Healthy

Я больше чем уверена, что без них я бы результата хорошего и быстрого не получила, либо это все было очень долго. А тем более, когда надо убрать объемный живот, убрать тот самый висцеральный жир, который очень негативно влияет как на здоровье человека, так и на фигуру. И лично для себя я все-таки выделила 4 основных правила, которые касаются в основном питания, чтобы похудение шло максимально эффективно, а заодно не было тяги к сладкому.   Какие 4 основные правила лично мне очень хорошо помогают - давайте о них поговорим. Не будем тянуть, давайте сразу перейдем к правилам. Меня всегда редко интересовал белок в блюдах, я вполне могу жить на овощах, углеводах, но факт остается в том, что тело на это не согласно. И когда систематически, тем более постоянно недобираешь белка в рационе, то со временем начинаешь это компенсировать. И мой пищевой дневник показал, что больше всего я компенсирую его либо простыми углеводами, либо жирами. Ну потому что не ощущаешь сытости. А потом ходишь и через

Остановись старание! Так хочется затормозить старение своего лица и его изменения. Но есть у нас некоторые зоны, которые как раз могут помочь добиться успеха на данном поприще. Получают они нагрузку чуть ли не ежедневно, и работать с ними лучше каждый день. Иначе, если их "распустить" и дать им волю, то они очень быстро сами изменяются и изменят внешний вид лица. Тут будет конкретно 3 зоны, на самом деле конечно же их больше, но лично для меня они представляют основу основ, чтобы на лице, на шее было как меньше морщин и изменений. Не будем тянуть - давайте к ним и перейдем. Скажу сразу - будем говорить о зонах, а заодно и о том, как им можно помогать. И первая зона - это наши плечи, где проходит так называемая трапециевидная мышца. Эта зона работает изо дня в день, каждый день, получая огромную, но в тоже время незаметную нагрузку. Если долго на неё не обращать внимание, то трапециевидная мышца приходит в гипертонус и постепенно начинает влиять на большое количество систем и зон с ко

А ещё оно отлично гонит лимфу и выводит лишнюю жидкость. Но вернёмся к тому, что это упражнение считается китайским и его можно встретить в Цигун. Чем-то упражнение похоже на классические подъёмы стоп, но с некоторыми дополнениями и изменениями. Считается, что это упражнение можно встретить не только в комплексе Цигун, а еще в китайской гимнастике 8 кусков порчи. Сразу скажу,что с этим комплексом я не знакома, пока не дошла, но отдельные упражнения делаю с удовольствием. Но все-таки вернёмся к подъёмам на пятки. Эти подъемы на носки неклассические, надо об этом сказать сразу, они как любые упражнения из Цигун сочетаются с дыханием. Это особенность большинства упражнений Цигун. И большинство китайских упражнения сосредоточены на том, чтобы воздействовать на ноги, стопы. Эти упражнения называют омолаживающими. И вот тут в чём дело. В китайской системе у нас существует одна из главных энергией молодости и долголетия, которая называется Ци, иначе её называют жизненной энергией. Чтобы она

Любимая утренняя хлопковая зарядка, которую я подсмотрела в китайских практиках. Хотя вообще китайские хлопковые практики были ну очень популярны одно время. Кто-то прохлопывает все тело, кто-то лицо, кто-то руки. Вариантов, как говорится, море. И в этом море каждый может подобрать себе подходящий вариант. Есть в китайской гимнастике ещё и такой вариант, где прохлопывают несколько основных зон, чтобы дать толчок и движение лимфы. Для начала стоит сказать немного о хлопках в качестве массажной практике. Хлопки в массаже считаются глубоким массажным элементом, который помогает прорабатывать именно глубокие слои: мышцы, нервные стволы и сосуды. Это одновременно и большой плюс, и некоторый минус, так как с этим прибавляет много недостатков, когда хлопки делать просто нельзя ( я постараюсь этот момент описать в комментариях). Поэтому хлопки за счет своего эффекта стали очень популярны, плюс их часть можно встретить в китайских видео упражнениях и тренировках, когда китаянки стучать и хлопаю

По статистике ВОЗ с каждым годом увеличивается число людей с ухудшением памяти и развитием деменции, а каждый год это число увеличивается ( вы только представьте себе ) на 10 млн. Естественно, что проблемы с памятью сильно усложняют жизнь человека: постоянно всё забываешь, клеишь записки, торопишься ( а то вдруг опять забуду ). И с возрастом ситуация не становится лучше. Поэтому многие находятся в поиске тех упражнений или массажных практики, которые бы улучшали память и самочувствие человека. Мы уже говорили о 10 нейроупражнениях для рук, но работа с памятью не ограничивается только руками. И первое, что каждый из нас может свободно сделать - это тренировать свою координацию, а также равновесие. На эту тему было очень большое количество исследования, есть исследование Рогге в котором испытуемых в течение 12 недель просили тренировать координацию и равновесие. В результате у исследуемых улучшились когнитивные функции, память, внимание и даже пространственная память стала лучше ( то ест

Лежишь себе в конце дня, массируешь уши. А самое главное что? Лениво возвращаешь себе молодое и подтянутое лицо, уменьшаешь отеки. И есть некоторые зоны, точки проработка которых может быть очень полезна для лица и шеи, хоть мы непосредственно с этими зонами не работаем или забываем о них. И многие знают, что в области вокруг ушей расположено как много мышц, так и точек, которые могут быть очень полезны для молодости лица и для работы с лицом. И как же одна зона за ушами может вернуть молодость лицу и шее? Как с ней поработать? Давайте поговорим Вокруг ушей проходит достаточно большое количество мышц, которые одновременно связаны и с нашим лицом, и с мышцами головы и даже с шеей. Да и точек в области за ушами можно сказать полно. Но проходит за ушами одна мышца, которая называется ГКСМ в сокращении или грудино-ключично сосцевидная мышца. Эта мышца относится к мышцам шеи, но своим строением очень сильно может влиять на состояние лица, а также шеи. И её часто как раз находится в облас

В конце дня, даже лежа в постели есть возможно попробовать большое количество разнообразных упражнений. Особенно они будут полезны тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, ведь в этой статье мы рассмотрим не только полезные позы для здоровья, но ещё и для молодости лица. А заодно они будут полезны и для улучшения обменных процессов в малом тазу, что важно для всех людей возрастом от 40 лет. Все позы будут исполняться лежа, поэтому с ними справиться большинство. Эта поза исполняется лежа на животе, и ее преимущество состоит в том, что она помогает укрепить ягодичные мышцы, а также просто исполняется лежа и даже сильная усталость не помеха, чтобы ее сделать.  Поза преимущественно работает с ягодичными мышцами на которые редко кто из нас уделяет внимание. Однако это одни из крупных мышц, которые исполняют большое количество разнообразных функций, а не только помогают нам удобно сидеть на стуле. С их помощью мы ходим, поднимаем ноги, они же помогают стабилизировать таз, снижая н

О них говорят: они пьют вашу жизнь и здоровье. Так обычно называют людей-энергвовампиров, которые с легкостью за пару минут способны довести вас до состояния «лимон выжатый» или даже до проблем с работой пищеварения. Эта система чаще всего реагирует на стресс и негативных людей, как правило ( накапливаются негативные эмоции ). Таких людей много, это могут быть даже наши родственники и близкие люди. Никто из нас конечно же от такого общения не застрахован, и хочется как - то защитить себя от подобных людей, а то и просто негатива, который нас в течение дня окружает. Кто-то носит зеркальце в кармане, кто-то ставит кактусы и пирамиды на стол. Ну, а ещё можно попробовать мудры-жесты. И первая мудра, которую часто используют как защитный жест, жест от негатива называется щит Шамбалы. Её можно использовать когда человек ощущает усталость, нет сил, энергии, хочется повысить работоспособность , но при этом защитить себя от негатива и негативных людей. Для мужчин и женщин положения рук различа

Даю слово - никто не увидит что вы что-то делаете, но это просто отличная возможность подтянуть лицо, даже занятым людям. Упражнение можно делать 2-3 раза в день и просто получать пользу. А самое главное поработать с той самой мышцей о которой многие либо забывают, либо не знают. И честно скажу, но когда я иду по улице, либо еду в общественном транспорте, то у каждого второго вижу изменения с этой группой мышц, так как они очень характерны. Со временем эти мышцы способны изменить состояние всего лица. А говорю я конечно же о жевательных мышцах. Я думаю, что хотя бы раз в жизни, но вы слышали о жевательных мышцах. Ну, а если и не слышали, то можете почувствовать их работу прямо сейчас. Положите подушечки пальцев рук на щеки, но ближе к ушам и пару раз откройте и закройте рот. Чувствуете под пальцами движение мышц? Это в основном их работа. А ещё вы можете услышать хруст и треск когда открываете рот. Это как раз говорит о том, что жевательные мышцы перенапряжены, и медленно, но верно во

Молодость и состояние лица зависят не только от состояния мышц лица или ухода за кожей, свободно на состояние лица влияет и большинство других зон, которые расположены очень далеко от лица. Однако в силу некоторых особенностей они довольно сильно влияют на состояние нашего лица и его внешний вид, создавая оплывы на лице, более выраженные отеки, даже нависания век от них могу появляться. Поэтому некоторым зонам приходится уделять чуть больше внимания, чтобы они еще и лицу помогали. Вот об этом мы и поговорим в этой статье. Понятно, что растирания - это все-таки практика, которая дает прилив сил и энергии, однако из-за нехватки времени некоторые растирания я все же переношу на вечер, плюс это помогает снизить хотя бы немного ту нагрузку, которая скапливается в этих зонах за весь день. А теперь перейдем к тем зонам, которые полезно растирать и расслаблять, чтобы лицо было молодым и подтянутым. И первая зона - наши стопы, которые в течение дня получают просто огромную нагрузку, особенно,