь"). Главное без сахара и, собственно, чая. Эффект: через 2-3 недели засыпание станет легче, сон глубже, а пробуждение приятнее. 🚩Магний Почему он важен после 40+? - Снижает частоту приливов - Уменьшает раздражительность - Помогает мышцам расслабиться Важно: Магний может слабить поэтому начинайте с 1 стакана магниевой воды (например, "Донат Mg") в день. Если есть камни в желчном — сначала к врачу! 🚩Валериана

Для начала - реальная история из моей практики. Ольга (имя изменено) раньше наблюдалась у меня, потом 6 лет мы не встречались. Она наблюдалась у гинеколога по корпоративному ДМС. Молодая женщина - 46 лет. Пришла ко мне, находясь уже 2 года на менопаузальной гормональной терапии (МГТ) 💬«Назначили, потому что были приливы, повышенное потоотделение, плохой сон. Гинеколог сказал, что все это симптомы менопаузы и назначил гормоны”. Но за два года терапии всё стало только хуже. К первоначальным проблемам прибавились постоянная отечность («чувствую себя надутым шариком»), вздутие живота, нестабильный стул, плохое самочувствие, тяжесть в ногах. Со всем этим “букетом” Ольга и пришла ко мне. Сделали УЗИ: яичники активные, овариальный резерв не истощен до сих пор, хотя, напомню, пациентка уже два года получает «менопаузальную» терапию. То есть женщине совершенно необоснованно были назначены эстрогены при работающих яичниках. Но была и неприятная “находка” — УЗИ молочных желез показало обра