Healthy

В каких только восточных практиках не встречается это растирание. Их можно встретить в тибетской омолаживающей гимнастике, их можно встретить в египетской гимнастике фараонов, их можно найти и в китайской гимнастике. Есть они и в нашем самом просто классическом массаже. О чем же я говорю? А говорю я о растираниях и массаже живота, но не в простом варианте, а с утяжелением. И с утра это просто отличное упражнение, чтобы проснуться, взбодриться, а ещё работе пищеварения помочь. Массаж живота в классическом варианте исполняется сложно, нужно знать определенные линии, поэтому самостоятельно делать его не стоит. Плюс у него есть много нюансов о которых стоит знать прежде чем делать массаж живота. Но, есть облегченные и простые способы исполнения массажа живота, которые уже сможет сделать каждый. И подобный вариант о котором речь пойдет в этой статье часто встречается в восточных гимнастиках, поэтому чуть ли не каждый 3 о нем знает. Но о никак не снижает пользы от упражнения. И оно в первую

Иногда мне кажется, что этот комплекс может заменить мне все самые сложные упражнения, но выжать из него можно пользы по-максимуму. Особенно хорошо его сделать с утра, чтобы разом получить и лимфодренажной эффект, и пользу для здоровья, и просто помочь большому количеству систем, включить их в работу. Многие виды ходьбы, которые мы рассмотрим в данной статье часто встречаются в китайских комплексах. Их часто называют упражнениями молодости и долголетия, так как они способны и подтянуть лицо, и поработать с осанкой, и даже памяти помочь. И вы скорее всего все эти виды ходьбы знаете. Но, как же можно походить, чтобы принести своему телу максимум пользы? Сразу скажу, что все эти виды ходьбы я делаю стоя на обычном коврике для фитнеса, либо хожу вокруг него, поэтому выходить на улицу и необязательно. Очень классный вид ходьбы, который можно встретить в китайских практиках. Лучше, если во время этой ходьбы ещё и поднять руки вверх. Эта ходьба обладает выраженным лимфодренажным эффектом, ко

Обожаю эту практику за ее эффект, а ещё она входит в состав той самой популярной, тибетской омолаживающей гимнастике Око Возрождения. Хотя сама поза встречается ещё и в йоге под названием «собака мордой вверх». И действительно позу можно назвать омолаживающей, так как помимо проработки живота она ещё и помогает подтянуть зону декольте, овал лица и переднюю поверхность шеи. Однако чаще я все же делаю это упражнение именно для проработки живота и чтобы убрать его объемы. И ещё один интересный момент - эту практику можно встретить и в китайской жиротопке ( то есть для активного похудения ). В комплексе око Возрождения эта поза встречается самой последней, пятой, но идёт она в комбинации с ещё одной позой, которая называется поза собаки мордой вниз в йоге. Я об этом тоже скажу в конце. Но это связка довольно сложная, поэтому можно начинать с самой классической собаки мордой вверх и не заморачиваться, как говорится. Чем же хороша практика? В первую очередь она разом помогает проработать д

Я больше чем уверена, что без них я бы результата хорошего и быстрого не получила, либо это все было очень долго. А тем более, когда надо убрать объемный живот, убрать тот самый висцеральный жир, который очень негативно влияет как на здоровье человека, так и на фигуру. И лично для себя я все-таки выделила 4 основных правила, которые касаются в основном питания, чтобы похудение шло максимально эффективно, а заодно не было тяги к сладкому.   Какие 4 основные правила лично мне очень хорошо помогают - давайте о них поговорим. Не будем тянуть, давайте сразу перейдем к правилам. Меня всегда редко интересовал белок в блюдах, я вполне могу жить на овощах, углеводах, но факт остается в том, что тело на это не согласно. И когда систематически, тем более постоянно недобираешь белка в рационе, то со временем начинаешь это компенсировать. И мой пищевой дневник показал, что больше всего я компенсирую его либо простыми углеводами, либо жирами. Ну потому что не ощущаешь сытости. А потом ходишь и через

Остановись старание! Так хочется затормозить старение своего лица и его изменения. Но есть у нас некоторые зоны, которые как раз могут помочь добиться успеха на данном поприще. Получают они нагрузку чуть ли не ежедневно, и работать с ними лучше каждый день. Иначе, если их "распустить" и дать им волю, то они очень быстро сами изменяются и изменят внешний вид лица. Тут будет конкретно 3 зоны, на самом деле конечно же их больше, но лично для меня они представляют основу основ, чтобы на лице, на шее было как меньше морщин и изменений. Не будем тянуть - давайте к ним и перейдем. Скажу сразу - будем говорить о зонах, а заодно и о том, как им можно помогать. И первая зона - это наши плечи, где проходит так называемая трапециевидная мышца. Эта зона работает изо дня в день, каждый день, получая огромную, но в тоже время незаметную нагрузку. Если долго на неё не обращать внимание, то трапециевидная мышца приходит в гипертонус и постепенно начинает влиять на большое количество систем и зон с ко

А ещё оно отлично гонит лимфу и выводит лишнюю жидкость. Но вернёмся к тому, что это упражнение считается китайским и его можно встретить в Цигун. Чем-то упражнение похоже на классические подъёмы стоп, но с некоторыми дополнениями и изменениями. Считается, что это упражнение можно встретить не только в комплексе Цигун, а еще в китайской гимнастике 8 кусков порчи. Сразу скажу,что с этим комплексом я не знакома, пока не дошла, но отдельные упражнения делаю с удовольствием. Но все-таки вернёмся к подъёмам на пятки. Эти подъемы на носки неклассические, надо об этом сказать сразу, они как любые упражнения из Цигун сочетаются с дыханием. Это особенность большинства упражнений Цигун. И большинство китайских упражнения сосредоточены на том, чтобы воздействовать на ноги, стопы. Эти упражнения называют омолаживающими. И вот тут в чём дело. В китайской системе у нас существует одна из главных энергией молодости и долголетия, которая называется Ци, иначе её называют жизненной энергией. Чтобы она

Любимая утренняя хлопковая зарядка, которую я подсмотрела в китайских практиках. Хотя вообще китайские хлопковые практики были ну очень популярны одно время. Кто-то прохлопывает все тело, кто-то лицо, кто-то руки. Вариантов, как говорится, море. И в этом море каждый может подобрать себе подходящий вариант. Есть в китайской гимнастике ещё и такой вариант, где прохлопывают несколько основных зон, чтобы дать толчок и движение лимфы. Для начала стоит сказать немного о хлопках в качестве массажной практике. Хлопки в массаже считаются глубоким массажным элементом, который помогает прорабатывать именно глубокие слои: мышцы, нервные стволы и сосуды. Это одновременно и большой плюс, и некоторый минус, так как с этим прибавляет много недостатков, когда хлопки делать просто нельзя ( я постараюсь этот момент описать в комментариях). Поэтому хлопки за счет своего эффекта стали очень популярны, плюс их часть можно встретить в китайских видео упражнениях и тренировках, когда китаянки стучать и хлопаю

По статистике ВОЗ с каждым годом увеличивается число людей с ухудшением памяти и развитием деменции, а каждый год это число увеличивается ( вы только представьте себе ) на 10 млн. Естественно, что проблемы с памятью сильно усложняют жизнь человека: постоянно всё забываешь, клеишь записки, торопишься ( а то вдруг опять забуду ). И с возрастом ситуация не становится лучше. Поэтому многие находятся в поиске тех упражнений или массажных практики, которые бы улучшали память и самочувствие человека. Мы уже говорили о 10 нейроупражнениях для рук, но работа с памятью не ограничивается только руками. И первое, что каждый из нас может свободно сделать - это тренировать свою координацию, а также равновесие. На эту тему было очень большое количество исследования, есть исследование Рогге в котором испытуемых в течение 12 недель просили тренировать координацию и равновесие. В результате у исследуемых улучшились когнитивные функции, память, внимание и даже пространственная память стала лучше ( то ест

Лежишь себе в конце дня, массируешь уши. А самое главное что? Лениво возвращаешь себе молодое и подтянутое лицо, уменьшаешь отеки. И есть некоторые зоны, точки проработка которых может быть очень полезна для лица и шеи, хоть мы непосредственно с этими зонами не работаем или забываем о них. И многие знают, что в области вокруг ушей расположено как много мышц, так и точек, которые могут быть очень полезны для молодости лица и для работы с лицом. И как же одна зона за ушами может вернуть молодость лицу и шее? Как с ней поработать? Давайте поговорим Вокруг ушей проходит достаточно большое количество мышц, которые одновременно связаны и с нашим лицом, и с мышцами головы и даже с шеей. Да и точек в области за ушами можно сказать полно. Но проходит за ушами одна мышца, которая называется ГКСМ в сокращении или грудино-ключично сосцевидная мышца. Эта мышца относится к мышцам шеи, но своим строением очень сильно может влиять на состояние лица, а также шеи. И её часто как раз находится в облас

В конце дня, даже лежа в постели есть возможно попробовать большое количество разнообразных упражнений. Особенно они будут полезны тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, ведь в этой статье мы рассмотрим не только полезные позы для здоровья, но ещё и для молодости лица. А заодно они будут полезны и для улучшения обменных процессов в малом тазу, что важно для всех людей возрастом от 40 лет. Все позы будут исполняться лежа, поэтому с ними справиться большинство. Эта поза исполняется лежа на животе, и ее преимущество состоит в том, что она помогает укрепить ягодичные мышцы, а также просто исполняется лежа и даже сильная усталость не помеха, чтобы ее сделать.  Поза преимущественно работает с ягодичными мышцами на которые редко кто из нас уделяет внимание. Однако это одни из крупных мышц, которые исполняют большое количество разнообразных функций, а не только помогают нам удобно сидеть на стуле. С их помощью мы ходим, поднимаем ноги, они же помогают стабилизировать таз, снижая н