Вечно на диете - Ирина Калим

Ох уж эти ужины. Порой сама ломаю голову, что бы съесть в этот вечерний прием пищи. Поэтому прекрасно знаю, что по ужинам у худеющих возникают больше всего вопросов. Во сколько. Да вообще без разницы, хоть перед сном - лишь бы сон при этом был комфортным. У меня основной ужин в 19-00 примерно, еще в 21-00 небольшой перекус типа хлебца с паштетом, а в 22-00 я иду спать. Главное - суточная калорийность, время приема пищи не играет роли. Что есть. Желательно, чтобы ужин состоял из белка и овощей. Условно мясо/рыба и салат. Но если вы сильно хотите есть, никакой катастрофы, если положите в тарелку немого картофеля, макарон или крупу - я так делала и делаю. Сколько калорий. Тоже все индивидуально. Кто-то приходит домой после тяжелого рабочего дня и просто нуждается в большой порции. Кому-то достаточно немного. Единого правила нет, у меня часто ужин - самый большой по калориям прием пищи. Ну и теперь мои личные вечерние тарелочки. Обычно на ужин у меня то, что могу приготовить на скорую рук

Меня прямо тригерит, когда кто-то в комментах начинает петь про низкооплачиваемую работу, про жизнь на копейки и все такое... Еще часто с присказками "а вот вам везет" - это вообще прикол. Знали бы они, как мне по жизни "везет" 🤣 НИ РАЗУ мне не повезло. Моя первая мысль - ну это же ты сам выбрал так жить, чего ноешь и жалуешься. Не нравится, меняй что-то в своей жизни, в чем проблема? Но таким людям проще начать винить в своем финансовом положении других (Пут-на обычно или начальство), перекинуть на кого-то свои проблемы, чем начать действовать. Типа, вот такая я бедная и несчастная, зарплата маленькая, как тут худеть, куда-то в отпуск ездить, следить за собой... Пожалейте меня... При этом и советы человеку никакие не нужны, просто хочется поныть. Потому что все советы по итогу воспринимаются в штыки, по каждому поводу есть оправдание. Человек и не думает что-то менять. Конечно, я не говорю о каких-то реально сложных ситуациях. Я сейчас о людях, которые работают на привычной/удобной

Давно у меня не было таких выходных - чтобы вообще никаких обязательных дел и планов. Единственное запланированное дело - маникюр. Но, думаю, его можно не считать. Еще Карина на выходные ушла к отцу - договорились, что в школьный период будет в будни у меня, а в выходные уходить к папе. В итоге я осталась дома на выходные одна почти в гордом одиночестве. Почти - потому что со мной был Рейзор. Отлично помогает мне смотреть телевизор, загораживая его 🤣 Раз уж так получилось, то решила 2 дня уделить дому и готовке. Хозяйка я по сути так себе, у плиты торчать не люблю, прибираться могу только по настроению. А тут вдруг настроение пришло: в общем, звезды сошлись)) Давно хотела сделать свой фарш, запастись его впрок и сделать домашние котлеты, а то все магазинные беру, пусть и в ВВ. Задумано - сделано. Заказала в доставке Магнит несколько подложек куриного филе. Как раз промокод был на скидку 20% Проблема магазинного фарша - он часто жирный. А если диетический, то дорогой. Например, беру та

3 года назад я начала работу над своим телом вообще без знаний по этому процессу. И сегодня могу сказать, что добилась отличного результата (лично для себя). Своей цели я достигла: выгляжу так, как и хотела. До кучи еще пошла учиться на тренера - так все затянуло 🤣 Основной моей задачей была работа над верхом тела - хотелось красивые руки и спину. Справилась. Сейчас работаю над сохранением результата. Сначала я похудела на 30 кг, после появились мысли и строительстве тела. К слову, всю жизнь была категорически далека от спорта и даже представить не могла, что когда-то пойду в зал. Строительство тела (не похудение, а создание рельефа!) - это довольно сложный и долгий процесс. Поэтому первое - это готовность работы в долгую. Я над собой пахала 3 года - 1 год дома и 2 года в зале. Не могу сказать, что безвылазно - 3 тренировки в неделю по 1-1,5 часа, в пик набора массы 4 дня в неделю. То есть в зале не жила, совмещать процесс с работой и повседневностью вполне себе можно. Что важно уясн

Я сама похудела на 30 кг без подсчета калорий, просто почистив свое питание. И с высоты этого опыта похудения скажу, что начать считать калории все же стоит. Попробовать это делать хотя бы пару недель или месяц - увидите, вас ждет очень много открытий! Мои минус 30 кг без подсчета калорий: Начну с того, что только со строгим подсчетом я смогла перепрыгнуть заколдованную для меня планку веса в 62 кг, которую я не могла пробить лет 5. Строгий подсчет, небольшой дефицит калорий, соблюдение БЖУ и силовой спорт. И вуаля, я похудела и изменила качество своего тела в лучшую сторону. Без подсчета калорий сложно понять, что идет не так. С ним можно проанализировать питание, сделать какие-то выводы. Моему брату почти 31 год. В прошлом году он взялся за себя. Сильного много у него лишнего веса не было, но 10 кг он скинул на чистке питания и добавлении в жизнь спорта. Сначала просто бегал, потом начал ходить в зал. Сейчас, когда похудел, начал заниматься строительством тела. А оно без подсчета кал

Не знаю, что такое творится на ВБ, но в последние дни у меня от цен глаза на лоб лезут. На легкую и летнюю одежду скидки просто огромные. Видимо, под конец сезона продавцы чистят свои склады. И этим нужно пользоваться! Заметила это вообще нечаянно. В Лав Репаблик присмотрела одно платье на распродаже по 2000 рублей (было около 5000), но моего размера не было. Думаю, гляну ка я на ВБ, может там оно есть. Есть, и купила всего по 800 рублей!😱 Правда, на следующий день после заказа оно стало 2200 🤣 Кстати, я еще на ВБ подключила какой-то аккаунт особый с подтверждением через Гоуслуги, в итоге мне на все товары скидка 6%. Удобно, однако, выгодно. Решила посмотреть, что с ценами на вещи в моем избранном, а там столько всего интересного 😁 Именно на летние вещи. Вот это платье мне досталось за смешные 400 рублей. На этот топ смотрела уже давно. Но стоил он 1800 рублей. Мне казалось, что дорого. В итоге на днях цена опустилась до 800 рублей. Прикольный, смотрится элегантно, но выкупать не с

Обед - самый незамороченный прием пищи среди худеющих. Именно с ним связано меньше всего "правил". Лично я не могу вспомнить ни одного))) Обычно как-то все про завтраки да ужины говорят, какими они должны быть. Обеды такой чести не удостоились 🤣 У меня они в 95% случаев собраны по классическому принципу тарелки: По калориям у меня обед обычно на 400-450 ккал плюс 150 ккал вкусняшка. То есть обычно прием пищи выходит на 500-600 калл. И это не много! Это нормальный калораж для того, чтобы "дожить" до ужина без перекусов. Вот пример моего сегодняшнего обеда на 600 ккал: ячневая крупа 40 г в сухом виде, филе бедра куриное 200 г и 100 г помидора. Плюс вкусняшка - люблю это печенье ❤️ Худеть - не значит голодать! Худеть - значит создавать дефицит калорий в 10-20% от нормы. Будете питаться как птичка, убьете свой метаболизм напрочь и потом будете петь, что толстеете от капустного листа. Теперь моя подборка реальных обедов тех, кто худеет. Возможно, некоторые станут идеями для ваших блюд))) О

Начну с того, что поздравляю всех с праздником, с днем знаний! Сил всем и терпения 😁 У нас этот день пошел конкретно не по плану... Я вчера за грибами ездила. Грибов просто тьма - в том месте, где я была. Маслята хоть ведрами вывози. Еще бы я их ела в таких масштабах 🤣 Как-то ровно к грибам отношусь, Карина у меня их тоже не есть. Я может грибовницу пару раз за год сварю, вот и все мои грибные дела. Я за грибами ходить просто люблю, по лесу гулять, за природой наблюдать) По пути домой получила от Карины смс, что у нее болит горло. Еще посмеялась, что сработал иммунитет от 1 сентября - организм сопротивляется и не хочет идти в школу. Домой зашла в 17-00: странно, Карина спит. Зашла в комнату, хотела поцеловать ее сонную. А она просто кипяток! Карина у меня болеет очень и очень редко - иммунитет с детства хороший. Помню, в садике вся группа на больничный уходит, а она у меня как стойкий солдатик - всегда в числе тех, кто продолжает ходить. Ей даже нравилось, буквально 3-4 человека

Не так давно стартовали съемки третьего сезона проекта Большие девочки. Если в первых сезонах были участницы-одиночки, то в третьем это будут пары мама и дочка. Съемки уже идут. Среди участников есть Елена Садикова: участвовала в свое время во Взвешенные люди, стартовала с веса 183 кг, очень хорошо похудела. Но, как это почти бывает, вскоре набрала вес снова. Елена - активный и популярный блогер, многодетная мама. В этот раз пришла худеть со своей дочкой. Будет интересно посмотреть на них. Съемки второго сезона стартовали в июле прошлого года, то есть на момент написания этой статьи прошло даже немного больше 1 года. Героини около трех месяцев худели на проекте, после вышли из него и вроде как должны были с помощью полученных навыков худеть дальше самостоятельно. Итоги 1 сезона были провальными, просто катастрофическими. Ни одна из участниц в итоге не продолжила худеть после проекта. Более того многие набрали. Единственное исключение - две девочки, которые сделали баритатрию, худеют

Роскачество провело экспертизу филе минтая. И результаты оказались неутешительными: многие производители намеренно накачивают рыбу водой, производят филе из некачественного размороженного по несколько раз сырья. В общем, нормальное филе минтая в наших супермаркетах еще нужно поискать... Стандартная картина - куча глазури. А ее должно быть не более 5%!!! Именно по этой причине я вообще не покупаю рыбу в обычных сетевых супермаркетах: потому что будет либо глазурь в половину массы, либо сама рыба будет как вата. Вот честно, не помню когда покупала качественную рыбу в обычных продуктовых магазинах. Поэтому беру рыбу только если в специализированных рыбных магазинах - там больше следят за качеством и выбором поставщиков. В супермаркеты обычно приходят те поставщики, которые предложили лучшую цену - чтобы магазин мог накрутить по полной. Минтай в моем меню есть регулярно, но беру его в брикетах во Вкусивле или в рыбных магазинах - это прессованное филе. С тушками возиться не хочется, а в г