Психолог Александр Петухов

Непрошеные гости в святая святых Представьте себе: вы заходите в тихий, благословенный храм. Воздух наполнен ароматом ладана, льется умиротворяющее песнопение. Вы ищете утешения, покоя, надежды. И в этот самый момент ваш собственный мозг, ваш внутренний мир, вдруг предательски подкидывает вам образ настолько оскверняющий, настолько мерзкий и неуместный, что вас бросает в жар от стыда и ужаса. Мысль, которая кажется чужой, но рождена-то она именно в вашей голове. Она похожа на мыслительное богохульство и самое настоящее кощунство. Если вам такое знакомо, то добро пожаловать в мир одного из самых мучительных и табуированных проявлений обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) — навязчивые кощунственные мысли. Это специфический подвид недуга, при котором человека атакуют непроизвольные, неуместные и крайне дистрессовые идеи, образы или побуждения, направленные против всего, что он считает священным, дорогим и неприкосновенным. Чаще всего они носят религиозный характер, но могут быть и

Знакомо чувство, когда вроде бы два хороших человека, вроде бы любят друг друга, а вот быть вместе — просто мука? Ссоры на ровном месте, взаимные упреки, ощущение, что тебя не слышат и не понимают. Кажется, будто вы говорите на разных языках, хотя слова-то одни и те же. Знакомо? Тогда вы не понаслышке знаете, что такое несовместимость. А что, если я скажу, что в этом нет никакой мистики? Что существуют вполне себе земные, понятные закономерности, по которым можно, как по карте, предсказать, куда приведет пару та или иная тропинка. Увидеть заранее, где их ждут завалы из скандалов, а где — цветущие лужайки взаимопонимания. Мы сегодня будем говорить как раз об этом. О совместимости. Но не о звездах и гороскопах, а о куда более важной штуке — о совместимости по ценностям. Есть одна интересная концепция, которая раскладывает все по полочкам. Она говорит: у каждого из нас в личности есть четыре фундаментальные «опоры», четыре грани: Мышление, Эмоции, Воля и Физика. Упрощенно — Голова, Сердце

Представьте себе самое дорогое, что у вас есть. Ваш ребенок, спящий в кроватке. Ваши родители, которым вы звоните каждый день. Ваш партнер, с которым делите жизнь. А теперь представьте, что ваш собственный мозг начинает шептать вам ужасные, чудовищные вещи об этом. Что вы можете, просто не сдержавшись, причинить им боль. Что где-то глубоко внутри вас прячется монстр, который только и ждет своего часа. Если эти слова отзываются в вас ледяным эхом, знайте: вы не одиноки. И вы не монстр. В моей психологической практике я постоянно сталкиваюсь с людьми, которых изводит один из самых мучительных симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) — так называемый «Контрастный ОКР», или навязчивый страх причинения вреда окружающим. Самая большая ловушка, в которую попадают эти люди, — это абсолютная, непоколебимая уверенность в том, что их страх — это не просто страх. Они искренне верят, что этот ужас является надежным щитом, который сдерживает их настоящее, истинное «желание» совершить н

Вы когда-нибудь задумывались о том, где проходит та граница между искренней, живой верой и мучительным, изматывающим неврозом, который маскируется под благочестие? Представьте себе: человек молится. Казалось бы, что в этом может быть плохого? Но для некоторых этот светлый и умиротворяющий процесс превращается в настоящую каторгу. В нескончаемый, замкнутый круг из страха, вины и отчаянных попыток этот страх заглушить. Это и есть религиозная форма обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Состояния, при котором привычные и естественные для верующего действия — молитва, исповедь, чтение священных текстов, совершение поклонов — вдруг становятся частью психического нарушения и главным проявлением невроза. Самое коварное в этой истории то, что человек может годами, а то и десятилетиями, не догадываться, что с ним происходит что-то не то. Ведь всё, что он делает, со стороны выглядит как примерное, даже сверхъестественное благочестие. Он сам себя может убеждать в этом. Окружающие иногда во

Представьте, что вы попали в лес, где каждое дерево – это чье-то мнение, каждый куст – громкий заголовок из интернета, а тропинки, которые должны вывести к истине, запутаны и ведут в тупик. Это лес современных представлений о психическом здоровье. И один из самых густонаселенных мифами участков этого леса – территория обсессивно-компульсивного расстройства, или ОКР. В массовой культуре, в кулуарных разговорах, на форумах и в соцсетях рождаются и кочуют бесчисленные домыслы. Они кажутся правдоподобными лишь потому, что основаны на преувеличенных, искаженных страхах самих людей: Эти опасения понятны, но они – всего лишь заблуждения, туман, который мешает разглядеть реальную картину и, что самое главное, найти из нее выход. Сегодня мы возьмем в руки мощный фонарь фактов, профессионального опыта и научных данных и развеем этот туман раз и навсегда. Мы пройдемся по самым живучим мифам об ОКР и оставим от них лишь пепел. А на их месте построим крепкое, ясное понимание: что это за расстройств

Представьте: уже глубокая ночь, вы ворочаетесь в постели, а сна — ни в одном глазу. В голове крутятся одни и те же мысли: «Если я не усну сейчас, завтра буду как зомби», «А что, если это навсегда?», «Я сойду с ума от недосыпа!». Чем сильнее вы стараетесь задремать, тем дальше убегает от вас сон. Вместо отдыха — паника. Вместо расслабления — борьба. Так выглядит страх бессонницы — состояние, при котором человек так боится не заснуть, что именно этот страх и не дает ему погрузиться в сон. Получается замкнутый круг: тревога → бессонница → еще большая тревога → еще хуже сон. Со временем к этому могут добавиться навязчивые мысли (ОКР), ощущение нереальности происходящего (дереализация), подавленность (неврастения). Кажется, что выхода нет. Но он есть. Давайте разбираться, как разорвать этот порочный круг. 1. Нервная система в режиме «Бей или беги» Когда мозг воспринимает что-то как угрозу (даже если это просто мысль «я не усну!»), в кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Это древние меха

Вы пережили ковид. Казалось бы, самое страшное уже позади: получены отрицательные тесты, восстановленные легкие, возвращение к работе. Вы выстояли! Но почему-то внутри ничего не закончилось. Наоборот, началось что-то новое, странное и пугающее. Мысли, от которых не отвязаться, как назойливая мелодия. Ритуалы, которые тиранично требуют своего выполнения. Тревога, которая сжимает горло ледяной рукой по поводу и без. Мир сузился до размеров навязчивой идеи, а жизнь стала напоминать попытку идти по канату над пропастью, где каждый шаг — это борьба с самим собой. Если это про вас, знайте: вы не сошли с ума. И вы не одиноки в этих переживаниях. Тысячи людей, перенесших COVID-19, столкнулись с аналогичной проблемой. Это явление имеет свое название — постковидное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). И эта статья — попытка пролить свет на этот непростой, еще мало изученный феномен, понять его корни и, самое главное, наметить пути к освобождению. Важно понять: ваш мозг не предатель и не

Представьте: вы уже который месяц замечаете за собой странные тревожные мысли, которые крутятся как заезженная пластинка: про страх причинения вреда окружающим, про сумасшествие и потерю контроля. Вы читаете про обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), и всё сходится… Но потом натыкаетесь на статью про неврозоподобную шизофрению — и ваш мир рушится. А что, если это не просто тревожность? Что если ваши навязчивости — вовсе не невроз, а первые звоночки чего-то более страшного? Вдруг врачи ошибаются, и за маской ОКР скрывается совсем другой диагноз? Знакомо вам такое сомнение? Тогда знайте, что вы точно не один такой. Тысячи людей с повышенной тревожностью проходят через этот ад — страх перепутать «обычное» ОКР с шизофренией. И самое противное — симптомы, действительно, на первый взгляд могут быть похожи. Но если копнуть глубже, разница становится очевидной. Так где же проходит грань между этими расстройствами? Как отличить невротическую тревогу от болезни? Давайте разбираться без зап

Ложишься спать, а ноги будто с ума сошли - дёргаются, покалывают, требуют движения. Ворочаешься, брыкаешься, встаёшь походить – становится немного легче на минуту, а потом опять по новой. И все это не просто дискомфорт - это настоящая пытка! Так проявляется синдром беспокойных ног (СБН). И знаете что? Врачи до сих пор спорят, откуда он берётся. Одни говорят про железо и дофамин, другие винят нервы, третьи - стрессы и тревоги. Но факт остаётся фактом: если у вас СБН, вы не высыпаетесь, а это бьёт по всему: здоровью, настроению, работе, отношениям. Давайте же тогда разберёмся, что заставляет наши ноги "бунтовать" по ночам, и как с этим бороться. И особое внимание мы уделим психологическим причинам - потому что часто данная проблема именно в голове, а не в ногах. Но вот что интересно: даже если у вас идеальные анализы, СБН может все равно появиться. Почему, спросите вы? Читаем дальше. Тут начинается самое важное. Часто СБН - это телесное выражение психологических проблем. Как говорят псих

Вы снова и снова моете руки, проверяете замки, возвращаетесь с полпути, потому что кажется, что случится что-то ужасное. А в ответ слышите: «Хватит себя накручивать!», «Ты просто ищешь внимания», «Возьми себя в руки!». Знакомо? Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) сталкиваются не только с внутренней тревогой, но и с непониманием самых близких. Родственники могут считать их слабыми, странными или даже «ненормальными». Они раздражаются, критикуют, давят — а от этого становится только хуже. Но проблема не в том, что они злые или равнодушные. Просто они действительно не понимают, что происходит. Они не чувствуют того адского напряжения, которое испытываете вы. Для них ваши ритуалы — просто «странные привычки», а навязчивые мысли — «глупости, которые ты сам придумал». Как же объяснить им, что ОКР — не каприз, не слабость и не симуляция, а настоящее расстройство, которое калечит жизнь? Как сделать так, чтобы вместо осуждения они стали вашими союзниками в борьбе с этим недугом?