Психолог Виктория Сахарова

Ревность и почему она разрушает отношения Ревность — одно из самых сильных и одновременно самых разрушительных чувств. В её основе лежит страх: страх потерять, страх оказаться недостаточным, страх, что кто-то другой окажется «лучше». И когда этот страх начинает управлять человеком, он постепенно разрушает не только отношения, но и внутреннее состояние самого ревнивца. На первый взгляд ревность может казаться «доказательством любви». Но на деле это иллюзия. Любовь созидает, а ревность ограничивает. Там, где появляется контроль, подозрения, допросы, упрёки — исчезает доверие. Почему ревность так опасна? Она отравляет атмосферу. Постоянные подозрения и проверки делают общение тяжёлым. Вместо близости партнёры ощущают дистанцию и напряжение. Она унижает обоих. Тот, кто ревнует, чувствует себя уязвимым и «не дотягивающим». Того, кого ревнуют, ставят в позицию обвиняемого без вины. Она превращает любовь в борьбу. Вместо поддержки и партнёрства отношения становятся ареной выяснения, кто прав,

Как понять, что у меня паническая атака? Это состояние часто путают с сердечным приступом, резким скачком давления или другими болезнями. Паническая атака — это внезапный и очень интенсивный приступ страха или тревоги, который сопровождается яркими телесными ощущениями. 🔹 Основные признаки панической атаки: Внезапное ощущение сильного страха или тревоги, будто грозит опасность. Учащённое сердцебиение, перебои в работе сердца. Одышка, чувство нехватки воздуха. Потливость, дрожь в теле, озноб или приливы жара. Головокружение, ощущение «ватных» ног, слабость. Тошнота, дискомфорт в животе. Ощущение дереализации — как будто всё вокруг нереально, или деперсонализации — «будто это не со мной». Страх потери контроля, сойти с ума или умереть. 🔹 Как это проявляется? Приступ обычно начинается резко, на фоне стресса или даже в спокойной ситуации. Достигает пика за несколько минут и может длиться от 5 до 30 минут. Человек часто уверен, что с ним что-то физически серьёзное происходит: инфаркт, инс

🍂 Как справляться с осенней хандрой? С приходом осени многие люди замечают, что настроение меняется. Дни становятся короче, солнца меньше, а в воздухе — прохлада и лёгкая тоска. Иногда это состояние называют осенней хандрой. Оно не всегда доходит до клинической депрессии, но может серьёзно влиять на самочувствие, мотивацию и уровень энергии. Почему это происходит? сокращение светового дня снижает выработку серотонина — гормона радости; недостаток солнца влияет на циркадные ритмы и ухудшает сон; организм перестраивается на «экономный режим» — хочется тепла, уюта и покоя. 💡 Что помогает справиться с осенней хандрой: Больше света. Выходите на улицу днём, даже если пасмурно. Используйте яркое искусственное освещение дома. В некоторых случаях помогает светотерапия. Физическая активность. Даже лёгкая зарядка или прогулка способны поднять настроение. Спорт стимулирует выработку эндорфинов. Тёплые ритуалы. Чашка ароматного чая, уютный плед, любимая музыка или книга — создайте для себя малень

Микроизмена: что это такое и почему она так болезненна Слово «измена» мы привыкли связывать с чем-то конкретным: физическая близость на стороне, тайные отношения, роман. Но в современном языке всё чаще встречается термин «микроизмена» — и он вызывает жаркие споры. Что же это? 🔹 Микроизмена — это действия, которые сами по себе ещё не измена в классическом понимании, но могут восприниматься партнёром как предательство доверия. Это то самое «маленькое» нарушение границ, которое вроде бы и не запрещено напрямую, но оставляет неприятный осадок. Примеры: тайное переписывание с бывшими или «симпатичными знакомыми»; активный флирт в соцсетях или вживую, при этом скрываемый от партнёра; обмен интимными шутками, намёками; ситуация «мне приятно внимание, но я не расскажу об этом дома». По сути, микроизмена — это зона серого. Для кого-то — это «пустяки, обычная жизнь», для кого-то — уже тревожный сигнал и нарушение доверия. 💡 Главное здесь — границы пары. Если в отношениях договорённость: «мы об

💭 Почему возникает депрессия? Сегодня депрессия стала одним из самых распространённых состояний в мире. Но важно понимать: она не появляется «из ниоткуда». У неё всегда есть причины. 🔹 Биология Нарушения в работе мозга, сбои в обмене нейромедиаторов (серотонин, дофамин), гормональные изменения, наследственность. Иногда это напрямую связано с физическим здоровьем. 🔹 Психология Опыт детства и юности: эмоциональная холодность родителей, критика, травматичные события. К этому добавляется личностный тип — перфекционизм, привычка держать всё в себе, высокая требовательность к себе. 🔹 Социальные факторы Одиночество, трудности в семье, предательство, потеря работы, финансовые проблемы. Когда человек чувствует, что поддержки нет, возникает ощущение беспомощности. 🔹 Травмы и стресс Смерть близкого, развод, болезнь или кризис могут «обрушить» внутренние опоры. Иногда депрессия проявляется спустя месяцы после события. 🔹 Современный ритм жизни Соцсети, постоянное сравнение себя с другими, хро

🌍 Депрессия — болезнь, которая меняет лицо современного мира Сегодня депрессия — не просто индивидуальная проблема, а глобальное явление. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов человек на планете прямо сейчас находятся в состоянии депрессии. Это примерно каждый двадцатый житель Земли. Если представить: на футбольном стадионе на 50 тысяч зрителей — около 2,5 тысяч из них живут в состоянии внутренней боли, которая не видна окружающим. И это только официальная статистика. Настоящие цифры выше, потому что миллионы людей никогда не доходят до врача, списывая своё состояние на «усталость», «характер» или «жизненные трудности». 🔻 Почему это страшно? Депрессия не имеет лица. Человек может улыбаться, выходить на работу, общаться с друзьями — и при этом ощущать пустоту, безнадёжность и бессилие. Мы часто видим внешнюю картинку и не догадываемся, какой внутренний груз человек несёт каждый день. Разрушение качества жизни. Депрессия забирает радость от самых простых

Немного юмора 😅

Почему так сложно пережить предательство партнёра Предательство — это не просто неприятный эпизод в отношениях. Это удар, который обрушивается сразу по нескольким опорам нашей психики. 🔹 Разрушается доверие. Мы строим близкие отношения, опираясь на идею: «этот человек — моя безопасная территория». Когда он нарушает обещания, изменяет или сознательно обманывает, рушится не только доверие к нему, но и способность доверять в принципе. 🔹 Слом идентичности. Мы склонны вплетать партнёра в собственную историю: «мы» становится частью «я». Предательство выбивает эту опору, и человек может буквально не узнавать себя — «если он так поступил, то кто я для него и кто я сам?» 🔹 Сильная эмоциональная боль. Тут работает тот же механизм, что при физической травме — активируются зоны мозга, отвечающие за боль. Это не «надо просто отпустить», а настоящее страдание, с биохимией и телесными реакциями. 🔹 Потеря опоры в будущем. Мы планируем жизнь, мечтаем, строим совместные цели. После предательства эт

Физзлинг — когда отношения не заканчиваются, а растворяются В психологии это явление называют fizzling — от английского «fizz», как звук угасания газа в бутылке. Отношения вроде бы были, но потом что-то изменилось. Нет ни разговора, ни прощания, ни конфликта. Просто… стало тише. Вы всё реже пишете друг другу. Сообщения уже без смайлов. Встреч не становится, только обещания «как-нибудь потом». И вот наступает день, когда вы вовсе перестаёте пытаться. Физзлинг — это про боль без финала. Про то, как трудно переживать то, что формально даже не закончилось. ⠀ 🌀 Эмоциональная неопределённость — одна из самых тяжёлых форм внутреннего стресса. Мы не знаем: это пауза? конец? ждать? отпустить? ⠀ 🧠 У психики нет опоры. Мы не можем ни прожить утрату, ни двигаться дальше. Только висим в пустоте, в ожидании, что, может быть, ещё будет. ⠀ Почему так происходит? — Потому что говорить о чувствах сложно. — Потому что признать «я не хочу продолжать» — ещё сложнее. — Потому что уходить по-тихому проще,